Các chương trình tivi hiện nay đã ngày càng đa dạng và hấp dẫn cho mọi lứa tuổi như chương trình giải trí, hoạt hình, phim, tin tức… Việc tìm được một chương trình hấp dẫn cho mình sẽ khiến bạn ngồi hàng giờ trước tivi và gây tổn hại lớn cho sức khỏe của bạn. Vậy tác hại của việc xem tivi là gì?
Theo một cuộc khảo sát trên Netflix cho thấy có 61% trong số 1.500 người thường xuyên xem từ 2 – 6 tập phim cùng lúc trong một thời gian dài. Tác hại của việc xem tivi được nhiều người biết đến là gây bệnh béo phì do tăng nguy cơ ăn những thực phẩm có lượng calo cao và không vận động cơ thể làm chậm quá trình trao đổi chất.
Không dừng lại ở đó, béo phì cũng khiến bạn dễ dàng mắc bệnh tiểu đường và gây biến chứng sang bệnh tim mạch. Bạn cũng có thể bị mỏi mắt, đau đầu, suy giảm trí nhớ nếu quá lạm dụng việc xem tivi.
Bạn hãy cùng tìm hiểu những tác hại của việc xem tivi với sức khỏe dưới đây để từ đó phòng ngừa các vấn đề sức khỏe nhé.
1. Tác hại của việc xem tivi: Khiến bạn béo phì
Một tác hại phổ biến của việc xem tivi là gây bệnh béo phì. Theo một nghiên cứu từ năm 2003 theo dõi trên hơn 50.000 phụ nữ trung niên trong 6 năm cho thấy cứ 2 giờ xem tivi mỗi ngày, họ có nguy cơ bị béo phì cao hơn 23%.
Nghiên cứu cũng cho thấy tác hại của việc xem tivi đối với trẻ em là gây bệnh béo phì ở những đứa trẻ có tivi trong phòng ngủ. Trẻ em xem tivi quá mức cũng làm tăng nguy cơ béo phì ở tuổi trưởng thành và trung niên.
Bạn không nên để tivi trong phòng ngủ vì điều này sẽ làm bạn tăng nhiều thời gian xem tivi và khiến bạn mất ngủ. Sau 30 phút tập trung xem, bạn cần đứng lên vận động để tránh ngồi yên một chỗ.
Để tránh tăng cân, bạn hãy hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều calo khi xem tivi như nước ngọt, bắp rang, các loại bánh quy, mì tôm, chocolate, bánh mì…
[embed-health-tool-bmi]
2. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Tác hại của việc xem tivi có thể khiến bạn mắc bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch.
Nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy rằng bạn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 khi xem tivi hơn 2 giờ mỗi ngày. Khi lượng đường huyết tăng cao cùng với quá trình trao đổi chất thấp do ngồi quá nhiều sẽ làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nếu nghi ngờ mình có dấu hiệu mắc bệnh tiểu đường thì bạn hãy hạn chế lượng đường và tinh bột hấp thụ vào cơ thể. Bạn cũng nên hạn chế mỡ động vật và tăng cường việc tập thể dục. Ngoài ra, bạn cũng cần đi khám sức khỏe hàng năm để phát hiện sớm tình trạng bệnh.
3. Tác hại của việc xem tivi: Làm tăng nguy cơ tử vong
Tác hại của việc ngồi quá lâu có thể làm bạn tăng nguy cơ tử vong sớm nếu xem tivi hơn 3 giờ mỗi ngày. Một nghiên cứu với hơn 13.000 người tham gia được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã cho thấy tác hại của việc xem tivi là khiến bạn có nguy cơ tử vong sớm.
Người trưởng thành dành 3 giờ trở lên mỗi ngày để xem tivi có thể tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm so với người trẻ. Nguy cơ gia tăng này là do có liên quan đến yếu tố tuổi tác, giới tính và lối sống như hút thuốc, béo phì và chế độ ăn uống.
Bạn có thể ra nguyên tắc với những thành viên trong gia đình mình là chỉ xem tivi ít hơn 2 giờ mỗi ngày. Việc có người cùng đồng hành và tự ra nguyên tắc cho bản thân sẽ giúp bạn hạn chế được việc xem tivi.
4. Làm giảm số lượng tinh trùng đối với nam giới
Nam giới xem tivi nhiều sẽ làm giảm khả năng sinh sản. Kết luận này được đưa ra sau một nghiên cứu nhỏ của Trường Y tế Công cộng Harvard khảo sát về thói quen xem tivi và tập thể dục trên 189 nam giới từ 18 – 22 tuổi vào năm 2013.
