Rau cải là một loại thực phẩm thân thuộc đối với rất nhiều gia đình Việt. Loại rau này cung cấp nhiều chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, do một vài quan niệm dân gian mà nhiều phụ nữ sau sinh đang cho con bú thường e ngài loại rau này và thắc mắc rằng ăn rau cải có mất sữa không?

Bài viết tổng hợp thông tin dưới đây của Hello Bacsi sẽ giải đáp những thắc mắc của bạn về vấn đề này.

Có nên ăn rau cải sau khi sinh?

Nhiều người thường băn khoăn ăn rau cải có mất sữa không. Thực tế, việc ăn rau cải gây mất sữa không còn tùy thuộc vào loại rau và cơ địa của mỗi người. Rau họ cải có rất nhiều loại, bao gồm cải xanh, cải xoong, cải cúc, bắp cải… Mỗi loại cung cấp một lượng chất dinh dưỡng khác nhau và có tác dụng khác nhau đối với phụ nữ sau sinh đang cho con bú. Vấn đề ăn rau cải có mất sữa không sẽ được thảo luận sâu hơn ở dưới đây.

Trên thực tế, một số phụ nữ sau sinh thường kiêng ăn rau, nhất là các loại rau họ cải. Nguyên nhân là vì quan niệm dân gian cho rằng, ăn rau sau khi sinh có thể gây ra tình trạng tiểu không kiểm soát khi về già. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn không đúng. Khi già đi, cơ thể phụ nữ hay bị tiểu són là do đã trải qua quá trình sinh nở và lão hóa khiến cơ bàng quang kém đàn hồi dẫn đến việc khó giữ nước tiểu. Do đó, khi ho, hắt hơi hoặc cười lớn, hay chỉ cần một lực nhẹ tác động, cơ thể sẽ khó kiểm soát nước tiểu dẫn đến tình trạng tiểu són. Việc ăn rau nói chung hay rau cải nói riêng sau khi sinh không phải là nguyên nhân khiến phụ nữ tiểu không kiểm soát khi về già.

Ăn rau cải có gây mất sữa không? Việc ăn rau và các loại rau họ cải sau khi sinh là cần thiết, vì điều này giúp bổ sung chất xơ cho mẹ, hạn chế tình trạng táo bón sau sinh. Việc khó đi tiêu sau sinh khiến các mẹ rặn nhiều hơn, gây đau vùng chậu và vết thương hơn. Do đó, phụ nữ sau sinh nên bổ sung chất xơ thông qua các loại rau, bao gồm cả rau họ cải.

Tiếp theo đây, mời bạn cùng tìm hiểu vấn đề mẹ sau sinh ăn rau cải có gây mất sữa không.

Mẹ sau sinh ăn rau cải có mất sữa không?

Rau cải có rất nhiều loại khác nhau, mang đến những giá trị dinh dưỡng khác nhau cho phụ nữ sau sinh đang cho con bú. Thế nhưng, nhiều người lại cho rằng, ăn các loại rau cải như cải xoong, cải xanh, cải ngọt, cải cúc… có thể gây mất sữa. Thực hư điều này thế nào? Ăn rau cải có mất sữa không? Để có được câu trả lời cho vấn đề ăn rau cải có gây mất sữa không, cùng phân tích từng loại rau cải điển hình dưới đây.

1. Ăn rau bắp cải có mất sữa không?

Khi nhắc đến vấn đề ăn rau cải có mất sữa không thì loại rau được quan tâm nhiều nhất là bắp cải. Theo Đông y, bắp cải có tính hàn mạnh, có thể làm ảnh hưởng đến sự vận hành của dưỡng chất trong máu, dẫn đến làm giảm chất lượng và số lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, điều này còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Một số phụ nữ ăn rất nhiều bắp cải sau sinh vẫn không bị ảnh hưởng gì nhiều, trong khi có mẹ chỉ ăn một ít bắp cải đã bị mất sữa. Từ đó, có thể thấy, khả năng gây mất sữa của bắp cải chỉ mang tính tương đối.

Ngoài ra, một số người cho rằng, mẹ ăn bắp cải khi đang cho con bú có nguy cơ khiến trẻ bị đầy hơi, ợ hơi. Từ đó có thể làm cho trẻ bú kém khiến lượng sữa mẹ tiết ra giảm. Loại rau cải xoăn cũng gây ra đặc điểm tương tự này. Tuy nhiên, không có nghiên cứu khoa học nào xác minh tuyên bố này.

Mặc dù vậy, để chắc chắn, mẹ nên hạn chế ăn rau bắp cải để tránh gặp phải tình trạng mất sữa khi đang cho con bú. Nếu vẫn muốn ăn, mẹ nên ăn một lượng ít bắp cải trong ngày và tránh ăn thường xuyên. Việc ăn bắp cải nhiều hơn 1-2 lần mỗi ngày có thể làm giảm lượng sữa của phụ nữ sau sinh ở một vài mẹ. Vậy các loại rau cải khác như cải ngọt, cải xoong, cải xanh, cải cúc… liệu có gây ra vấn đề tương tự? Cùng đọc tiếp để biết ăn rau cải có mất sữa không đối với từng loại cải này.

