home

Nội dung được tài trợ

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

5 lý do khiến bạn phải bổ sung sắt hằng ngày

5 lý do khiến bạn phải bổ sung sắt hằng ngày

Chất sắt là một trong những khoáng chất quan trọng với sức khỏe mỗi người. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, từ đó gây ra nhiều hệ lụy khác cho sức khỏe tổng thể. Đó chính là lý do vì sao mà bạn cần bổ sung sắt để cơ thể khỏe mạnh.

Bổ sung sắt đầy đủ là yêu cầu quan trọng để bạn khỏe mạnh. Nếu bạn thuộc một trong năm đối tượng sau đây, bạn sẽ hiểu được lý do vì sao mình nên bổ sung sắt mỗi ngày.

1. Bạn bị thiếu máu

truyền máu

Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng xảy ra khi cơ thể bạn không nhận đủ lượng chất sắt cần thiết để sản xuất tế bào hồng cầu. Khi tế bào hồng cầu bị thiếu hụt, các mô và tế bào khác sẽ không nhận đủ oxy để hoạt động.

Triệu chứng thường gặp của bệnh thiếu máu do thiếu sắt bao gồm:

  • Mệt mỏi
  • Đuối sức
  • Hay bị chóng mặt
  • Khó tập trung
  • Hầu hết mọi người đều bị thiếu máu do thiếu sắt ở mức độ từ nhẹ đến nặng. Những nguyên nhân gây bệnh chủ yếu bao gồm:
  • Bị rong kinh hoặc chảy máu quá nhiều trong những ngày hành kinh (đối với phụ nữ)
  • Đã mắc bệnh viêm loét dạ dày
  • Bị ung thư đường tiêu hóa
  • Mất nhiều máu do chấn thương
  • Xuất huyết tiêu hóa do sử dụng thuốc aspirin hoặc ibuprofen trong thời gian dài.

2. Phụ nữ mang thai rất cần được bổ sung sắt

Bà bầu cần bổ sung sắt

Theo nghiên cứu, phụ nữ không mang thai hoặc không cho con bú cần được bổ sung sắt từ 15-18mg mỗi ngày. Đặc biệt, phụ nữ mang thai cần sắt nhiều hơn. Các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị phụ nữ mang thai phải dung nạp ít nhất 27mg chất sắt mỗi ngày. Nếu cơ địa họ kém hấp thu chất sắt từ thực phẩm, họ cần dùng thêm thuốc bổ sung sắt để đảm bảo không bị thiếu hụt chất sắt cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Bác sĩ cũng cho rằng thành phần của những loại vitamin trước khi sinh có nhiều chất sắt. Vì vậy, mẹ bầu hãy tăng cường uống vitamin trước khi sinh trong giai đoạn mang bầu. Liều lượng sử dụng cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ để tránh tình trạng dư sắt và dư các loại vitamin khách gây ảnh hưởng đến thai nhi.

3. Lý do cần bổ sung sắt: Bạn đang nuôi bé sơ sinh

bà mẹ và em bé

Từ lúc còn trong bụng mẹ, em bé đã được thừa hưởng chất sắt từ cơ thể mẹ để phát triển. Đến khi ra đời, nếu bé được bú sữa mẹ hoàn toàn, bé cũng nhận chất sắt từ sữa mẹ. Nếu cơ thể mẹ không có đủ chất sắt để truyền cho con thông qua dòng sữa, bé cũng sẽ bị thiếu hụt dưỡng chất này.

Đó là lý do những người đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ cần tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống thường ngày. Nếu cần thiết, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về việc uống thuốc bổ sung sắt.

Nếu bạn muốn bổ sung sắt cho trẻ sơ sinh, kể cả trẻ sinh non, bạn cần tham khảo và làm theo hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa.

4. Bạn đang trong chu kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt bất thường tuổi dậy thì

Những ngày hành kinh khiến cơ thể bạn thất thoát nhiều máu và chất sắt. Đó cũng là lý do vì sao phụ nữ là đối tượng có nhiều nguy cơ thiếu máu cao hơn đàn ông.

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng thuốc hoặc viên uống bổ sung sắt cho phụ nữ mỗi ngày, kể cả trong những ngày hành kinh. Liều lượng sử dụng cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm.

5. Lý do phải bổ sung sắt: Bạn đang điều trị một loại bệnh lý khác

tự chữa bệnh

Một số loại thuốc điều trị bệnh có thể can thiệp vào khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể bạn. Những loại thuốc ấy có thể bao gồm:

  • Kháng sinh nhóm Quinolones bao gồm ciprofloxacin (Cipro), levofloxacin (Levaquin) và tetracycline (Panmycin)
  • Ranitidine (Zantac) và omeprazole (Prilosec) điều trị chứng ợ nóng, loét và các vấn đề khác về dạ dày
  • Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE) cho người bị cao huyết áp
  • Colestipol (Colestid) và cholestyramine (Prevalite) điều trị chứng cholesterol cao

Ngoài ra, người mắc bệnh thận và đang chạy thận nhân tạo cũng có nguy cơ thiếu máu rất cao. Điều này được lý giải là do thận có trách nhiệm tạo ra hormone erythropoietin. Hormone này tham gia vào quá trình sản sinh tế bào hồng cầu. Vì thế, nếu thận không làm đủ chức năng của nó, cơ thể bạn cũng sẽ bị thiếu hụt hồng cầu dẫn đến thiếu máu.

Nếu bạn đang dùng những loại thuốc vừa nêu hoặc đang chạy thận nhân tạo, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để tìm ra cách khắc phục tình trạng thiếu máu do tác dụng phụ của thuốc. Điều cần lưu ý là bạn không nên tự ngưng dùng thuốc hoặc thay đổi một loại thuốc khác trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Những điều cần lưu ý khi dùng thuốc bổ sung sắt

bổ sung sắt

Mặc dù thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến ở nhiều người nhưng bạn không nên tùy tiện sử dụng thuốc bổ sung sắt.

Đầu tiên, bạn cần tăng cường chất sắt thông qua các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống thường ngày thay vì lạm dụng viên uống hoặc thuốc bổ sung sắt.

Nếu nhận thấy cơ thể vẫn có những triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt khi bạn đã điều chỉnh chế độ ăn uống trong một khoảng thời gian nhất định, bạn cần tìm đến bác sĩ để xác định đúng nguyên nhân gây ra triệu chứng. Khi đó, nếu bạn thật sự bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ sẽ giúp bạn tìm hiểu nhu cầu bổ sung sắt mỗi ngày của cơ thể.

Dùng thuốc hoặc viên uống bổ sung sắt theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Bạn không nên lạm dụng thuốc để tránh tình trạng dư chất sắt.

Trường hợp muốn tự dùng viên uống hoặc thuốc bổ sung sắt tại nhà, bạn nên chọn những sản phẩm có thương hiệu, được cơ quan chức năng chứng nhận. Đồng thời, bạn cũng hãy sử dụng theo đúng liều lượng được hướng dẫn trên bao bì sản phẩm.

Hiện nay, hầu hết mọi cơ địa đều có thể đáp ứng tốt việc bổ sung sắt cho cơ thể bằng dạng viên nang. Những trường hợp đặt biệt có thể được bổ sung dưỡng chất này qua đường truyền tĩnh mạch.

Bạn nên dùng viên uống bổ sung sắt khi bụng đói, dùng kèm với thực phẩm chứa nhiều vitamin C để cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR có thể giúp bạn xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động của bạn.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Oral Iron Supplementation

my.clevelandclinic.org/health/articles/14568-oral-iron-supplementation

Ngày truy cập: 24/05/2021

Iron

nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron

Ngày truy cập: 24/05/2021

Anemia fact sheet

womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/anemia.html

Ngày truy cập: 24/05/2021

Anemia or iron deficiency

cdc.gov/nchs/fastats/anemia.htm

Ngày truy cập: 24/05/2021

Ảnh tác giả
Tác giả: Đài Trương ngày 30/04/2020
x