Chuối tiêu là nguồn cung cấp kali, magie, chất chống oxy hóa, hợp chất thực vật phytochemical có lợi cho cơ thể.
Vậy 1 quả chuối tiêu bao nhiêu calo? Theo ước tính, trong 100g chuối xanh có chứa 89 calo. Đối với chuối tiêu chín vàng, 100g sẽ cung cấp 100 calo.
-
1 quả chuối sáp bao nhiêu calo?
Chuối sáp chín chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như nước, protein, chất xơ, carbohydrate, đường…
Theo đó, trung bình 1 quả chuối sáp luộc chín chứa khoảng 65kcal, chuối sáp chưa chín chứa khoảng 75 calo.
-
1 quả chuối tây bao nhiêu calo?
Lượng calo trong 1 quả chuối tây (chuối tiêu) phụ thuộc vào kích thước của nó. Trung bình 100gr chuối tiêu chứa từ 90-135 calo.
Nếu không chắc chắn về kích thước của quả chuối mình đang ăn, bạn có thể ước tính rằng một quả chuối trung bình chứa khoảng 100 calo. Trong đó, khoảng 93% lượng calo chuối đến từ carbs, 4% từ protein và 3% từ chất béo.
Tìm hiểu về lượng CARBS trong chuối

Bạn đã biết được 1 quả chuối bao nhiêu calo, có thể bạn cũng quan tâm đến lượng carbohydrate và chất xơ trong mỗi quả chuối.
Hàm lượng xơ trong quả chuối
Một quả chuối cũng chứa 2 – 4 gram chất xơ, tùy thuộc vào kích thước của nó. Ngoài ra, độ chín của chuối có thể ảnh hưởng đến hàm lượng carb trong nó. Nói chung, chuối xanh hoặc chưa chín chứa ít đường tiêu hóa hơn chuối chín.
Hàm lượng carbs trong quả chuối
Chất dinh dưỡng chính trong chuối là carbs, những thành phần carb thay đổi mạnh trong quá trình chín. Chuối chưa chín chứa một lượng lớn tinh bột. Một số trong đó là tinh bột kháng. Dưới đây là hàm lượng carbs theo từng kích thước chuối tiêu chuẩn:
- Rất nhỏ (ngắn hơn 15 cm, 81 gram): 19 gram
- Nhỏ (15 – 18 cm, 101 gram): 23 gram
- Trung bình (18 – 21 cm, 118 gram): 27 gram
- Lớn (21 – 23 cm, 136 gram): 31 gram
- Rất lớn (dài hơn 23 cm, 152 gram): 35 gram
- Cắt lát (1 cốc, 150 gram): 34 gram
- Nghiền (1 cốc, 225 gram): 51 gram
Thông tin thú vị về tinh bột trong quả chuối
Tinh bột trong một quả chuối được chuyển đổi thành đường trong quá trình chín nên chuối càng chín càng chứa ít tinh bột kháng hơn so với chuối già hay chuối vừa chín tới. Tinh bột kháng là một loại carbohydrate khó tiêu thoát khỏi quá trình tiêu hóa và có chức năng như chất xơ trong cơ thể.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!