Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên · Đa khoa · Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc
Rụng tóc như một nỗi ám ảnh lớn đối với nữ giới lẫn nam giới. Vì thế, hãy bổ sung những loại thực phẩm chống rụng tóc để giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng cho nang tóc, nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn hiệu quả.
Tình trạng rụng tóc xảy ra thường do các nang tóc không khỏe mạnh. Vì thế, muốn cải thiện sức khỏe của nang tóc, bạn nên bổ sung cho mình những thực phẩm giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Vậy bạn nên ăn những loại thực phẩm chống rụng tóc nào? Hello Bacsi sẽ bật mí cho bạn qua bài viết sau.
Trái cây và rau có màu đỏ, vàng và cam (như cà rốt, khoai lang, ớt và dưa hấu) vì các thực phẩm này chứa đầy vitamin A hoặc beta carotene. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin A giúp thúc đẩy sự phát triển cùng sức khỏe của tế bào, bao gồm cả nang tóc.
Thúc đẩy mái tóc phát triển khỏe mạnh bằng cách ăn các loại cá béo giàu axit béo omega-3 như cá hồi và cá mòi. Ăn sữa chua và các loại thực phẩm giàu vitamin B5 khác có thể giúp tăng cường sự lưu thông máu lên da đầu, do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Tóc hình thành từ một phân tử protein gọi là keratin, vì thế bạn cần phải bổ sung lượng protein cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe.
Bạn cần hấp thu đầy đủ lượng protein bằng cách ăn thịt nạc (như gà hoặc gà tây), các sản phẩm làm từ sữa ít béo và các loại rau củ giàu đạm (các loại đậu).
Các loại thực phẩm giàu kẽm bạn nên bổ sung giúp tóc chắc khỏe gồm hàu, tôm hùm và ngũ cốc… Sự thiếu hụt kẽm có thể gây rụng tóc, đó là lý do tại sao bạn cần phải đảm bảo về hàm lượng kẽm cơ thể hấp thu hằng ngày từ chế độ ăn uống của mình.
Ngoài việc bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm trên, bạn cũng nên cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.
Nếu cơ thể bạn không hấp thu đủ nước, da và các tế bào lông tóc sẽ không thể phát triển khỏe mạnh.
Để tránh tình trạng rụng tóc “ghé thăm’, bạn hãy cùng Hello Bacsi thực hiện một chế độ ăn uống giàu các dưỡng chất như trên để giúp nang tóc khỏe mạnh nhé.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!