
Uống một chút nước trước khi đi ngủ rất tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, bạn sẽ phải thức dậy lúc nửa đêm và buổi sáng mắt sẽ thâm quầng.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải dừng uống nước vào buổi tối mà uống với lượng vừa phải. Theo các bác sĩ, một ly rưỡi nước được coi là phù hợp cho hầu hết mọi người.
4. Ngủ ngắn vào ban ngày

Cũng như tập thể dục, một giấc ngủ ngắn có thể mang lại ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ nếu bạn chọn đúng thời điểm. Để ngủ ngon vào ban đêm, bạn phải có giấc ngủ ngắn (ngủ trưa) trong khoảng từ 1 giờ chiều đến 4 giờ chiều. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, ngay cả một giấc ngủ ngắn trong ngày có thể làm hỏng giấc ngủ ban đêm của bạn.
Để có thể phát huy tác dụng tích cực của giấc ngủ ngắn ban ngày, bạn nên ngủ cùng một thời điểm cố định mỗi ngày và ngủ trưa không quá một giờ rưỡi. Những người bị bệnh mất ngủ được khuyến khích tránh ngủ trưa.
5. Sáng tạo nghệ thuật

Nghệ thuật thường được coi là một cách tốt để thư giãn, nhưng điều đó không phải là điều bạn nên làm trước khi đi ngủ. Nếu bạn vẽ, viết, hoặc chơi một nhạc cụ, bộ não sẽ bị kích thích và hoạt động tích cực. Đó là lý do tại sao nếu bạn thức khuya, bạn có thể trằn trọc và thức cho đến sáng.
Hãy tránh những hoạt động kích thích bộ não một giờ trước khi đi ngủ, thay vào đó bạn có thể đọc sách hoặc ngồi thiền.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!