Các bài tập yoga giúp mặt thon gọn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Tất cả chúng ta đều biết yoga giúp giảm mỡ bụng, và giảm cân. Nhưng ít ai biết rằng yoga còn có một khả năng thần kỳ đó là loại bỏ chiếc cằm hai ngấn chảy xệ. Ngoài những bài tập toàn thân, còn có những bài tập yoga cho mặt giúp bạn sở hữu vẻ trẻ khỏe tự nhiên không tốn kém.

3 lí do tuyệt vời nên tập yoga cho khuôn mặt

Tập yoga cho khuôn mặt sẽ bổ trợ rất tốt cho hầu hết các liệu pháp làm đẹp vì những lý do sau:

Yoga giúp giải tỏa căng thẳng

Yoga có thể làm giảm căng thẳng. Thật khó tin nhưng sự thật là tất cả những căng thẳng thường tác động đến vùng da ở cổ và trên mặt của chúng ta. Yoga cho mặt tác động lên cơ theo nhiều cách khác nhau, giúp giảm bớt căng thẳng và thư giãn những vùng cơ bị căng cứng do stress. Ngoài ra, yoga còn giúp giảm đau cổ.

Làm săn chắc cơ mặt và cổ mà vẫn duy trì nét thanh thoát

Về cơ bản, yoga cho mặt là một hình thức thể dục, nghĩa là nó làm săn chắc và căng cơ mặt. Khi tập luyện cơ bắp, máu, oxy sẽ được lưu thông đến vùng da mặt, điều này sẽ kích thích sản xuất collagen và làm trẻ hóa làn da. Không giống như các thủ thuật khác như tiêm botox khiến khuôn mặt cứng đờ mất tự nhiên hay các biện pháp lột da khiến da bị ửng đỏ và bị ăn mòn, yoga mang lại cho bạn làn da mịn màng ửng hồng tự nhiên và nhìn thanh thoát hơn. Bạn nên kết hợp tập luyện những bài tập yoga truyền thống cùng với các phương pháp trợ giúp để loại bỏ những căng thẳng và bất ổn trong tâm trí.

Yoga giúp loại bỏ cằm hai ngấn

Bất cứ ai đều không hề mong muốn có một chiếc cằm hai ngấn. Yoga có thể giúp loại bỏ tình trạng này bằng cách làm săn chắc da, đặc biệt ở vùng cổ, phần da hay bị chùng nhất do quá trình lão hóa. Việc tập luyện các bài tập cho cổ cũng chính là bí quyết làm đẹp nhằm duy trì sự trẻ trung của đa số phụ nữ châu Á.

Các bài tập yoga hiệu quả để làm thon gọn mặt

Bài tập săn chắc má

Đầu tiên bạn hãy khép miệng và mím môi lại. Sau đó, phồng và giữ khí ở môi trên. Giữ nguyên trạng thái này trong 10 giây.

Tiếp theo, bạn chuyển không khí đến má trái và giữ trạng thái này trong hơn 10 giây. Lặp lại tương tự ở bên má phải. Bạn hãy thực hiện bài tập này khoảng 10-15 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Bài tập nâng cằm

Ngửa đầu ra sau sao cho mặt song song với trần nhà. Sau đó, bạn mím chặt môi lại và giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi thư giãn. Bạn có thể lặp lại bài tập này 10 lần.

Lưu ý, bạn hãy nhớ không sử dụng bất kỳ cơ mặt nào khác ngoại trừ môi trong khi thực hiện bài tập này.

Bài tập kéo căng cơ mặt giải tỏa căng thẳng

Bạn hít vào bằng mũi, bàn tay nắm chặt thành nắm đấm và xoa bóp cơ mặt. Sau đó, bạn hãy thở ra bằng miệng đồng thời thè lưỡi ra càng nhiều càng tốt và mở mắt to nhất có thể. Kết hợp với mở lỏng bàn tay ra cùng lúc. Bạn nên giữ tư thế này trong 10 giây và thư giãn. Bạn hãy lặp lại bài tập ba lần mỗi ngày để thấy kết quả rõ nhất nhé.

Bài tập nâng cơ mặt mang lại vẻ tươi trẻ

Bạn hãy đặt môi dưới trên môi trên, cố gắng di chuyển môi lên sao cho môi dưới chạm càng gần đến mũi càng tốt. Bạn cần giữ tư thế này trong 15 giây, sau đó có thể thư giãn. Bạn sẽ cảm thấy vùng cơ cằm và hàm được kéo căng, sau đó lặp lại bài tập năm lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập giảm cằm hai ngấn giúp nâng cơ mặt

Bạn giữ thẳng lưng và nghiêng đầu về phía sau sao cho mặt song song với trần nhà. Sau đó bạn hãy chu môi ra và thổi. Bạn hãy thực hiện động tác này trong 10 giây và sau đó thư giãn và lặp lại 10 lần.

Bài tập loại bỏ sụp mí, vết chân chim, bọng mắt và mắt sưng

Bạn dùng hai ngón giữa ấn vào hai đầu lông mày, đồng thời dùng ngón tay trỏ ấn vào đuôi lông mày, giống như bạn giơ tay hình chữ V đặt lên mắt.

Sau đó, bạn hãy nhìn lên trần nhà và cố gắng nhướng phần mi dưới lên và sau đó thư giãn. Bạn cần lặp lại thêm sáu lần và nhắm chặt mắt trong 10 giây ở lần kết thúc.

Yoga giúp cải thiện sức khỏe trên cả hai phương diện tinh thần và thể chất. Bạn có thể thực hiện những động tác yoga đơn giản trên đây để làm săn chắc cơ mặt, mang lại vẻ trẻ trung tự nhiên và giảm stress.

Bạn có thể quan tâm đến các bài viết sau:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

11 thói quen xấu gây tắc lỗ chân lông

Tình trạng tắc lỗ chân lông gây ra các vấn đề về mụn có thể bắt nguồn từ chính những thói quen hàng ngày của bạn làm gây hại cho da đấy!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 27/04/2020 . 5 phút đọc

7 bài tập yoga tốt cho tim mạch

Các bài tập yoga tốt cho tim mạch sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần khi căng thẳng và tăng cường sức khỏe thể chất để sống vui khỏe mỗi ngày.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng, Yoga 27/04/2020 . 6 phút đọc

5 tác dụng của yoga với phụ nữ

Tác dụng của yoga với phụ nữ có thể giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tư thế, kiểm soát cân nặng và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đấy.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng, Yoga 20/04/2020 . 4 phút đọc

5 bài tập cơ mông để khởi động và thư giãn

Các bài tập cơ mông nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khởi động và thư giãn cơ đùi cùng cơ hông sau một ngày dài ngồi làm việc tại bàn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng 26/02/2020 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bột ngọc trai giúp làm đẹp da

Bột ngọc trai “thần dược” giúp mẹ sau sinh trở lại tuổi xuân thì

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 03/06/2020 . 6 phút đọc
chữa rối loạn lo âu cho trẻ

8 biện pháp tự nhiên chữa rối loạn lo âu ở trẻ vị thành niên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 01/06/2020 . 6 phút đọc
cách làm thông thoáng lỗ chân lông

6 cách làm thông thoáng lỗ chân lông để ngăn ngừa mụn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 04/05/2020 . 4 phút đọc
bài tập yoga tốt cho tử cung

9 bài tập yoga tốt cho tử cung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 30/04/2020 . 6 phút đọc