Ăn táo đỏ có tác dụng gì? 8 tác dụng khiến nhiều người bất ngờ

Ăn táo đỏ có tác dụng gì? 8 tác dụng khiến nhiều người bất ngờ

Quả táo đỏ mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe. Từ lâu, táo đỏ đã được sử dụng như một loại thực phẩm truyền thống bồi bổ sức khỏe. Song thực chất ăn táo đỏ có tác dụng gì? Mời bạn cùng tìm hiểu!

Táo đỏ là táo gì? Táo đỏ, còn được biết đến với một tên gọi phổ biến là táo tàu. Ngoài ra, táo đỏ còn có nhiều tên gọi khác như: đại táo, can táo, hồng táo, nam táo, đường táo,…

Nhìn chung, táo đỏ thuộc họ nhà táo Rhamnaceae. Quả táo đỏ có nguồn gốc từ Nam Á, nhưng được phổ biến trong ẩm thực và y học Trung Hoa, chính vì thế, nhiều người gọi táo đỏ là táo tàu.

Táo đỏ khi chín sẽ có màu đỏ sẫm, vỏ hơi nhăn. Với hương vị ngọt thanh và kết cấu dai mềm, táo đỏ thường được sử dụng trong các món ngọt truyền thốngcác món hầm bổ dưỡng. Không chỉ thơm ngon, táo tàu còn nổi tiếng với những công dụng tốt cho sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng của táo đỏ

ăn táo tàu có tác dụng gì

Những tác dụng của táo đỏ hầu hết đến từ thành phần dinh dưỡng bên trong. Quả táo đỏ (táo tàu) chứa nhiều các hợp chất chống oxy hóa. Đặc biệt, đây là nguồn cung cấp phong phú các hợp chất như: flavonoid, polysaccharid và axit triterpenic.

Bên cạnh đó, táo tàu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất và ít calo. Cụ thể, trong 100g táo đỏ sống có chứa:

  • Chất béo: 0,2 gam
  • Chất đạm: 1,2 gam
  • Carbohydrate: 20,2 gram
  • Kali: 250 miligam
  • Vitamin C: 69 miligam (khoảng 77% giá trị hàng ngày được khuyến nghị)

Ngoài ra, táo đỏ còn chứa một số loại khoáng chất khác như: photpho, canxi, magie và một lượng vitamin B phức hợp nhất định.

Quả táo đỏ có thể được dùng tươi hoặc sấy khô. Sau khi khử nước trong quả, táo tàu có thể được bảo quản lâu hơn. Thành phần dinh dưỡng của táo tàu khô dường như không đổi. Tuy nhiên, sau quá trình sấy hoặc phơi khô, lượng đường trái cây trong táo đỏ sẽ cô đặc. Vì thế, lượng carb và calo trong táo đỏ sấy khô sẽ cao hơn quả tươi.

Táo tàu bao nhiêu calo?

Nhìn chung táo đỏ, hay táo tàu, là một loại trái cây ít calo. Trong 100g táo tàu tươi chỉ chứa 78 calo. Cùng trọng lượng, quả táo tàu sấy khô chứa đến 287 calo.

>> Gợi ý cho bạn: Uống nước quả sung phơi khô có tác dụng gì? Lý giải về quả sung khô


Tác dụng của táo đỏ

Quả táo tàu đã được sử dụng như một vị thuốc trong y học cổ truyền. Hãy cùng tìm hiểu những công dụng của táo tàu đối với sức khỏe bạn nhé! Ngay sau đây là 8 tác dụng của táo đỏ!

1. Công dụng của táo tàu: Hỗ trợ điều trị mất ngủ

ăn táo tàu có tác dụng gì

Ăn táo đỏ có tác dụng gì? Quả táo đỏ (táo tàu) và hạt của chúng được sử dụng trong các bài thuốc chữa mất ngủ trong Đông y. Trong các nghiên cứu khoa học hiện đại, công dụng này của táo đỏ cũng đã được chứng minh.

