Acid folic chính là một tên gọi khác của vitamin B9, là một trong các họ vitamin nhóm B. Vitamin này có nhiều chức năng liên quan đến thai kỳ, khả năng thụ thai và sức khỏe tim mạch.
Những thực phẩm giàu acid folic mà bạn có thể tìm mua như củ cải đường, cải bó xôi, quả bơ, gan, men, măng tây và cải xoăn brussel. Ngoài ra, acid folic còn giúp mô phát triển, đặc biệt là các mô liên quan đến tóc, móng và da.
9. Vitamin B12 thúc đẩy tóc mọc chắc khỏe
Còn được gọi là cobalamin, là một vitamin B đóng vai trò quan trọng trong sự hoạt động của não bộ và thần kinh. Vitamin này còn giúp hình thành hồng cầu và thúc đẩy tóc mọc chắc khỏe. Thực tế, vitamin B12 cung cấp chất dinh dưỡng có trong các tế bào trong cơ thể bao gồm nang lông và tóc.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin này bao gồm trai sò, gà tây, trứng, cua và cá thu.
10. Vitamin E giúp bảo vệ tóc
Vitamin E là các hợp chất gồm tocophenol và tocotrienol, có vai trò quan trọng với làn da. Bên cạnh đó, vitamin này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu bằng cách gia tăng lượng oxy đưa vào cơ thể, đồng thời giúp mọc nhiều tóc mới. Ngoài ra, vitamin E còn giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi sự phá hủy DNA, giảm sự gãy rụng tóc.
Hơn nữa, vitamin này còn tăng cường chức năng hệ miễn dịch, và giảm sự rụng tóc. Vitamin E rất cần thiết cho cơ thể chống lại các gốc tự do. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong đậu, dầu hạnh nhân, quả bơ, rau lá xanh và các loại hạt.
11. Vitamin C cải thiện tóc khô xơ và chẻ ngọn
Dựa theo nghiên cứu 2009, sự thiếu hụt vitamin C có liên quan đến các vấn đề của tóc, đặc biệt là khả năng mọc tóc. Điều này sẽ khiến tóc bị khô và chẻ ngọn vì đây là vitamin có tác dụng giúp chống oxy hóa cho tóc. Cung cấp đủ vitamin C còn giúp giảm sự hình thành gốc tự do gây hại cho sự phát triển của tóc.
Vitamin C còn có tên là acid ascorbic, thường được tìm thấy trong nhiều loại rau quả. Ngoài ra, cơ thể cần vitamin này để duy trì các mô liên kết như xương, mạch máu và da. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại thực phẩm như chanh, cam, đu đủ, dâu tây, tỏi và bắp cải.
>>> Bạn có thể quan tâm: Thực phẩm chống rụng tóc bạn nên bổ sung từ bây giờ
Tất cả các loại vitamin tốt cho tóc trên đây đều xuất hiện trong các loại thực phẩm hằng ngày của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ từ các viên thuốc bổ sung vitamin để có mái tóc khỏe đẹp mỗi ngày nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!