Uống nước đá có thể làm giảm cân, tin không?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 10/12/2019 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cân. Vậy nước đá có phải trợ thủ đắc lực của bạn như nước lọc bình thường trong quá trình giảm cân hay không?

Công dụng của nước với cơ thể

Như trái đất, cơ thể chứa hơn 70% là nước. Nước là một phần thiết yếu của cơ thể, có thể nói rằng nước là nền tảng của sự sống. Nước giúp vận chuyển ô-xy, chất dinh dưỡng đến các tế bào và cơ quan, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, độ ẩm của da, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa, lọc độc tố. Con người không thể tồn tại nếu thiếu nước trong vài ngày.

Các hoạt động trực tiếp dưới ánh sáng mặt trời, tập thể dục trong thời tiết ấm áp và làm những công việc yêu cầu nhiều sự di chuyển sẽ dẫn đến việc toát mồ hôi. Bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn trở lại khi uống một ly nước ngay sau đó.

Khi bạn mất nước qua việc đổ mồ hôi, bạn thực sự cần một lượng nước lớn hơn lượng nước mất đi vào cơ thể của bạn. Chúng ta thường nghe rất nhiều lần “uống 8 ly nước mỗi ngày”, nó sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trang mất nước và tăng cường chuyển hóa trong cơ thể.

Vì sao uống nước đá có thể hỗ trợ giảm cân?

Theo trích dẫn của báo Chuyển hóa và Nội tiết Lâm sàng quốc tế, uống nước đá thật sự có thể giúp bạn giảm cân. Nước đá làm tăng tỉ lệ trao đổi chất trong cơ thể của bạn. Khi bạn uống nước đá như một đồ uống giảm cân, chất béo và đường trong cơ thể được đốt cháy để tạo năng lượng điều này có ích để làm nóng cơ thể. Sau đó, nước đá sẽ giúp cân bằng nhiệt độ trong hệ thống cốt lõi của cơ thể bạn. Như vậy, nước đá giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa để tạo năng lượng nhanh chóng hơn, giúp việc giảm cân diễn ra dễ dàng.

Uống nhiều nước mỗi ngày giúp khôi phục lượng nước mà bạn bị mất đi qua mồ hôi và đi tiểu. Vì vậy, đừng lo lắng khi thêm vài cục đá vào ly nước để thúc đẩy sự chuyển hóa nhé. Tuy nhiên, bạn lưu ý là những tác động của việc uống nước đá là khác nhau với mỗi người và phụ thuộc vào nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài. Những yếu tố bên trong có thể liên quan đến hệ miễn dịch và cách cơ thể đáp ứng với một thứ gì đó có nhiệt độ thấp. Những yếu tố bên ngoài có thể là thời tiết và các hoạt động bạn thực hiện. Nên nhớ rằng, bạn uống nước lọc có thêm đá mới có tác dụng và với những thức uống khác như trà ngọt, soda hay cà phê thì sẽ có những tác dụng khác.

Tuy nhiên, nước đá không tác động đến việc giảm cân nhiều như việc bạn tập thể dục và có một chế độ ăn uống hợp lí. Vì vậy, công thức lý tưởng để sớm có cơ thể đẹp là ăn uống đúng cách + tập thể thao + bổ sung nước hợp lý và hỗ trợ tăng cường bằng cách uống nước đá.

Bạn có thể tham khảo các bài viết sau đây

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài có nhiều người đọc

    Cách giảm mỡ bắp chân để bạn có vóc dáng chuẩn siêu mẫu

    Bạn có muốn học cách giảm mỡ bắp chân tại nhà để sở hữu vóc dáng thon gọn và quyến rũ như các sao Việt nổi tiếng bây giờ không?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    [Giải đáp thắc mắc] Bạn ăn chua nhiều có tốt không?

    Nếu là người thích ăn chua, bạn sẽ luôn tấm tắc với các món ngon như xoài lắc, cóc ngâm, me đường…Thế nhưng, bạn ăn chua nhiều có tốt không?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    [Trắc nghiệm] Nhà bạn có an toàn khỏi hóa chất tẩy rửa độc hại?

    Chất tẩy rửa độc hại không chỉ làm tăng nguy cơ khiến nhà bạn bị ô nhiễm mà còn làm ảnh hưởng gan, phổi, thận, da, cơ quan sinh sản… 

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    Cách trị rôm sảy ở trẻ sơ sinh để bé không tái đi tái lại nhiều lần

    Rôm sảy ở trẻ sơ sinh có thể tái đi tái lại nhiều lần và trở nặng hơn nếu mẹ không biết cách chữa và kiểm soát bệnh cho con.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ

    Bạn có thể quan tâm

    Được tài trợ
    Phụ nữ cần biết gì về quan hệ tình dục an toàn

    Quan hệ tình dục an toàn: 5 nguyên tắc phụ nữ không nên bỏ qua!

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Đài Trương
    Ngày đăng 21/11/2020 . 3 phút đọc
    Được tài trợ
    Quan hệ lần đầu có mang thai không

    Quan hệ lần đầu có mang thai không? Cách quan hệ tránh thai và an toàn cho bạn

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Đài Trương
    Ngày đăng 20/11/2020 . 4 phút đọc
    sản phẩm thiên nhiên

    7 lý do bạn nên chuyển sang sản phẩm chăm sóc gia đình đúng chuẩn “gốc thực vật”

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 29/10/2020 . 4 phút đọc
    giảm cân trong 1 tháng

    11 cách giảm cân trong 1 tháng cho người thừa cân

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 21/10/2020 . 4 phút đọc