Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Quy tắc cơ bản và đầu tiên khi muốn ăn vặt trong quá trình giảm cân là bạn phải tạo ra được sự thâm hụt Calo, không ăn quá nhiều và ăn đúng liều lượng, lựa chọn đồ ăn có dinh dưỡng. Và điều quan trọng cuối cùng là hãy ăn vặt vào bữa phụ và khi thực sự cảm thấy cần. Vậy ăn vặt gì để giảm cân?

1. Món ăn vặt giảm cân – Socola

Thật bất ngờ khi ăn vặt giảm cân lại ăn socola. Socola ít đường gồm 70% bột cacao nguyên chất nên vị ngọt rất nhẹ, vị ngọt có trong thanh socola kiểm soát những cơn đói, thèm ăn trong ngày. Do đó, bạn nên ăn socola trước bữa ăn. Khi ăn socola bạn sẽ có cảm giác nhanh no mà vẫn nạp đủ năng lượng để hoạt động. Bên cạnh đó, còn có thể giảm cơn thèm đồ ngọt của các chị em nữa đó nhé.

2. Món ăn vặt giảm cân – Bánh Biscotti

Bánh Biscotti là loại bánh được tạo ra rất đơn giản, không quá cầu kì. Bởi chỉ cần bột nguyên cám, mật ong và các loại hạt dinh dưỡng trộn vào với nhau là đã có thành phẩm bánh thơm ngon. Hàm lượng trong bánh khá nhỏ nên khôn

Bạn đang cảm thấy stress vì mỗi sáng con bạn không muốn đi học,con bạn mè nheo,khóc la ,nằm lăn ra sàn nhà.Bế lên tuột xuống trong khi bạn đang trễ giờ làm.

Nếu bạn đang bế tắc hãy đọc hết bài chia sẻ này bạn sẽ có một buổi sáng nhẹ nhàng khi đưa con đi học nữa đấy.

Có nhiều người mẹ thắc mắc trẻ con mới đi học nói không thích đi học còn có lý. Đằng này con mình đã đi học lâu rồi mà vẫn bảo không muốn đi học. Muốn ở nhà với mẹ với đủ thứ lý do.

Khi bố mẹ đưa tới trường thì trẻ chạy ra khỏi lớp,nằm trườn bò thể hiện sự kháng cự để đi về. Nếu bạn là mẹ bạn có cho bé về rồi hôm sau đi học tiếp không?

Hay bạn bỏ về mặc cô xử lý. rồi về nhà sẽ nói chuyện với con sau.

Hay Bạn sẽ dọa,nạt con “ Không học thì có dốt. Vào đi không chiều mẹ không đón đâu.

Nếu dọa nạt hay chiều theo đều không thể đạt được kết quả như mong muốn các bạn ạ.

Dưới đây là 5 gợi ý giúp trẻ đi học trong vui vẻ.

1. Chu kỳ kinh nguyệt được tính như thế nào?

Khi nữ giới đến tuổi dậy thì, hiện tượng hành kinh chính là cột mốc quan trọng cho thấy nữ giới đã bắt đầu có khả năng sinh sản. Trong 2 - 3 năm đầu dậy thì, chức năng buồng trứng đã phát triển nhưng chưa thực sự hoàn thiện, việc hành kinh ở nữ giới vẫn chưa đi vào chu kỳ đều đặn. Sau đó, buồng trứng hoàn thiện dần và kinh nguyệt sẽ theo quy luật nhất định hình thành nên chu kỳ kinh nguyệt.

Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên thấy kinh cho đến ngày đầu tiên của lần thấy kinh tiếp theo. Có chị em chu kì chỉ kéo dài 20 ngày, có chị em lên đến 40 ngày hoặc hơn, khi chu kỳ lặp lại với nhịp độ tương đối ổn định được xem là bình thường.

