[Infographic] 6 bài tập cho mắt giúp hỗ trợ sức khỏe mắt

Ngày nay, chúng ta sử dụng nhiều các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, TV… Việc nhìn lâu vào các thiết bị này có thể khiến mắt bị mỏi và gây ảnh hưởng đến thị lực. Tuy nhiên, với các bài tập cho mắt đơn giản, bạn sẽ có thể thư giãn và giúp mắt đỡ mỏi hơn, đặc biệt sau những giờ làm việc căng thẳng. 

Sử dụng nhiều thiết bị điện tử là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mỏi mắt. Hiệp hội Đo thị lực Hoa Kỳ gọi đây là hội chứng thị giác máy tính. Những người nhìn vào màn hình máy tính, TV, điện thoại từ 2 giờ liên tục trở lên có nguy cơ cao mắc hội chứng này. Đọc tài liệu trên màn hình thiết bị điện tử có thể làm căng thẳng mắt nhiều hơn đọc tài liệu in vì bạn có xu hướng:

• Chớt mắt ít hơn khi sử dụng thiết bị điện tử (chớp mắt giúp làm ẩm mắt)
• Nhìn ở khoảng cách gần hơn
• Dùng thiết bị có ánh sáng quá chói hoặc phản chiếu
• Dùng thiết bị có độ tương phản giữa văn bản và nền kém khiến mắt phải hoạt động nhiều hơn

Tuy không có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy tập luyện mắt giúp cải thiện thị lực nhưng chúng có thể giảm bớt những căng thẳng ở mắt do tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử và một số bệnh về mắt nhất định. Các bài tập này có thể làm dịu một số tình trạng như khô mắt, mỏi mắt, mờ mắt, đau đầu.

Các bài tập cho mắt giúp hỗ trợ sức khỏe mắt

Để duy trì và hỗ trợ tăng cường sức khỏe mắt, bạn nên thực hiện một số bài tập đơn giản hàng ngày, đặc biệt sau khi làm việc với máy tính hoặc nhìn vào điện thoại quá lâu. Bạn có thể tập luyện ngay cả khi không đeo kính hay khi có các tật, bệnh về mắt.

Những cách khác giúp giữ gìn đôi mắt khỏe mạnh

Ngoài các bài tập cho mắt, bạn có thể thực hiện thêm một số cách sau để bảo vệ đôi mắt và thị lực của mình:

• Tìm hiểu nguy cơ mắc các bệnh về mắt của mình như tiền sử bệnh của gia đình, các bệnh lý hệ thống…
• Bảo vệ mắt trước các tác nhân gây hại đến từ môi trường như đeo kính râm khi ra nắng…
• Xây dựng chế độ ăn uống với nhiều loại thực phẩm chứa các thành phần tốt cho mắt như omega-3, lutein, vitamin A, E, C
• Xây dựng thói quen lành mạnh: Thường xuyên tập thể dục và bỏ thuốc lá.
• Kiểm tra sức khỏe mắt định kỳ.

Khi nào cần đến bác sĩ kiểm tra mắt?

Dù các bài tập cho mắt giúp giảm mỏi và đau mắt nhưng một số triệu chứng về mắt có thể báo hiệu cho các tình trạng khác nghiêm trọng hơn. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu gặp các triệu chứng sau:

• Đỏ mắt, đau mắt
• Mờ mắt, giảm thị lực
• Nhìn đôi (song thị)
• Nhạy cảm với ánh sáng
• Đau đầu do các triệu chứng về mắt

Chỉ với các bài tập cho mắt đơn giản, bạn đã có thể giúp mắt thư giãn và bớt mỏi hơn sau những giờ làm việc căng thẳng. Hãy thử áp dụng các bài tập này và tận hưởng điều khác biệt nhé. Tuy nhiên, nếu nhận thấy các triệu chứng của các bệnh về mắt, bạn nên đi khám mắt ngay.