Bí quyết cách tránh thai tự nhiên hiệu quả sau khi quan hệ

Mang thai ngoài ý muốn là vấn đề nhức nhối, ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý và kinh tế của nhiều người. Việc tìm kiếm phương pháp tránh thai an toàn, hiệu quả là vô cùng quan trọng. Lựa chọn cách tránh thai tự nhiên sau khi quan hệ phù hợp sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát việc sinh sản, bảo vệ sức khỏe bản thân và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Phương pháp tránh thai tự nhiên sau khi quan hệ là một lựa chọn được nhiều người quan tâm bởi ưu điểm an toàn, ít tác dụng phụ. Vậy có bao nhiêu cách tránh thai tự nhiên, không dùng thuốc? Ưu và nhược điểm của các phương pháp này là gì? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây nhé!

Các cách tránh thai tự nhiên sau khi quan hệ

1. Cho con bú

Cách tránh thai tự nhiên sau khi quan hệ bằng phương pháp cho con bú dựa trên cơ chế:

• Khi cho con bú, cơ thể người mẹ tiết ra hormone prolactin, hormone này có tác dụng ức chế quá trình rụng trứng.
• Việc cho con bú thường xuyên và đều đặn sẽ giúp duy trì lượng prolactin cao, từ đó ngăn ngừa việc thụ thai.

Ưu điểm 

Phương pháp cho con bú có hiệu quả tránh thai lên đến 98% nếu mẹ đáp ứng các điều kiện sau:

• Cho con bú hoàn toàn (không bú sữa ngoài, không ăn dặm)
• Cho con bú ít nhất 6 lần mỗi ngày, mỗi lần bú ít nhất 10 phút
• Kinh nguyệt chưa quay trở lại
• Chỉ quan hệ dưới 6 tháng kể từ khi sinh bé

Nhược điểm

• Hiệu quả của cách tránh thai sau khi quan hệ không dùng thuốc này sẽ giảm dần nếu mẹ bỉm không đáp ứng các điều kiện trên hoặc mẹ không nhận biết được dấu hiệu rụng trứng trước khi kinh nguyệt quay trở lại.
• Phương pháp này không phù hợp với những người mẹ không thể hoặc không muốn cho con bú hoàn toàn.
• Cần lưu ý rằng, phương pháp này không bảo vệ khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

2. Tính chu kỳ kinh nguyệt

Để có thể áp dụng cách tránh thai tự nhiên sau khi quan hệ bằng phương pháp tính chu kỳ kinh nguyệt, bạn cần xác định thời điểm rụng trứng để tránh quan hệ trong giai đoạn này.

Trứng sau khi rụng chỉ có thể sống sót trong khoảng 24 giờ, trong khi tinh trùng có thể sống trong cơ thể phụ nữ từ 3-5 ngày. Do đó, việc tránh quan hệ trong khoảng thời gian trước và sau khi rụng trứng (hay còn gọi là ngày an toàn) sẽ giúp giảm nguy cơ thụ thai.

Hiện nay có hai cách tránh thai tự nhiên bằng tính ngày:

• Phương pháp theo dõi ngày rụng trứng:
  • Ghi chép lại ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt trong ít nhất 6 tháng.
  • Xác định ngày rụng trứng bằng cách lấy ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo trừ đi 14 ngày.
  • Tránh quan hệ trong khoảng 5 ngày trước và sau ngày rụng trứng.
• Phương pháp lịch rụng trứng:
  • Sử dụng lịch rụng trứng để dự đoán thời điểm rụng trứng dựa trên chu kỳ kinh nguyệt trung bình.
  • Tránh quan hệ trong những ngày được đánh dấu là “nguy cơ cao” trên lịch, chỉ quan hệ vào những ngày an toàn.

Bạn cũng có thể kiểm tra ngày rụng trứng của mình thông qua Công cụ tính ngày rụng trứng của Hello Bacsi.

[embed-health-tool-ovulation]

Ưu điểm

• Hiệu quả của cách tránh thai tự nhiên bằng việc tính ngày có thể đạt đến 75-80% nếu thực hiện chính xác.

Nhược điểm

• Phương pháp này chỉ phù hợp với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều.
• Bạn cần ghi chép cẩn thận và thực hiện nghiêm túc để đảm bảo hiệu quả.
• Phương pháp này không bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Lưu ý:

• Hiệu quả của phương pháp tránh thai tự nhiên này có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như stress, chế độ ăn uống, sinh hoạt,…
• Bạn nên kết hợp phương pháp tính chu kỳ kinh nguyệt với các biện pháp tránh thai khác để tăng hiệu quả.

3. Theo dõi nhiệt độ trên cơ thể

Cách tránh thai tự nhiên sau khi quan hệ bằng phương pháp theo dõi nhiệt độ cơ thể được thực hiện dựa trên sự thay đổi nhiệt độ cơ thể của người phụ nữ trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Phương pháp này giúp bạn xác định thời điểm rụng trứng, từ đó người phụ nữ có thể tránh quan hệ tình dục trong những ngày có khả năng thụ thai cao.

