Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

Mới

Ăn bơ nhiều có tốt không? 9 tác hại của quả bơ khi ăn quá nhiều

Ăn bơ nhiều có tốt không? 9 tác hại của quả bơ khi ăn quá nhiều

Quả bơ được biết đến là một loại trái cây bổ dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể gặp tác hại của quả bơ nếu ăn loại trái cây này quá nhiều đấy.

Bạn hãy cùng tìm hiểu ăn bơ có tốt không và những tác hại của quả bơ khi bạn ăn quá nhiều loại trái cây này nhé.

Ăn bơ có tốt không?

tác hại của quả bơ

Nhiều người thường hay thắc mắc: “ăn bơ có tốt không?”. Thực tế, đây là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn điều độ bởi có chứa 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dưới đây là những tác dụng của quả bơ với sức khỏe để bạn không bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng này:

• Tốt cho thị giác: Bơ chứa lutein và zeaxanthin có tác dụng bảo vệ mắt khỏi bị oxy hóa, giúp hạn chế các tổn thương cho mắt, kể cả tia cực tím.

• Ngừa loãng xương: Vitamin K từ bơ sẽ hỗ trợ xương bạn chắc khỏe hơn do tăng hấp thụ canxi và giảm bài tiết canxi trong nước tiểu.

Ngừa ung thư: Tác dụng của quả bơ có thể giúp bạn ngừa ung thư đại tràng, dạ dày, tá tràng và ung thư cổ tử cung nhờ thành phần folate có trong loại trái này.

• Tốt cho thai nhi: Folate trong bơ giúp phụ nữ mang thai duy trì thai kỳ khỏe mạnh và giảm nguy cơ sẩy thai cũng như dị tật ống thần kinh đối với trẻ.

• Tốt cho não: Tác dụng của quả bơ hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành homocysteine, một chất có thể chặn sự lưu thông và vận chuyển chất dinh dưỡng đến não.

• Ngừa bệnh mạn tính: Tác dụng của quả bơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như mạch vành, đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì và bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, ung thư ruột già.

Để nhận được những tác dụng của quả bơ với sức khỏe, điều bạn cần lưu ý là chỉ ăn ở mức điều độ, không nên ăn quá nhiều để tránh những tác dụng phụ của quả bơ nhé.

Ăn bơ nhiều có tốt không? 9 tác hại của quả bơ khi ăn quá nhiều

Nếu tác dụng của quả bơ là tốt cho sức khỏe như vậy thì bạn ăn nhiều bơ có tốt không? Thực tế, nếu tiêu thụ loại quả này quá mức, bạn chẳng những không nhận được nhiều lợi ích sức khỏe hơn mà còn gặp phải những tác hại của quả bơ đấy!

Dưới đây là 9 tác hại của quả bơ khi bạn ăn quá nhiều để cân đối lượng bơ bổ sung hàng ngày đúng cách hơn nhé.

1. Ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ

Bà bầu ăn bơ có thể cung cấp cho cơ thể axit folic, hỗ trợ chữa thiếu máu, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa ốm nghén. Tuy nhiên, phụ nữ ăn nhiều bơ khi đang mang thai hoặc cho con bú sẽ làm giảm sản xuất sữa, thậm chí gây tổn thương cho tuyến vú. Nếu mẹ đang cho con bú tiêu thụ bơ với số lượng lớn thì cũng có nguy cơ khiến bé bị đau bụng.

2. Không tốt cho người quá mẫn cảm với bơ

tác hại của quả bơ không tốt cho người quá mẫn cảm

Những người bị mẫn cảm nên tránh ăn nhiều bơ vì có thể gây ra phản ứng trên da hoặc khiến bạn nôn mửa. Các triệu chứng dị ứng trên da thường là nổi mề đay, ngứa, đỏ da hoặc chàm.

3. Tác hại của quả bơ gây nhiều tình trạng bệnh

Nhiều người ăn bơ gặp một số tác dụng phụ như cảm cúm, tê liệt, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, nôn mửa, đau nửa đầu, sốt, buồn ngủ và hen suyễn.

4. Tác hại của quả bơ gây tổn thương gan

Một trong những tác hại của quả bơ khi bạn ăn nhiều là gây tổn thương gan. Người bị bệnh về gan nên tránh ăn bơ và các sản phẩm làm từ bơ. Đặc biệt, một số loại dầu quả bơ có chứa estragole và anethole làm tăng nguy cơ ung thư và tổn thương gan.

5. Làm giảm nồng độ cholesterol trong máu

tác hại của quả bơ không tốt cho người nhạy cảm với latex

Bơ giúp ích trong việc làm giảm nồng độ cholesterol. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bơ quá nhiều thì hoạt chất beta – sitosterol sẽ hấp thụ các cholesterol cần thiết và làm tăng rủi ro thiếu hụt cholesterol tốt cho cơ thể.

6. Ăn nhiều bơ khiến bạn dễ bị tăng cân

Bơ là loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nên khiến bạn dễ bị tăng cân khi tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, bạn nên tránh ăn chúng mỗi ngày nếu đang ăn kiêng để giảm cân.

7. Tác dụng phụ của bơ gây dị ứng miệng

tác hại của quả bơ gây dị ứng miệng

Việc tiêu thụ bơ quá số lượng khuyến cáo sẽ khiến bạn bị dị ứng vùng miệng với các triệu chứng như ngứa miệng và sưng lưỡi.

8. Bơ làm giảm hiệu quả của thuốc chống viêm

Bạn tiêu thụ bơ với số lượng lớn sẽ làm giảm hiệu quả của các loại thuốc chống viêm, gây ra tình trạng loãng máu.

9. Tác hại của quả bơ đối với đường tiêu hóa

Khi ăn nhiều bơ, bạn có thể bị đau bụng hoặc đôi khi bị kích ứng đường tiêu hóa làm cho cơ thể khó chịu.

Bên cạnh những lợi ích sức khỏe, tác hại của quả bơ cũng có thể gây dị ứng và ảnh hưởng đến phụ nữ đang cho con bú. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ bơ ở lượng vừa phải để tránh các tác hại ngoài ý muốn nhé.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR có thể giúp bạn xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động của bạn.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Can You Eat Too Much Avocado?

http://health.clevelandclinic.org/can-you-eat-too-much-avocado/

Ngày truy cập: 7/3/2022

An avocado a day is good for your heart health

http://utswmed.org/medblog/avocado-a-day/

Ngày truy cập: 7/3/2022

Hass Avocado Composition and Potential Health Effects

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC3664913/

Ngày truy cập: 7/3/2022

Why our love for avocados is not sustainable

http://sustainablefoodtrust.org/articles/why-our-love-for-avocados-is-not-sustainable/

Ngày truy cập: 7/3/2022

The Effects of Avocado Waste and Its Functional Compounds in Animal Models on Dyslipidemia Parameters

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.637183/full

Ngày truy cập: 7/3/2022

 

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Hoa Vũ Cập nhật: 07/03/2022
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh