11. Ánh nắng mặt trời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Ánh sáng mặt trời có khả năng tác động đến việc sản sinh hormone melatonin. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và nhịp sinh học của cơ thể.
Khi ánh sáng mặt trời chiếu đến mắt bạn, một thông điệp sẽ được truyền đến não bộ để thông báo tạm dừng sản sinh hormone melatonin. Điều này giúp bạn tỉnh táo để học tập và làm việc vào ban ngày.
Đến khi trời tối, tín hiệu sẽ được gửi đến não bộ để bắt đầu quá trình sản sinh melatonin, giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
12. Giúp răng luôn chắc khỏe
Vitamin D được tạo ra trong quá trình tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có vai trò thúc đẩy sản xuất canxi – thành phần chính cấu tạo nên cả răng và xương. Không những thế, loại vitamin này còn được chứng minh có tác dụng giúp kiểm soát bệnh về nướu bằng cách khuyến khích sự phát triển khỏe mạnh và chống viêm của nướu răng.
13. Ngăn ngừa bệnh đa xơ cứng
Người có tiền sử gia đình mắc bệnh đa xơ cứng nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất. Đặc biệt, họ cần đảm bảo hấp thu đầy đủ hàm lượng vitamin D cơ thể cần. Hệ miễn dịch hoạt động tốt sẽ giúp bạn tăng khả năng ngăn ngừa bệnh đa xơ cứng.
14. Tăng nồng độ oxy trong máu

Ánh nắng mặt trời cũng có hiệu quả giúp truyền oxy đến các mô trong cơ thể. Nó có tác dụng tương tự như việc tập thể dục. Lợi ích này sẽ mang lại những ảnh hưởng tích cực đến sức chịu đựng, thể lực cũng như sự phát triển của cơ bắp.
15. Tác dụng của ánh nắng mặt trời trong việc giảm cân
Ánh sáng mặt trời cung cấp năng lượng và vitamin D đến các tế bào của cơ thể. Điều này giúp quá trình truyền tín hiệu giữ lại hay đốt cháy chất béo trở nên nhanh chóng hơn. Theo nghiên cứu, ánh nắng mặt trời có thể giúp thúc đẩy tốc độ giảm cân nhanh hơn đến 70%.
16. Cải thiện tình trạng bệnh xơ vữa động mạch
Ánh sáng mặt trời sẽ đi sâu vào trong các mô da, giúp làm sạch các mạch máu. Nhiều nghiên cứu được thực hiện ở châu Âu đã chứng minh rằng những người bị bệnh xơ cứng động mạch (xơ vữa động mạch) có dấu hiệu cải thiện tình trạng bệnh sau khi họ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
17. Ánh sáng mặt trời giúp giảm các triệu chứng của hen suyễn
Theo các chuyên gia, dành thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách tốt nhất để điều trị bệnh hen suyễn. Nguyên nhân là vì vitamin D có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh. Tương tự, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hàm lượng vitamin D thấp có thể khiến biểu hiện của hen suyễn tồi tệ hơn.

Vitamin D trong ánh nắng mặt trời có tác dụng chống viêm. Do đó, nó có thể giúp giảm bớt tình trạng đau nhức cơ bắp và các cơn đau nhức khác.
19. Tăng cường sức khỏe của mắt
Các nghiên cứu cho rằng việc phơi nắng sớm một vài phút mỗi ngày có thể giúp chống lại một số bệnh về mắt ở tuổi già như thoái hóa điểm vàng.
20. Ánh nắng mặt trời hỗ trợ khả năng sinh sản
Bằng cách tăng cường lượng vitamin D, ánh nắng mặt trời giúp tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Vitamin D là chìa khóa để cân bằng hormone giới tính ở nữ. Đồng thời, nó giúp tăng mức độ testosterone ở phái mạnh.
Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn hiểu hơn về tác dụng của ánh nắng mặt trời. Phơi nắng vừa phải là cách tốt nhất để bạn bổ sung vitamin D và năng lượng cho cơ thể. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!