Những người xem tivi 20 giờ trở lên mỗi tuần chỉ có một nửa số tinh trùng so với những người xem ít hơn. Ngược lại, nam giới tập thể dục 15 giờ trở lên mỗi tuần ở mức độ vừa phải đến cường độ cao có thể tăng chất lượng tinh trùng lên đến 73% so với những người tập thể dục ít hơn.
Thay vì dành hàng giờ đồng hồ để xem tivi, bạn hãy rủ bạn bè cùng tập thể thao với mình. Những bộ môn tăng cường hoạt động thể chất cho nam giới là chạy bộ, đạp xe, tập gym… Những hoạt động thể chất hữu ích này không chỉ làm tăng cường sức khỏe cho bạn mà còn làm tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới.
5. Tác hại của việc xem tivi: Ảnh hưởng đến não bộ
Theo một nghiên cứu năm 2013, trẻ em và thanh thiếu niên xem tivi mỗi tuần sẽ làm tăng nguy cơ bị rối loạn nhân cách chống xã hội hoặc gia tăng phạm tội.
Một số chuyên gia ước tính thanh thiếu niên thấy hơn 200.000 hành vi bạo lực trên truyền hình, làm gia tăng tính bạo lực và gây ra một số tình trạng như đánh nhau, trộm cướp… Thanh thiếu niên cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các hành vi trên tivi như hút thuốc, uống rượu, sử dụng ma túy bất hợp pháp…
Những người trưởng thành xem tivi nhiều cũng sẽ bị suy giảm trí nhớ, suy giảm sức khỏe thể chất và mắc bệnh trầm cảm.
Thanh thiếu niên nên tham gia các hoạt động hấp dẫn khác xen kẽ với việc xem tivi như chơi trò chơi hành động, trò chơi trí tuệ, giải câu đố, học một kỹ năng mới. Bạn cũng có thể tham gia những hoạt động nghệ thuật giải trí như học nhảy, học vẽ, học đàn…
Thay vì xem tivi, bạn có thể thư giãn vào buổi tối bằng những cách khác như nghe nhạc, đắp mặt nạ, massage cơ thể, nấu cơm cho gia đình hoặc ra ngoài gặp gỡ bạn bè.
6. Tác hại của việc xem tivi: Khiến bạn bị mỏi mắt
Bạn sẽ bị mỏi mắt hoặc gặp những vấn đề về mắt nếu như xem tivi hàng giờ đồng hồ hoặc ngồi quá sát màn hình. Mắt không được điều tiết khi bạn tập trung quá nhiều vào màn hình sẽ khiến mắt bạn bị khô gây ra tình trạng nhức các hốc mắt và đau đầu.
Khi xem tivi, bạn hãy thường xuyên chớp mắt, đảo mắt xung quanh phòng rồi hướng mắt ra phía xa sau 30 phút để mắt được điều tiết tốt hơn đồng thời tránh tình trạng mỏi mắt.
Nếu bạn cảm thấy mình đau đầu và nheo mắt lại trong lúc xem tivi thì bạn nên đi kiểm tra thị lực ở tại các phòng khám mắt. Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã bị cận thị do chưa biết cách chăm sóc mắt tốt.
7. Tivi gây hại cho người bị ung thư ruột già
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy xem tivi quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ sống sót của những bệnh nhân bị ung thư ruột già.
Các nhà nghiên cứu đã điều tra dữ liệu được Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thu thập và phân tích sâu hơn về 3.800 người tham gia mắc bệnh ung thư ruột già. Kết quả cho thấy những người xem tivi đều đặn 5 giờ trở lên 1 tuần có nguy cơ tử vong cao hơn 22% so với những người không xem quá 2 giờ mỗi tuần.
Nghiên cứu cho thấy những cá nhân dành 7 giờ hoặc hơn mỗi tuần để tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh có nguy cơ tử vong thấp hơn 20% những người không tham gia. Bạn có thể dành thời gian để tham gia các hoạt động thể thao và giải trí lành mạnh là chơi đánh golf, khiêu vũ, bơi lội, đi xe đạp, chơi quần vợt, cầu lông…
Tác hại của việc xem tivi có thể khiến bạn gặp nhiều rủi ro sức khỏe, vì thế mà bạn không nên lạm dụng hình thức giải trí này. Nếu thấy bản thân đang tập trung quá nhiều vào các chương trình tivi thì bạn hãy đứng lên đi lại để cơ thể năng động và khỏe khoắn hơn nhé.
