Tăng ham muốn tình dục có tác động trực tiếp đến đời sống chăn gối của một người. Ở mức độ phù hợp, ham muốn tình dục là một trong những yếu tố cần thiết để giữ gìn hạnh phúc lứa đôi. Bạn có biết những thói quen thường này cũng có khả năng khiến bạn giảm hoặc tăng ham muốn tình dục?

Dưới đây là 9 cách giúp bạn tăng ham muốn tình dục để cải thiện cuộc yêu.

1. Thử một số loại trái cây

Nếu bạn thắc mắc phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn, hãy thử một số thực phẩm giúp tăng cường ham muốn tình dục như quả sung ngọt, chuối, bơ… Các loại trái cây này cung cấp hàm lượng vitamin và chất khoáng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục. Từ đó bạn sẽ có đời sống tình dục viên mãn hơn.

2. Ăn socola giúp tăng ham muốn

Socola vốn được quảng bá như món quà không thể thiếu trong các dịp lễ tình nhân, không chỉ do hương vị ngọt ngào của nó mà còn vì khả năng thúc đẩy ham muốn tình dục. Đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho cách tăng ham muốn ở phụ nữ.

Socola có khả năng kích thích giải phóng các hợp chất như phenethylamine và serotonin. Đây là các chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng và kích thích tình dục.

3. Dùng các loại thảo mộc hàng ngày

Một trong các cách tăng ham muốn ở đàn ông là cho thêm các gia vị như húng quế hay tỏi vào món ăn hàng ngày. Mùi thơm của lá húng quế sẽ đánh thức các giác quan, trong khi tỏi chứa hàm lượng lớn chất allicin, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục. Đây là một trong các loại thảo mộc có khả năng hỗ trợ đàn ông điều trị bệnh rối loạn cương dương.

Bên cạnh đó, bạch quả (ginkgo biloba) là một loại thảo dược khác có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng tình dục ở nam giới do thuốc chống trầm cảm gây ra. Cây có nguồn gốc từ Trung Quốc và mọc rải rác ở một số tỉnh miền Bắc, Việt Nam.

4. Dùng vỏ cây thường xanh: Thần dược phòng the của thổ dân châu Phi

Từ xa xưa, người dân ở vùng phía Tây châu Phi đã truyền tai nhau một bí kíp phòng the hữu hiệu – vỏ của cây thường xanh có tên Yohimbe. Loại dược liệu này có tác dụng kích thích ham muốn, kéo dài thời gian cương cứng cho “cậu nhỏ” với cơ chế hoạt động tương tự Viagra (thuốc tăng cường sinh lý nam). Tuy nhiên, giới y học khẳng định chưa có loại thảo dược nào hiệu quả được như Viagra.

Yohimbe được sản xuất dưới dạng thuốc kê đơn hay viên uống chức năng. Tuy nhiên, bạn nên mua từ cơ sở uy tín vì nếu có sự sai lệch trong bao bì và thành phẩm, Yohimbe có thể gây nguy hại đến sức khỏe người dùng. Bên cạnh đó, liều lượng được chuyên gia khuyến cáo là 30mg/ngày. Đối tượng không nên uống là người bị bệnh tim, huyết áp không ổn định, mắc bệnh thân, gan hay tâm lý, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

5. Cải thiện vẻ bề ngoài

Hình ảnh bản thân có liên hệ mật thiết đến cảm nhận của bạn về tình dục. Chế độ ăn uống thiếu khoa học cùng lối sống ít vận động có thể dẫn đến một vẻ ngoài kém gọn gàng, săn chắc. Từ đó, bạn sẽ có cái nhìn tiêu cực về bản thân và khó tận hưởng tình dục sau khi lột bỏ lớp quần áo.

Mẹo để cải thiện vẻ bề ngoài, nâng cao sự tự tin cũng như ham muốn tình dục của bạn là hãy sống tích cực hơn, theo đuổi lối sống lành mạnh, tập trung vào những ưu điểm về cả ngoại hình lẫn tính cách để thực trân trọng chính mình.

6. Cách tăng ham muốn: Uống một ly rượu vang

Một ly rượu vang có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và tăng hứng thú “gần gũi”. Tuy nhiên, bạn không nên uống nhiều hơn 150ml rượu vang mỗi ngày, nó sẽ gây ra tác dụng ngược lại đấy. Không những thế, uống quá nhiều rượu còn hạn chế khả năng đạt cực khoái của bạn.

7. Dành thời gian thiền định và giải tỏa stress

Tác hại của stress có ảnh hưởng rõ rệt đến phụ nữ trong đời sống chăn gối. Đàn ông thì ngược lại, họ có thể quan hệ tình dục để giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, cách tiếp cận tình dục này có thể gây ra mâu thuẫn với người bạn đời.

Thiền định có khả năng giải tỏa stress hiệu quả. Tập luyện chánh niệm sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại, tạo màn chắn vô hình giúp bảo vệ bạn khỏi sự căng thẳng triền miên cũng như rèn luyện “cơ bắp” tinh thần để đối mặt với các tình huống không mong đợi.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử tham gia các hoạt động thể thao, tập yoga hay tập thái cực quyền.

8. Ngủ đủ giấc giúp tăng ham muốn

Những người nghiện công việc thường không đầu tư nhiều thời gian cho giấc ngủ. Sự bận bịu cũng khiến họ khó sắp xếp thời gian thân mật với bạn đời. Ngược lại, những người biết ưu tiên công việc hợp lý và cân bằng đời sống cá nhân, gia đình thường sẽ ít rơi vào tình trạng kiệt sức. Từ đó họ trải nghiệm đời sống tình dục viên mãn hơn.

Một mẹo giúp bạn nâng cao năng lượng trong ngày cũng như tăng ham muốn là hãy tranh thủ chợp mắt khi bạn có thể và có một chế độ ăn giàu protein, rau quả, carb phức hợp (ngũ cốc, ngô, yến mạch, cơm…).

9. Giải quyết mâu thuẫn trong mối quan hệ

Có một sự thật là, sau khi cãi nhau với chồng/vợ, bạn sẽ tụt cả hứng “thân mật” với bạn đời. Đặc biệt với phụ nữ, sự gần gũi về cảm xúc có liên hệ đồng thuận với ham muốn tình dục. Vì vậy, hãy cố gắng giao tiếp với nhau để giải quyết các mâu thuẫn nảy sinh cũng như tạo dựng niềm tin trong mối quan hệ. Từ đó có không gian để thúc đẩy cảm giác ham muốn giữa vợ chồng.

Bạn có thể tham khảo: 6 hình phạt đáng yêu cho chàng giúp lửa hôn nhân luôn hừng hực.

Có nhiều cách để làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục. Hy vọng từ bài viết, bạn sẽ có nguồn tham khảo hữu ích để tìm ra cách phù hợp cho mình cũng như bạn đời. Nếu bạn quyết định sử dụng thuốc kê đơn để hỗ trợ, hãy nhớ rằng những khao khát là khởi nguồn của tình dục và thuốc không thể giúp bạn vượt qua các rào cản tâm lý. Vì thế, bạn nên cân nhắc dựa trên vấn đề cốt lõi của mình để có thể đưa ra giải pháp hiệu quả nhé.