Mỡ thừa dưới cánh tay nhiều khi khiến bạn cảm thấy tự ti. 8 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay dưới đây sẽ giúp bạn có được đôi tay săn chắc và thon gọn hơn.
Sở hữu cánh tay thon gọn là niềm ao ước của bao người. Thế nhưng, chẳng mấy khi chúng ta thực sự nỗ lực tập luyện để hiện thực hóa ước mơ đó. Ai cũng viện lý do là mình quá bận và thiếu công cụ hỗ trợ.
8 bài tập dưới đây chỉ mất 5 phút và sẽ không chiếm dụng bao nhiêu trong quỹ thời gian của bạn. Giữa các bài tập lại có những khoảng nghỉ hợp lý nên bạn không cần lo ngại bản thân sẽ bị mệt sau mỗi lần tập luyện. Bạn cũng không phải sắm sửa công cụ hay thiết bị nào khi tập.
Bạn có thể tham khảo thêm: Tập thể dục mọi lúc mọi nơi thật dễ dàng
Vậy nên, chẳng có lý do gì để ngại ngần, hãy cùng tập theo các bài tập sau.
1. Bài tập “Xoay vòng”
Tư thế bắt đầu: Đứng thẳng, vươn hai tay ra hai bên. Hai cánh tay cần giữ thẳng và nằm song song với sàn nhà.
Các bước thực hiện:
- Từ từ, chậm rãi đánh vòng hai tay, như thể bạn đang vẽ hai vòng tròn ở hai bên bằng hai bàn tay. Hai cánh tay vẫn giữ thẳng.
- Bạn có thể đánh hai tay theo chiều nào cũng được, sau đó đổi chiều.
Đánh tay trong khoảng 30 giây.
2. Bài tập “Bay”
Tư thế bắt đầu: Đứng thẳng, hai tay vươn ra hai bên như đang bay.
Các bước thực hiện:
- Giữ hai cánh tay ở nguyên vị trí, hãy thư giãn và tưởng tượng mình đang tung cánh bay giữa không trung.
Duy trì tư thế trên trong 30 giây, cố gắng giữ hai tay thẳng song song với mặt đất và chú ý đừng để tay hạ xuống từ từ.
