Chia sẻ 4 lợi ích bất ngờ từ các bài tập cardio

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 16/10/2018 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Khi nghĩ đến những bài tập cardio, hầu như tất cả mọi người đều nghĩ ngay đến những hoạt động như chạy bộ, đạp xe, hoặc bơi lội. Đúng vậy, đó là những bài vận động tốt cho nhịp tim của bạn, nhưng không phải ai cũng có hứng thú với những hoạt động đấy. Nhưng bạn có biết một hệ tuần hoàn tốt sẽ góp phần tạo ra một cuộc sống lành mạnh không?

Vì vậy nếu bạn muốn có một trái tim khoẻ mạnh nhưng lại không thích chạy bộ, hãy yên tâm, còn rất nhiều cách hay để tập luyện.

Tại sao bạn cần những bài tập cardio?

Cardio là những bài tập tốt cho nhịp tim, giúp cơ thể điều hòa nhịp tim. Hệ hô hấp của bạn sẽ hoạt động mạnh hơn khi bạn thở mạnh và sâu hơn. Thành mạch máu sẽ mở rộng để ô-xy được lưu thông tới cơ, và cơ thể bạn sẽ phóng thích các chất giảm đau tự nhiên (endorphins).

Các bài tập cardio mang lại lợi ích gì?

Những lợi ích về thể chất và tinh thần của những bài tập này dường như vô tận:

1. Giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình

Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát bệnh tật (CDC) từng công bố rằng tập những bài tập cardio cường độ trung bình khoảng 150 phút mỗi tuần sẽ giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng.

2. Phòng tránh những bệnh tim mạch

Nghiên cứu cho thấy, tăng cường nhịp tim với những bài tập cardio thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim mạch, một căn bệnh chiếm 31% tỉ lệ tử vong năm 2012.

3. Cải thiện tâm trạng

Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên về những nghiên cứu ủng hộ vai trò của các bài tập cardio trong việc cải thiện tâm trạng và tạo niềm vui cho bạn. Những bài tập cardio kích thích cơ thể tiết những chất giảm đau tự nhiên là endorphins.

4. Sống lâu hơn

Mayo Clinic khuyến cáo mọi người rằng việc tập luyện những bài tập cardio sẽ giúp bạn sống lâu hơn.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài có nhiều người đọc

    Cách giảm mỡ bắp chân để bạn có vóc dáng chuẩn siêu mẫu

    Bạn có muốn học cách giảm mỡ bắp chân tại nhà để sở hữu vóc dáng thon gọn và quyến rũ như các sao Việt nổi tiếng bây giờ không?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    [Giải đáp thắc mắc] Bạn ăn chua nhiều có tốt không?

    Nếu là người thích ăn chua, bạn sẽ luôn tấm tắc với các món ngon như xoài lắc, cóc ngâm, me đường…Thế nhưng, bạn ăn chua nhiều có tốt không?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    [Trắc nghiệm] Nhà bạn có an toàn khỏi hóa chất tẩy rửa độc hại?

    Chất tẩy rửa độc hại không chỉ làm tăng nguy cơ khiến nhà bạn bị ô nhiễm mà còn làm ảnh hưởng gan, phổi, thận, da, cơ quan sinh sản… 

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    Cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh để bé không tái đi tái lại nhiều lần

    Rôm sảy ở trẻ sơ sinh có thể tái đi tái lại nhiều lần và trở nặng hơn nếu mẹ không biết cách chữa và kiểm soát bệnh cho con.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    Bạn có thể quan tâm

    Được tài trợ
    Phụ nữ cần biết gì về quan hệ tình dục an toàn

    Quan hệ tình dục an toàn: 5 nguyên tắc phụ nữ không nên bỏ qua!

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Đài Trương
    Ngày đăng 21/11/2020 . 3 phút đọc
    Được tài trợ
    Quan hệ lần đầu có mang thai không

    Quan hệ lần đầu có mang thai không? Cách quan hệ tránh thai và an toàn cho bạn

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Đài Trương
    Ngày đăng 20/11/2020 . 4 phút đọc
    sản phẩm thiên nhiên

    7 lý do bạn nên chuyển sang sản phẩm chăm sóc gia đình đúng chuẩn “gốc thực vật”

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 29/10/2020 . 4 phút đọc
    giảm cân trong 1 tháng

    11 cách giảm cân trong 1 tháng cho người thừa cân

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 21/10/2020 . 4 phút đọc