Để xác định chính xác chu kỳ kinh nguyệt của mình, chị em phụ nữ nên quan sát ít khoảng 3 - 4 tháng và ghi nhận số ngày mà chu kỳ quay trở lại. Số ngày của một chu kỳ nên gần với nhau hoặc xê xích không quá nhiều, nếu không việc tính chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ khôn

Vắc xin HPV có tác dụng gì, gồm mấy loại, dành cho ai

Vắc xin HPV là loại vắc xin được sản xuất với mục đích phòng ngừa ung thư cổ tử cung cùng các loại u nhú ở bộ phận sinh dục. Hiện nay ở nước ta có 2 loại vắc xin HPV đó là: Gardasil và Cervarix:

- Vắc xin Cervarix

+ Đối tượng tiêm chủng: 10 - 25 tuổi.

+ Tác dụng: phòng ngừa virus HPV chủng 16 và 18.

+ Liều dùng: tiêm 3 mũi trong 6 tháng, mũi thứ 2 cách mũi thứ nhất 1 tháng, mũi thứ 3 cách mũi thứ nhất 6 tháng.

- Vắc xin Gardasil

+ Đối tượng tiêm chủng: 9 - 26 tuổi.

+ Tác dụng: phòng ngừa HPV chủng 6, 11, 16, 18.

+ Liều dùng: tiêm 3 mũi trong 6 tháng, mũi 2 cách mũi thứ nhất 2 tháng, mũi 3 cách mũi thứ nhất 6 tháng.

Nữ giới ở độ tuổi 9 - 26 và chưa từng có quan hệ tình dục nên tiêm vắc xin HPV để có hiệu quả phòng ngừa ung thư cổ tử cung tốt nhất. Những trường hợp trên 26 tuổi hoặc đã có quan hệ tình dục vẫn có thể tiêm vắc xin HPV.

Khi tìm hiểu về

1. Giúp bổ sung khẩu phần ăn rau củ còn thiếu

Hàng ngày, cơ thể không chỉ cần được cung cấp các chất đạm, protein,...đến từ thịt, cá, trứng,...mà còn cần các loại vitamin và khoáng chất có trong rau củ. Tuy nhiên có rất nhiều người không thích hoặc không có thói quen ăn nhiều rau củ, dẫn đến việc thiếu chất. Đối với những người này, chỉ cần uống một ly nước ép trái cây sẽ giúp bổ sung đủ khẩu phần ăn rau củ còn thiếu một cách dễ dàng.

2. Giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép trái cây thường có vị ngọt tự nhiên nên khi sử dụng, người dùng sẽ không còn cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên cơ thể không vì vậy mà bị thiếu chất dẫn đến suy dinh dưỡng, mệt mỏi. Vậy nên với những người muốn giảm cân, uống nước ép trái cây mỗi ngày chính là một phương pháp mang lại hiệu quả cao.

3. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Nước ép hoa quả có chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy uống một ly nước ép trái

Nếu mẹ thực hiện những nguyên tắc này ngay từ khi bé mới tập ăn dặm thì có thể đưa bé vào nếp dễ dàng, bé sẽ sớm hình thành được thói quen ăn uống tốt.

Để cho bé có một thói quen ăn uống tốt, trước nhất mẹ phải là người hướng dẫn tốt. Kỷ luật, tình thương, định hướng sẽ giúp ích không chỉ đối với sự phát triển còn giúp hình thành sự kỷ luật của con. Mẹ hãy tuân thủ 10 nguyên tắc ăn dặm (của Bác Sĩ Lê Thị Hải) để giai đoạn ăn dặm trở thành giai đoạn tuyệt vời của cả hai mẹ con nhé.

1. Không ép bé ăn: ăn uống là nhu cầu tự nhiên của bé, khi đói bé đòi ăn. Mẹ không nên so sánh, ép con ăn để được như bé khác, vì nhu cầu của mỗi bé là khác nhau. Ép bé ăn sẽ khiến cả mẹ và bé áp lực, lâu dài sẽ hình thành ở bé tâm lý sợ hãi và chán ăn.

2. Không nên trừng phạt hoặc khen ngợi thái quá: sự trừng phạt chỉ gây ra tâm lý nặng nề cho cả mẹ và bé. Ngược lại việc khen ngợi bé ăn cũng nên vừa phải, nếu không bé sẽ trở nên phụ thuộc vào lời khen, bé