Cách thực hiện:

1. Đo nhiệt độ cơ thể: Sử dụng nhiệt kế để đo nhiệt độ cơ thể mỗi sáng sớm ngay khi thức dậy, trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì. Bạn nên đo ở cùng một vị trí mỗi lần (miệng, nách hoặc âm đạo).
2. Ghi chép lại kết quả: Ghi lại nhiệt độ cơ thể vào sổ theo dõi
3. Xác định thời điểm rụng trứng: Sau khi ghi chép kết quả trong vài tháng, bạn sẽ nhận thấy một mô hình thay đổi nhiệt độ cơ thể. Nhiệt độ cơ thể sẽ tăng nhẹ (khoảng 0,2 – 0,5°C) sau khi rụng trứng.
4. Tránh quan hệ tình dục: Tránh quan hệ tình dục trong những ngày có khả năng thụ thai cao, bao gồm:
   • 2 ngày trước khi nhiệt độ cơ thể tăng
   • 3 ngày sau khi nhiệt độ cơ thể tăng

Ưu điểm

• An toàn, không tác dụng phụ
• Có thể thực hiện tại nhà
• Có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chu kỳ kinh nguyệt của mình

Nhược điểm

• Yêu cầu sự kiên trì và kỷ luật
• Không hiệu quả cao như các phương pháp tránh thai hiện đại khác

4. Xuất tinh ngoài

Xuất tinh ngoài là một phương pháp tránh thai tự nhiên dựa bằng cách rút dương vật ra khỏi âm đạo trước khi xuất tinh trong quá trình quan hệ tình dục. Mục đích là để ngăn chặn tinh dịch đi vào âm đạo và thụ tinh với trứng.

Ưu điểm

Hiệu quả của phương pháp xuất tinh ngoài phụ thuộc vào khả năng kiểm soát sự xuất tinh của người đàn ông. Theo nghiên cứu, tỷ lệ thất bại của phương pháp này là khoảng 20 – 30%.

Nhược điểm

• Hiệu quả tránh thai không cao: Nếu nam giới rút dương vật chậm, vẫn có tinh dịch chảy vào âm đạo và có thể thụ thai với trứng.
• Nam giới có thể bị ảnh hưởng đến cảm xúc khi quan hệ vì phải canh thời gian chính xác rút dương vật trước khi xuất tinh. Điều này có thể gây áp lực cho họ trong “cuộc yêu”.

Theo dõi dịch tiết cổ tử cung

Phương pháp theo dõi dịch tiết cổ tử cung (còn gọi là phương pháp Billings) là một cách tránh thai tự nhiên sau khi quan hệ dựa trên sự thay đổi chất nhầy cổ tử cung trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Phương pháp này giúp xác định thời điểm rụng trứng, từ đó người phụ nữ có thể quan hệ vào ngày an toàn.

Cách thực hiện:

• Quan sát dịch tiết cổ tử cung: Quan sát dịch tiết âm đạo mỗi ngày để xác định độ dính, màu sắc và lượng dịch.
• Ghi chép lại kết quả: Ghi lại kết quả quan sát vào sổ theo dõi.
• Xác định thời điểm rụng trứng: Dịch tiết cổ tử cung sẽ trở nên trong, dai và trơn như lòng trắng trứng vào những ngày gần rụng trứng. Sau khi rụng trứng, dịch tiết sẽ trở nên dày, dính và ít hơn.
• Tránh quan hệ tình dục: Tránh quan hệ tình dục trong những ngày có khả năng thụ thai cao, bao gồm:
  • 2 ngày trước khi dịch tiết cổ tử cung trở nên trong, dai và trơn
  • 3 ngày sau khi dịch tiết cổ tử cung trở nên dày, dính và ít

Ưu điểm:

Hiệu quả tránh thai khá cao, với tỷ lệ mang thai khoảng 0,5%.

Nhược điểm:

• Phương pháp theo dõi dịch tiết cổ tử cung có hiệu quả cao nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, hiệu quả có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố như:
  • Viêm nhiễm âm đạo
  • Sử dụng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ có mùi thơm
  • Thuốc
• Phương pháp này đòi hỏi phụ nữ phải quan sát và ghi chép dịch tiết cổ tử cung một cách chính xác và đều đặn. Điều này yêu cầu sự kiên nhẫn và sự chú ý đặc biệt, và không phù hợp cho những người có lịch trình bận rộn hoặc không thể tuân thủ đúng quy trình.
• Độ tin cậy thấp: Mặc dù có thể hiệu quả khi được thực hiện đúng cách, cách tránh thai bằng theo dõi dịch tiết cổ tử cung không phải là một phương pháp tránh thai đáng tin cậy như các biện pháp tránh thai khác như bao cao su hoặc các biện pháp tránh thai hóa học.
• Phương pháp này không phù hợp cho phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc bất thường. Sự thay đổi trong dịch tiết cổ tử cung có thể không rõ ràng hoặc khó đoán định trong trường hợp này.

Lưu ý khi áp dụng các cách tránh thai tự nhiên sau khi quan hệ

• Các phương pháp tránh thai tự nhiên không hiệu quả cao như các phương pháp tránh thai hiện đại khác.
• Cần thực hiện cẩn thận và tuân thủ các hướng dẫn để đạt hiệu quả cao nhất.
• Nên sử dụng phương pháp tránh thai dự phòng như bao cao su trong những ngày có khả năng thụ thai cao.
• Ăn gì để tránh thai sau khi quan hệ? Hiện nay, khoa học chưa chứng minh bất kỳ loại thực phẩm nào có khả năng tránh thai hiệu quả sau khi quan hệ. Tuy nhiên, một số thực phẩm có chứa những thành phần có khả năng làm ức chế, cản trở quá trình thụ tinh.

Các cách tránh thai tự nhiên sau khi quan hệ có thể là một lựa chọn phù hợp cho một số người. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng các phương pháp này không hiệu quả cao như các phương pháp tránh thai hiện đại khác. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn phương pháp tránh thai phù hợp nhất với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bạn.