Chiếc nọng cằm ngấn mỡ có thể khiến bạn cảm thấy tự ti vì gương mặt mất đi nét thon gọn. Đừng lo lắng, bạn có thể áp dụng cách giảm nọng cằm bằng: Lối sống lành mạnh; Kỹ thuật thẩm mỹ; Bài tập giảm nọng cằm để cải thiện!
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Chiếc nọng cằm ngấn mỡ có thể khiến bạn cảm thấy tự ti vì gương mặt mất đi nét thon gọn. Đừng lo lắng, bạn có thể áp dụng cách giảm nọng cằm bằng: Lối sống lành mạnh; Kỹ thuật thẩm mỹ; Bài tập giảm nọng cằm để cải thiện!
Nọng là gì? Nọng cằm hay nọng ở cổ là một tình trạng xuất hiện khi có lớp mỡ hình thành bên dưới cằm. Nọng thường là hậu quả của việc tăng cân. Thế nhưng sự thay đổi về cân nặng không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bạn có lớp mỡ dày dưới cằm.
Hiện tại, không có cách trị hết nọng cằm triệt để. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể 3 cách giảm nọng cằm dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện ngoại hình. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Nếu nọng cằm xuất hiện cùng với sự tăng cân thì bạn nên tìm cách kiểm soát cân nặng để giảm bớt lớp mỡ tích tụ. Cách giảm nọng cằm hiệu quả nhất chính là thực hiện một chế độ ăn khoa học và luyện tập thể dục thường xuyên.
Dưới đây là một số lưu ý cần thiết trong việc ăn uống giảm nọng cằm bạn không nên bỏ qua:
>> Hãy đọc thêm: Ăn thế nào để giảm cân: Biết cách là đã thành công một nửa!
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm nọng mặt, bạn cũng nên kết hợp với cách làm giảm nọng cằm bằng những bài tập phù hợp. Khi bắt đầu thực hiện động tác cách làm giảm nọng cằm, bạn cần khởi động các cơ để tránh tổn thương. Cách khởi động giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà như sau:
Top 10 bài tập giảm mỡ bụng trước khi ngủ chắc chắn có hiệu quả
Bài tập đầu tiên bạn có thể thử để giảm mỡ nọng cằm chính là huýt sáo. Cách hết nọng cằm này làm tăng cường sức mạnh của các cơ và giúp cổ thư giãn ngay khi ngồi. Để thực hiện bài tập giảm mỡ nọng cằm này, bạn hãy:
Làm sao để hết nọng cằm? Cách giảm nọng bằng động tác hôn lên trời cũng khá tương đồng với động tác ngửa đầu huýt sáo. Tuy nhiên, bài tập giảm mỡ nọng cằm này vẫn có một số điểm khác biệt.
Khi bạn thực hiện đúng động tác, các cơ ở cổ và cằm sẽ có cảm giác bị bẻ cong nhưng vẫn thoải mái. Hãy giữ tư thế này trong vòng 5 – 20 giây và nghỉ. Sau đó lặp lại khoảng 10 – 15 lần để giảm mỡ nọng cằm.
Chỉ với một quả bóng, bạn có thể thực hiện ngay bài tập cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà. Bạn có thể mua thêm một quả bóng mềm để hỗ trợ tập giảm nọng cằm hiệu quả. bài tập giảm mỡ nọng cằm như sau:
Làm sao để hết nọng cổ? Một cách cách hết nọng cũng khá hiệu quả để giảm mỡ ở cằm và cổ là thực hiện động tác bĩu môi. Bạn có thể đứng hoặc ngồi và làm động tác bĩu môi đơn giản như bạn đang phản ứng với việc gì đó không hài lòng.
Để giữ nguyên tư thế, bạn hãy sử dụng các cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực. Bạn chú ý, hãy cố không di chuyển phần lưng trên. Hãy giữ tư thế này trong 3 giây, thả lỏng và sau đó thực hiện lại. Bạn lặp lại tư thế từ 10 – 20 lần đến khi cảm thấy cổ đã mỏi.
Nhai kẹo cao su cũng là cách giảm nọng cằm hiệu quả. Động tác nhai giúp xóa nọng cằm khá hiệu quả. Hơn nữa, nghiên cứu đã phát hiện thấy những người nhai kẹo cao su sau bữa ăn thường có cảm giác no hơn và tránh ăn thêm các món phụ. Kẹo cao su cũng giúp giảm trọng lượng cơ thể bằng cách làm giảm lượng calo trong chế độ ăn.
Khi nhai, các cơ mặt, đặc biệt là cơ hàm sẽ được vận động liên tục nhẹ nhàng. Nếu nhai kẹo cao su thường xuyên, bạn có thể làm giảm sự tích tụ mỡ ở cằm một cách đáng kể.
9 lợi ích sức khỏe khi bạn nhai kẹo cao su
Mục đích của động tác này là để mở rộng miệng và thè lưỡi ra ngoài càng xa càng tốt. Bạn có thể tăng cường rất nhiều cơ ở khu vực cằm, cổ và toàn bộ vùng mặt. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ thấy các cơ này thắt chặt lại. Hãy thè lưỡi khoảng 10 giây và thả lỏng rồi lặp lại động tác 10 lần.
>> Bạn có thể quan tâm: 8 bài tập giúp cằm thon gọn để bạn quyến rũ hơn
Làm sao để hết nọng cằm? Nếu thực hiện giảm mỡ cằm bằng Lipolysis, bạn có thể giảm tới 95% lượng mỡ thừa bởi công nghệ có tích hợp 3 tác động giảm mỡ:
Với công nghệ này, các mô mỡ bị hóa lỏng và đưa ra ngoài cơ thể một cách triệt để. Thế nên, sẽ không có khả năng tích tụ trở lại như các công nghệ biến mô mỡ thành dạng dầu.
Mesotherapy là thủ thuật xâm lấn tối thiểu, giúp đưa một lượng nhỏ các hợp chất hòa tan chất béo nhờ một số mũi tiêm. Năm 2015, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã phê duyệt axit deoxycholic (Kybella). Đây là loại thuốc tiêm có công dụng giúp hấp thụ chất béo, được sử dụng trong liệu pháp Mesotherapy.
Lưu ý khi áp dụng cách giảm nọng cằm cấp tốc bằng công nghệ Mesotherapy
Một chế độ ăn uống và luyện tập thể thao khoa học không những giúp bạn giảm nọng cằm mà còn làm giảm nhiều nguy cơ khác như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn giấc ngủ, các bệnh tim mạch, ung thư, đột quỵ… Đây là cách giảm nọng cằm tự nhiên và an toàn nhất để bạn sở hữu khuôn mặt thanh thoát. Thế nhưng, nếu chẳng may do yếu tố di truyền ảnh hưởng, đừng lo vì bạn vẫn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của những phương pháp thẩm mỹ để giúp cằm săn chắc trở lại.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!