  • Nghiên cứu trên động vật cho thấy các chất phenolic và flavonoid trong hạt táo đỏ có tác dụng làm dịu thần kinh. Từ đó, hạt của quả táo đỏ có tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên.
  • Chất saponin, flavonoid và polysaccharide trong quả táo tàu cũng đã được chứng minh có tác dụng an thần. Nhờ đó, công dụng của táo đỏ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Bí quyết cho bạn. Một tách trà táo tàu khi trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn đấy. Ngoài ra, nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, hãy tham khảo: Ăn gì dễ ngủ? 14 loại thực phẩm giúp ngủ ngon tới sáng!

2. Chất chống oxy hóa và vitamin C chống lại bệnh tật

Ăn táo đỏ khô có tác dụng gì? Nhớ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, táo đỏ hay còn gọi là táo tàu có khả năng chống lại các gốc tự do.

  • Các gốc tự do được cho là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh mãn tính, bao gồm: bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy flavonoid trong táo tàu còn giúp giảm căng thẳng và viêm nhiễm ở gan.

Ăn táo đỏ không chỉ có công dụng ngăn ngừa các loại bệnh mãn tính. Vitamin C trong táo đỏ còn có thể tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm cho cơ thể.

>> Đọc thêm: Quả đậu biếc ăn được không? Cẩn trọng 2 bộ phận chứa độc tố

3. Lợi ích của táo tàu: Hỗ trợ tăng cường trí nhớ

ăn táo đỏ có tác dụng gì

Ăn táo tàu có tác dụng gì? Nghiên cứu lâm sàng cho thấy chiết xuất của táo tàu có thể cải thiện trí nhớ và giúp bảo vệ các tế bào não. Quả táo tàu cùng được cho là có thể thúc đẩy trí nhớ. Những tác dụng này của táo tàu là nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm, chống lại stress oxy hóa gây hại cho não.

4. Hỗ trợ tim và trợ giúp huyết áp

Táo đỏ khô có tác dụng gì? Táo đỏ, hay táo tàu cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim và mạch máu của bạn. Trong táo tàu có chứa nhiều kali, mangan và chất chống oxy hóa.

  • Kali trong táo tàu giúp mạch máu được thư giãn.
  • Hàm lượng mangan trong táo tàu đóng một vai trò nhất định trong việc kiểm soát huyết áp.
  • Các chất chống oxy hóa như: flavonoid, polysaccharide và triterpenoid giúp hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất.

>> Đọc ngay: 7 cách nấu cháo thịt bằm độc đáo, đủ dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi

5. Ăn táo đỏ giúp cải thiện hệ tiêu hóa

ăn táo tàu có tác dụng gì - cải thiện hệ tiêu hóa là lợi ích của táo tàu

Ăn táo đỏ có tác dụng gì? Quả táo tàu trong các món như: cháo, súp, trà… được cho là có thể giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.

  • Ăn một lượng táo đỏ vừa phải mỗi ngày giúp cải thiện môi trường sống của các lợi khuẩn trong đường ruột. Ngoài ra, ăn táo tàu khô sẽ giúp giảm sự tiếp xúc của niêm mạc ruột với amoniac độc hại.

6. Ăn táo tàu giảm táo bón mãn tính

Táo đỏ có tác dụng gì? Một lợi ích tiêu hóa cụ thể của táo tàu là giảm táo bón tự nhiên. Đó là nhờ vào lượng chất xơ dồi dào và các hợp chất thực vật trong thành phần của táo tàu.

  • Tạp chí Digestion đã xác nhận tính an toàn và hiệu quả của chiết xuất táo tàu đối với chứng táo bón sau 12 tuần sử dụng.

>> Tìm hiểu thêm: Uống nước lá ổi có tác dụng gì ? TOP 7 công dụng trị bệnh

7. Lợi ích tiềm năng của táo tàu: Hỗ trợ người bệnh thận

ăn táo đỏ có tác dụng gì

Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng một lượng táo tàu vừa phải mỗi ngày giúp hạn chế nguy cơ tổn thương của thận. Ngoài ra, chiết xuất của táo tàu cũng có thể cải thiện được chức năng thận do giảm nồng độ creatinin và urê.