2. Sau sinh ăn rau cải xanh có làm mất sữa không?

Ăn rau cải có mất sữa không? Mặc dù cũng thuộc họ cải, nhưng rau cải xanh không gây mất sữa như bắp cải. Nguyên nhân là cải xanh có tính hàn thấp hơn bắp cải.

Ngoài ra, cải bẹ xanh còn có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và trẻ nhỏ. Với hàm lượng vitamin K dồi dào, cải xanh mang lại những lợi ích đáng kể cho tim mạch. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C cho mẹ và bé, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng trong giai đoạn đầu đời cho bé và giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sau sinh. Ngoài ra, cải xanh cũng chứa nhiều vitamin A ở dạng carotenoid, bảo vệ mắt khỏe mạnh, chống oxy hóa, bảo vệ chống lại tác hại của các gốc tự do liên quan đến nhiều bệnh mãn tính như ung thư, thoái hóa điểm vàng…

3. Sau sinh ăn rau cải ngọt có gây mất sữa không?

Nhiều người thắc mắc mẹ mới sinh ăn rau cải có mất sữa không? Đối với cải ngọt, mặc dù cũng có tính hàn như bắp cải, nhưng loại rau này không ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ. Cải ngọt khá lành tính đối với sức khỏe của mẹ và bé. Không những thế, loại rau này còn giàu albumin có tác dụng bảo vệ gan bằng cách ngăn ngừa mỡ hình thành trong gan. Do đó, mẹ hãy an tâm ăn cải ngọt khi đang cho con bú nhé.

4. Ăn rau cải cúc gây mất sữa: Sự thật thế nào?

Nhiều ý kiến trái chiều cho rằng rau cải cúc có thể gây mất sữa mẹ. Vậy, ăn rau cải có mất sữa không nếu đó là rau cải cúc? Thực tế, đây là loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều công dụng đối với mẹ sau sinh, chẳng hạn như là nguồn axit chlorogenic, caroten, flavonoid, các vitamin và kali… Việc ăn rau cải cúc không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà còn không gây mất sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ hãy yên tâm bổ sung thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày mà không cần lo ảnh hưởng đến lượng sữa nhé!

Một số tác dụng có lợi khi ăn rau cải cúc bao gồm giảm cân, bảo vệ chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư phổi, cũng như bảo vệ chống lại các vấn đề tim mạch, sỏi thận, tình trạng da sần vỏ cam, đầy hơi và giảm mật độ xương (hay còn gọi là mất xương).

5. Ăn rau cải xoong có làm mất sữa không?

Ăn rau cải có mất sữa không nếu đó là rau cải xoong? Thực tế, tính hàn của cải xoong có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh nếu ăn quá nhiều. Nhưng nếu hỏi ăn rau cải có làm mất sữa không thì rau cải xoong không gây mất sữa mẹ như nhiều lời đồn. Không những thế, loại rau này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ sau sinh:

• Cải xoong chứa 3,3′-diindolylmethane và sulforaphane được cho là có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư.
• Chứa canxi, magiê và kali hỗ trợ làm giảm huyết áp bằng cách giải phóng natri khỏi cơ thể và giúp các động mạch giãn ra.
• Cung cấp vitamin K cải thiện sức khỏe của xương bằng cách điều chỉnh các protein hình thành xương, cải thiện cách cơ thể hấp thụ canxi và giảm lượng canxi mất đi thông qua đường tiểu.
• Là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp hỗ trợ thêm cho sự phát triển và chắc khỏe của xương.
• Cải xoong chứa axit alpha-lipoic chống oxy hóa, hạ đường huyết, tăng độ nhạy insulin, ngăn ngừa những thay đổi do căng thẳng oxy hóa gây ra ở những người mắc bệnh tiểu đường
• Bổ sung nitrat trong chế độ ăn, tạo ra những tác động tích cực đến sức khỏe.

Ăn rau cải có mất sữa không? Đọc đến đây, hẳn bạn có thể thấy, ngoại trừ bắp cải, các loại rau cải khác mặc dù cũng có tính hàn nhưng thường không làm mất sữa ở phụ nữ sau sinh đang cho con bú. Ngược lại, những loại rau này còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Tuy nhiên, không nên chỉ ăn rau cải mà bỏ qua những thực phẩm khác. Cân bằng dưỡng chất và đa dạng món ăn mỗi ngày là điều mà mẹ sau sinh nên làm để đảm bảo chất lượng nguồn sữa và dinh dưỡng cho cơ thể.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được ăn rau cải có gây mất sữa không.