Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì? Top 10+ loại quả hỗ trợ điều trị bệnh

Trái cây là thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyến cáo bổ sung vào chế độ ăn uống của người bệnh gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại hoa quả đều phù hợp với người bệnh. Vậy, những người bị gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì?

Tham khảo những thông tin được tổng hợp trong bài viết dưới đây của Hello Bacsi để biết được bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì để tốt cho sức khỏe lá gan? 

Mặc dù trái cây không có tác dụng điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, nhưng loại thực phẩm lành mạnh này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm tích tụ mỡ trong gan như giàu chất xơ, vitamin. Không những thế, trái cây còn là nguồn  thực phẩm chứa ít đường như đường fructose phù hợp cho không chỉ bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ mà còn cho hầu hết tất cả mọi người. 

Từ đó, có thể thấy, việc bổ sung trái cây trong thực đơn của bệnh nhân gan nhiễm mỡ có thể hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiến triển nặng, cũng như giúp gan đào thải bớt chất độc và hỗ trợ chữa lành tổn thương gan.

Đến đây, chắc hẳn là bạn đang muốn biết người bị gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì? Dưới đây là 10+ loại quả mà bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày:

1. Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì? Đừng bỏ qua bưởi

Câu trả lời đầu tiên của vấn đề “Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì?” là “quả bưởi“. Loại quả có múi này rất mọng nước, chứa nhiều chất xơ và các vitamin quan trọng. Không những thế, hai chất chống oxy hóa chính của bưởi là naringin và naringenin có thể giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương bằng cách giảm viêm và bảo vệ tế bào gan. Một nghiên cứu năm 2019 gợi ý rằng naringin có thể bảo vệ chống lại gan nhiễm mỡ do rượu.

Ngoài ra, bưởi có thể hỗ trợ phục hồi tổn thương gan xảy ra do gan nhiễm mỡ. Vitamin C và chất chống oxy hóa có trong loại trái cây này giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể để cải thiện sức khỏe gan.

Tuy nhiên, một số loại thuốc được chuyển hóa ở gan có thể tương tác với bưởi, vì vậy người bị gan nhiễm mỡ nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung bưởi hoặc nước ép bưởi vào chế độ ăn uống.

2. Người bị gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì? Quả bơ

Nhiều người thường thắc mắc gan nhiễm mỡ có ăn được quả bơ không vì đây được cho là loại quả có chứa chất béo? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây!

Bơ là loại quả được các chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cấp cao đề xuất thêm vào chế độ ăn của người bệnh để hỗ trợ điều trị tình trạng gan nhiễm mỡ, nhất là đối với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Nguyên nhân là vì bơ rất giàu cholesterol HDL (cholesterol tốt), có thể giúp giảm mỡ hoặc lipid máu và ngăn ngừa tổn thương gan.

Chất béo không bão hòa có trong quả bơ là nguồn thay thế tuyệt vời cho những món có chất béo bão hòa. Không những thế, bơ còn là thực phẩm hàng đầu cung cấp axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật, giúp giảm gan nhiễm mỡ và “sửa chữa” tổn thương gan.

3. Quả việt quất

Nếu bạn đang băn khoăn không biết bị gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì, đừng bỏ qua quả việt quất. Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp khắc phục các vấn đề về gan, đặc biệt là bệnh gan nhiễm mỡ.

Các nhà khoa học từng thực hiện một nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng việc bổ sung nước ép quả việt quất có thể làm tăng khả năng chống oxy hóa trong gan. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng nước ép quả việt quất có thể giúp làm giảm quá trình xơ hóa gan. 

Thực tế là chúng ta cần nhiều hơn nữa những nghiên cứu về tác dụng của việt quất trong việc điều trị gan nhiễm mỡ ở người. Thế nhưng cũng không thể phủ nhận lợi ích của loại quả này đối với bệnh nhân gan nhiễm mỡ.

4. Bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì? Quả chuối

Chuối chứa nhiều vitamin B6, vitamin C, vitamin A và tinh bột kháng – một loại carbohydrate không bị phân hủy thành đường cũng như không thể tiêu hóa được trong ruột non. Những thành phần này rất tốt cho sức khỏe của gan.