8. Tác dụng tiềm năng của táo đỏ: Khả năng chống ung thư

Ăn táo đỏ khô có tác dụng gì? Một nghiên cứu thử nghiệm cho thấy tiềm năng chống lại ung thư trên tế bào khối u ở người của chiết xuất nước quả táo tàu khô. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng phát hiện chiết xuất táo đỏ có thể ngăn chặn tế bào khối u bạch cầu.

Chính nhờ những phát hiện này, giới nghiên cứu kỳ vọng táo tàu có thể là một thực phẩm có khả năng chống ung thư. Thế nhưng, vẫn cần thêm các thí nghiệm khoa học quy mô lớn hơn để chứng minh công dụng này của táo tàu.


Chủ đề liên quan đến táo


Lưu ý khi ăn táo tàu

ăn táo đỏ có tác dụng gì

Với những tác dụng tuyệt vời của táo đỏ, bạn có thể thêm loại quả này vào chế độ ăn lành mạnh. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng loại trái cây này. Sau đây là những người không nên ăn táo tàu:

  • Người đang dùng thuốc chống trầm cảm venlafaxine hoặc các chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine khác (SSNRIs). Táo đỏ có thể tương tác với những thành phần của các loại thuốc này.
  • Người đang sử dụng các loại thuốc trị co giật. Chẳng hạn như carbamazepine, phenytoin, phenobarbitone.
  • Người có lượng đường huyết cao. Táo tàu sấy khô có lượng đường và calo khá cao. Vì thế hãy cân nhắc sử dụng nếu bạn gặp vấn đề về lượng đường trong máu.

Tốt nhất, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ những loại thực phẩm mà bạn nên tránh nhé!

>> Tìm hiểu ngay: Ăn ổi có tác dụng gì? 8 lợi ích không ngờ

Bạn có thể ăn sống quả táo đỏ (táo tàu) tươi và cảm nhận hương vị tươi ngọt và kết cấu giòn xốp như các loại táo thông thường. Táo đỏ sấy khô sẽ có vị ngọt đậm hơn và kết cấu dai mềm. Quả táo tàu khô được dùng trong nhiều món ngon như: gà hầm, chè dưỡng nhan, cháo, súp,…

Với những lợi ích tuyệt vời của táo tàu, hãy thêm loại quả này vào chế độ ăn uống dinh dưỡng của bạn nhé! Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về chủ đề: ăn táo đỏ có tác dụng gì?

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo
Protective Effect of Flavonoids from Ziziphus jujuba cv. Jinsixiaozao against Acetaminophen-Induced Liver Injury by Inhibiting Oxidative Stress and Inflammation in Mice
Comparison of the Sedative and Hypnotic Effects of Flavonoids, Saponins, and Polysaccharides Extracted from Semen Zizyphus jujuba. Natural Product Research, 21, 310-320. – References
Total Phenolics and Total Flavonoids Contents and Hypnotic Effect in Mice of Ziziphus mauritiana Lam. Seed Extract
Ngày truy cập: 22/10/2022
A Review of Dietary Ziziphus jujuba Fruit (Jujube): Developing Health Food Supplements for Brain Protection
Ngày truy cập: 22/10/2022
The Seed of Zizyphus jujuba var. spinosa Attenuates Alzheimer’s Disease-Associated Hippocampal Synaptic Deficits through BDNF/TrkB Signaling
Ngày truy cập: 22/10/2022
A Review of Edible Jujube, the Ziziphus jujuba Fruit: A Heath Food Supplement for Anemia Prevalence
Ngày truy cập: 22/10/2022
(PDF) Association between urinary manganese and blood pressure: Results from National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), 2011-2014
Ngày truy cập: 22/10/2022
Effects of Water-Soluble Carbohydrate Concentrate from Chinese Jujube on Different Intestinal and Fecal Indices | Journal of Agricultural and Food Chemistry
Ngày truy cập: 22/10/2022
Genus Ziziphus for the treatment of chronic inflammatory diseases – ScienceDirect
Ngày truy cập: 22/10/2022
Táu Tàu – 41 Công Dụng và Cách Dùng Vị Thuốc Quý
Ngày truy cập: 22/10/2022
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Trần Cẩm Tú Cập nhật: 24/10/2022
Thông tin kiểm chứng bởi Đài Trương