Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Công việc quá tải có thể khiến bạn mất hứng thú và động lực khi làm việc. Điều này không chỉ làm giảm năng suất lao động, tiêu hao năng lượng mà còn khiến bạn cảm thấy căng thẳng, thậm chí là bất lực và tuyệt vọng.

A - Những dấu hiệu cho biết bạn đang bị quá tải trong công việc

1. Bạn không còn hào hứng với công việc và luôn cảm thấy phiền phức

Sự lạc quan và năng lượng tích cực của bạn trong công việc gần như biến mất, thay vào đó là cảm giác tồi tệ, mệt mỏi và mất hứng thú với tất cả những gì liên quan đến công việc.

2. Bạn không thể tập trung vào công việc

Việc thiếu tập trung là dấu hiệu cho biết cơ thể bạn đang kiệt sức. Bạn dễ quên, thường xuyên nhầm lẫn từ những việc quen thuộc nhất.

3. Dễ cáu gắt khi công việc quá tải

Bạn cảm thấy mình dễ nổi nóng và cáu giận với đồng nghiệp. Bất cứ hành động nào của họ dù là nhỏ nhất cũng khiến bạn khó chịu, b

Ngũ cốc cũng là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Vậy nên lựa chọn ngũ cốc cho người tiểu đường như thế nào? Ngũ cốc tiểu đường có gì khác biệt so với các loại khác?

A - Như thế nào là ngũ cốc cho người tiểu đường?



Không chỉ người bệnh tiểu đường mà với tất cả mọi người, ngũ cốc nguyên hạt là một sự lựa chọn thông minh để cung cấp carb, nhất là trong các chế độ ăn kiêng kiểm soát cân nặng.

Khác với các loại ngũ cốc đã qua tinh chế chỉ thuần chứa tinh bột, thành phần của ngũ cốc nguyên hạt còn giữ nguyên nội nhũ, mầm và vỏ cám sẽ giàu chất xơ không hòa tan, các loại chất béo lành mạnh, protein và vitamin B,…Điều này tạo nên giá trị dinh dưỡng cao cho các loại ngũ cốc này.

B - Một số loại ngũ cốc cho người tiểu đường

1, Yến mạch nguyên hạt: “Nữ hoàng” của các loại ngũ cốc

2, Gạo lứt

3, Diêm mạch (Quinoa)

4, Lúa m

Tập thể dục xong buồn nôn, chóng mặt, choáng váng là một hiện tượng khá thường gặp khi tập luyện không đúng cách.

A - Top 5 nguyên nhân khiến bạn tập thể dục xong buồn nôn

1, Cơ địa và sức khỏe

Khi tập thể dục, tùy thuộc vào bài tập và cơ địa nhất là những bài tập với cường độ cao, máu sẽ phân bổ nhiều hơn đến các cơ bắp, não, tim, phổi; hạn chế lưu thông đến cơ quan tiêu hóa. Việc này làm gián đoạn quá trình cơ thể tiêu hóa thức ăn trong dạ dày gây ra hiện tượng buồn nôn, chóng mặt. Triệu chứng sẽ ngày càng nặng khi luyện tập quá sức.

2, Chế độ ăn

Ăn quá nhiều hoặc nhịn ăn trước khi tập cũng là nguyên nhân đang tập thể dục bị chóng mặt, buồn nôn. Bởi vì khi hệ tiêu hóa dư thừa năng lượng hoặc bị cắt giảm năng lượng đều dễ bị kích thích, đặc biệt là khi tập thể thao.

3. Tập thể dục xong buồn nôn do quá trình hydrat hóa

Khi tập thể dục, cơ thể sẽ mất rất

Các cột mốc vận động cần đạt của trẻ 1 tuổi

+ Vận động thô:

- 1 tháng: nâng được đầu lên khi nằm sấp.

- 3 tháng: tự lật người. ( hay còn gọi là lẫy )

- 4 tháng: biết lật người từ ngửa thành sấp và ngược lại.

- 5 tháng: Ngồi có sự trợ giúp.

- 6 tháng: Ngồi một mình.

- 8 tháng: Tự ngồi lên và bò.

- 9 tháng: đứng vị và đi men.

- 12 tháng: đi một mình.

+ Vận động tinh:

- 1 tháng: bé sẽ nắm chặt bàn tay khi mẹ chạm ngón tay vào lòng bàn tay bé.

- 3 tháng: biết nắm tay cầm một đồ vật nhỏ.

- 4 tháng: Đưa đồ vật vào đường giữa cơ thể.

- 5 tháng: Chuyển đồ vật từ tay này sang tay kia.

- 6 tháng: Biết vỗ tay, cầm đồ ăn đưa vào miệng.

- 9 tháng: Biết dùng cả ngón cái và ngón trỏ để cầm những vật nhỏ.

- 12 tháng:

Ngoài dịch nôn trớ thì bệnh chân tay miệng gần đây trẻ nhỏ mắc rất nhiều, dưới đây là 1 số lưu ý mẹ cần biết trong trường hợp con bị chân tay miệng nhé:

Biểu hiện:

- Sốt: khi bị chân tay miệng con có thể sốt nhẹ hoặc sốt cao.

=> Với trường hợp sốt 38.5 độ trở lên, mẹ cho bé uống hạ sốt theo cân nặng, cách 4-6 tiếng/ lần nếu sốt lại.

Lưu ý; Sốt cao không thể hạ là dấu hiệu cảnh báo bệnh nặng cần cho bé đến các cơ sở y tế

- Tổn thương ở da: Rát đỏ, nhiều mụn nước ở các vị trí đặc biệt như họng, quanh miệng, lòng bàn tay, lòng bàn chân, mông, đầu gối...

=> Với các nốt trong miệng mẹ bôi kamistad, lấy lượng thuốc nhỏ ra đầu tăm bông và bôi lên các mụn nước.

Với các nốt ngoài da, bôi acyclovir hoặc su bạc

- Con có thể đau miệng, bỏ ăn, nôn, tăng tiết nước bọt, tiêu chảy, mệt mỏi, quấy khóc...

=> nếu con đau, không sốt vẫn có thể dùng thuốc hạ sốt như bt đê r giảm đau cho con,

- Tiêu chảy: bổ sung men

- B