Mặc dù vậy, người bị gan nhiễm mỡ chỉ nên ăn 1-2 quả chuối/ngày để hạn chế nguy cơ bệnh trầm trọng hơn do tiêu thụ quá nhiều lượng đường fructose trong chuối.

5. Quả nam việt quất

Tương tự như quả việt quất, quả nam việt quất cũng là đáp án cho thắc mắc “Người bị gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì?”. Nam việt quất chứa nhiều anthocyanin – một chất oxy hóa mạnh, giúp hạn chế nguy cơ mắc hoặc tiến triển nặng hơn các vấn đề về gan. 

6. Bị gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì? Trái nho

Nho chứa nhiều hoạt chất resveratrol – một chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ bảo vệ gan khỏi những tổn hại, giúp cải thiện sức khỏe của gan và giúp gan khỏe mạnh. 

Một nghiên cứu năm 2014 gợi ý rằng hạt, vỏ và các bộ phận khác của quả nho chứa một lượng đáng kể chất chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa này dường như có liên quan đến việc bảo vệ gan khỏi một số tác nhân gây tổn thương gan. Từ đó, có thể thấy, việc ăn nho nguyên quả (cả hạt và vỏ) rất có lợi đối với bệnh nhân gan nhiễm mỡ.

7. Trái chanh

Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C, axit citric, kali, đồng thời chứa nhiều chất chống oxy hóa bioflavonoid. Nhờ đó mà loại quả này giúp giải độc gan và giảm tình trạng viêm, sưng gan.

Người bị gan nhiễm mỡ có thể bổ sung nước chanh pha mật ong vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Việc kết hợp chanh và mật ong có thể làm tăng khả năng chống oxy hóa và giảm viêm cho gan.

8. Táo là câu trả lời cho thắc mắc “Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì?”

Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ và có thể giúp giải độc gan hiệu quả. Chất xơ trong táo cũng giúp hạn chế tình trạng chất béo tích tụ trong gan. Thói quen ăn uống lành mạnh với một quả táo mỗi ngày có thể giúp khắc phục các triệu chứng của gan nhiễm mỡ, đồng thời ngăn chặn bệnh tiến triển nặng hơn.

9. Bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì? Kiwi

Kiwi là loại quả rất giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ nếu ăn nhiều kiwi và kết hợp với các loại rau củ quả khác thường có xu hướng duy trì cân nặng khỏe mạnh hơn, giúp hạn chế tình trạng mỡ tích tụ trong gan nhiều hơn.

10. Một số loại quả khác

Ngoài những loại quả trên thì câu trả lời cho vấn đề “Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì?” còn có thể kể đến là:

• Quả mọng: Nhiều loại quả mọng sẫm màu – không chỉ gồm quả việt quất, quả nam việt quất, mà còn có cả quả mâm xôi, có chứa chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, có thể giúp bảo vệ gan khỏi bị những tác nhân gây hại.
• Lê gai: Trái cây và nước ép của quả lê gai cũng có thể có lợi cho sức khỏe của gan. Một nghiên cứu năm 2014 trên chuột bị béo phì cho thấy rằng các hợp chất trong trái lê gai có thể có lợi trong việc điều trị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu bia. Mặc dù vậy, cần có thêm nhiều nghiên cứu cho thấy hiệu quả của lê gai đối với người bị gan nhiễm mỡ.
• Dâu tây: Quả dâu chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp đào thải độc tố trong gan và giảm lượng chất béo tích tụ trong gan.
• Trái cam: Tương tự như dâu, quả cam cũng rất giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe của gan.

Tóm lại, câu trả lời cho thắc mắc gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì là các loại trái cây tốt cho tình trạng gan nhiễm mỡ bao gồm các loại trái cây ít ngọt, có vị chua, quả mọng. Tuy nhiên không nên vì thế mà dùng quá nhiều trái cây thay thế các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, cần bổ sung rau xanh, uống nhiều nước, hạn chế tinh bột, không dùng chất tạo ngọt, nước có gas, siro bắp, bánh kẹo ngọt (do chứa nhiều đường fructose không tự nhiên, không tốt cho gan), hạn chế dầu mỡ, tập thể dục và dùng thuốc nếu cần theo chỉ định của bác sĩ. 

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được câu trả lời cho vấn đề “Gan nhiễm mỡ nên ăn trái cây gì?”.

[embed-health-tool-bmr]