8 thời điểm uống nước lý tưởng bạn không nên bỏ qua

Bạn có biết nước uống được coi như một chiếc phao cứu sinh của cơ thể? Nếu lười hay quên uống nước thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt… Vì vậy, hãy ghi nhớ những thời điểm uống nước quan trọng để nhắc nhở bạn chống khát cho cơ thể nhé!

Có một số thời điểm mà cơ thể bạn sẽ cần được bổ sung nước nhiều hơn bình thường để đạt được những lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Bạn sẽ không cần phải ghi nhớ một cách máy móc theo từng con số giờ khô khan mà sẽ được nhận biết những lúc như thế nào thì bạn sẽ cần cung cấp nước cho cơ thể nhiều hơn bình thường. Dưới đây là 8 thời điểm uống nước giúp bạn duy trì sự khỏe mạnh.

1. Uống nước ngay sau khi thức dậy

Đầu tiên, hãy ghi chú một thời điểm uống nước quan trọng đầu tiên trong ngày là bạn cần được uống nước ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Một ly nước mát sẽ như lời nhắc nhở cho cơ thể là đã đến giờ cần hoạt động.

2. Uống nước trước bữa ăn

Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và bạn sẽ có thể ăn ít hơn bình thường. Điều này đặc biệt có lợi cho những người có mong muốn giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, hệ thống tiêu hóa của bạn cũng cần được cung cấp một lượng nước nhất định để dạ dày dễ dàng tiêu hóa thức ăn hơn. Có một ly nước làm ẩm miệng và làm sạch hương vị còn sót lại từ thức ăn, đồ uống hoặc thuốc lá từ trước đó sẽ giúp cơ thể dự đoán bữa ăn mới sắp diễn ra.

3. Uống nước khi bạn đói

Nếu bạn đang đói mà chưa đến đúng giờ ăn, hãy rót cho mình một ly nước uống trước để tránh bị mất nước. Khi chưa thể giải quyết cơn đói, bạn cần duy trì hoạt động của cơ thể bằng nước.

4. Uống nước trước khi tập luyện

Tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể, bạn có thể cần một hoặc một vài ly nước khoảng 250 ml để giúp cơ thể bạn không bị mất nước trong quá trình tập luyện. Đừng quên đây là thời điểm uống nước cần thiết, do đó hãy luôn mang theo chai nước vừa đủ mỗi khi đi tập thể dục nhé.

5. Uống nước sau khi tập luyện

Sau khi tập thể dục cường độ cao, bạn có thể cần phải uống nhiều nước để thay thế lượng chất lỏng bị mất thông qua mồ hôi và tiểu tiện. Số lượng nước mà bạn cần phụ thuộc vào trọng lượng, sức khỏe của bạn và liệu bạn có tập thể dục trong điều kiện nóng hoặc ẩm ướt, đặc biệt là trong thời gian dài hay không.

6. Uống nước khi tiếp xúc với vi trùng

Nếu bạn đang ở trong môi trường mà xung quanh là bệnh viện, cơ quan, trường học thì hãy uống nhiều nước hơn bình thường để giúp rửa trôi các vi trùng và siêu vi mà cơ thể bạn có thể tiếp xúc.

7. Uống nhiều nước hơn khi bị bệnh

Bạn nên thêm vào thời điểm uống nước quan trọng một trường hợp là bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn khi bệnh để cơ thể dễ dàng được hồi phục nhanh hơn.

Mục tiêu uống 8 ly nước mỗi ngày với khoảng 250 ml mỗi ly vẫn là một mục tiêu tốt cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, thực ra các loại chất lỏng khác như trà, nước trái cây và súp cũng được tính vào tổng lượng nước uống của bạn.

8. Uống nước khi cảm thấy mệt mỏi

Bạn có biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của tình trạng mất nước? Do khả năng di chuyển nhanh chóng qua cơ thể, nước có thể làm tăng lưu lượng máu đến não.

Nước giúp làm dịu não bộ, nhu cầu sử dụng nước tăng lên khi bạn bị stress trong công việc và cảm thấy mệt mỏi vì áp lực cuộc sống hàng ngày.

Dựa vào các thời điểm uống nước khá đơn giản và dễ nhớ trên, bạn có thể yên tâm là cơ thể sẽ luôn được cung cấp đủ nước vào những lúc cần thiết. Hãy luôn uống đủ nước để giúp bạn duy trì cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng khi tham gia mọi hoạt động hằng ngày nhé.