home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

Các bài tập yoga giúp mặt thon gọn

Các bài tập yoga giúp mặt thon gọn

Tất cả chúng ta đều biết yoga giúp giảm mỡ bụng, và giảm cân. Nhưng ít ai biết rằng yoga còn có một khả năng thần kỳ đó là loại bỏ chiếc cằm hai ngấn chảy xệ. Ngoài những bài tập toàn thân, còn có những bài tập yoga cho mặt giúp bạn sở hữu vẻ trẻ khỏe tự nhiên không tốn kém.

3 lí do tuyệt vời nên tập yoga cho khuôn mặt

Tập yoga cho khuôn mặt sẽ bổ trợ rất tốt cho hầu hết các liệu pháp làm đẹp vì những lý do sau:

Yoga giúp giải tỏa căng thẳng

Yoga có thể làm giảm căng thẳng. Thật khó tin nhưng sự thật là tất cả những căng thẳng thường tác động đến vùng da ở cổ và trên mặt của chúng ta. Yoga cho mặt tác động lên cơ theo nhiều cách khác nhau, giúp giảm bớt căng thẳng và thư giãn những vùng cơ bị căng cứng do stress. Ngoài ra, yoga còn giúp giảm đau cổ.

Làm săn chắc cơ mặt và cổ mà vẫn duy trì nét thanh thoát

Về cơ bản, yoga cho mặt là một hình thức thể dục, nghĩa là nó làm săn chắc và căng cơ mặt. Khi tập luyện cơ bắp, máu, oxy sẽ được lưu thông đến vùng da mặt, điều này sẽ kích thích sản xuất collagen và làm trẻ hóa làn da. Không giống như các thủ thuật khác như tiêm botox khiến khuôn mặt cứng đờ mất tự nhiên hay các biện pháp lột da khiến da bị ửng đỏ và bị ăn mòn, yoga mang lại cho bạn làn da mịn màng ửng hồng tự nhiên và nhìn thanh thoát hơn. Bạn nên kết hợp tập luyện những bài tập yoga truyền thống cùng với các phương pháp trợ giúp để loại bỏ những căng thẳng và bất ổn trong tâm trí.

Yoga giúp loại bỏ cằm hai ngấn

Bất cứ ai đều không hề mong muốn có một chiếc cằm hai ngấn. Yoga có thể giúp loại bỏ tình trạng này bằng cách làm săn chắc da, đặc biệt ở vùng cổ, phần da hay bị chùng nhất do quá trình lão hóa. Việc tập luyện các bài tập cho cổ cũng chính là bí quyết làm đẹp nhằm duy trì sự trẻ trung của đa số phụ nữ châu Á.

Các bài tập yoga hiệu quả để làm thon gọn mặt

Bài tập săn chắc má

Đầu tiên bạn hãy khép miệng và mím môi lại. Sau đó, phồng và giữ khí ở môi trên. Giữ nguyên trạng thái này trong 10 giây.

Tiếp theo, bạn chuyển không khí đến má trái và giữ trạng thái này trong hơn 10 giây. Lặp lại tương tự ở bên má phải. Bạn hãy thực hiện bài tập này khoảng 10-15 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Bài tập nâng cằm

Ngửa đầu ra sau sao cho mặt song song với trần nhà. Sau đó, bạn mím chặt môi lại và giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi thư giãn. Bạn có thể lặp lại bài tập này 10 lần.

Lưu ý, bạn hãy nhớ không sử dụng bất kỳ cơ mặt nào khác ngoại trừ môi trong khi thực hiện bài tập này.

Bài tập kéo căng cơ mặt giải tỏa căng thẳng

Bạn hít vào bằng mũi, bàn tay nắm chặt thành nắm đấm và xoa bóp cơ mặt. Sau đó, bạn hãy thở ra bằng miệng đồng thời thè lưỡi ra càng nhiều càng tốt và mở mắt to nhất có thể. Kết hợp với mở lỏng bàn tay ra cùng lúc. Bạn nên giữ tư thế này trong 10 giây và thư giãn. Bạn hãy lặp lại bài tập ba lần mỗi ngày để thấy kết quả rõ nhất nhé.

Bài tập nâng cơ mặt mang lại vẻ tươi trẻ

Bạn hãy đặt môi dưới trên môi trên, cố gắng di chuyển môi lên sao cho môi dưới chạm càng gần đến mũi càng tốt. Bạn cần giữ tư thế này trong 15 giây, sau đó có thể thư giãn. Bạn sẽ cảm thấy vùng cơ cằm và hàm được kéo căng, sau đó lặp lại bài tập năm lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập giảm cằm hai ngấn giúp nâng cơ mặt

Bạn giữ thẳng lưng và nghiêng đầu về phía sau sao cho mặt song song với trần nhà. Sau đó bạn hãy chu môi ra và thổi. Bạn hãy thực hiện động tác này trong 10 giây và sau đó thư giãn và lặp lại 10 lần.

Bài tập loại bỏ sụp mí, vết chân chim, bọng mắt và mắt sưng

Bạn dùng hai ngón giữa ấn vào hai đầu lông mày, đồng thời dùng ngón tay trỏ ấn vào đuôi lông mày, giống như bạn giơ tay hình chữ V đặt lên mắt.

Sau đó, bạn hãy nhìn lên trần nhà và cố gắng nhướng phần mi dưới lên và sau đó thư giãn. Bạn cần lặp lại thêm sáu lần và nhắm chặt mắt trong 10 giây ở lần kết thúc.

Yoga giúp cải thiện sức khỏe trên cả hai phương diện tinh thần và thể chất. Bạn có thể thực hiện những động tác yoga đơn giản trên đây để làm săn chắc cơ mặt, mang lại vẻ trẻ trung tự nhiên và giảm stress.

Bạn có thể quan tâm đến các bài viết sau:

health-tool-icon

Tính chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Facial exercises: Face yoga is here and THIS is what you need to know…http://www.marieclaire.co.uk/beauty/how-to/5-anti-ageing-facial-exercises-you-can-try-at-home-94678. Ngày truy cập 20/11/2016.

12 Yoga Exercises For Slimming Your Face. http://www.stylecraze.com/articles/10-yoga-exercises-for-slimming-your-face. Ngày truy cập 20/11/2016.

7 Surprising Benefits of… Facial Yoga?!?http://www.mamanatural.com/facial-yoga/. Ngày truy cập 20/11/2016.

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Việt Cường Cập nhật: 15/11/2019
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
x