Chế độ ăn uống thường ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể và cả sức khỏe sinh lý của đàn ông. Người bị chứng xuất tinh sớm nên ăn gì để cải thiện tình trạng, giữ gìn đời sống gối chăn?
Mặc dù không phải là bệnh lý nguy hiểm nhưng tình trạng xuất tinh sớm khiến đấng mày râu tự ti với chuyện tình dục. Các chàng nên ăn gì để chống xuất tinh sớm? Mời bạn tìm hiểu ngay sau đây.
Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới đạt cực khoái và xuất tinh quá nhanh khi quan hệ tình dục. Thậm chí, tình trạng này có thể xảy ra trước hoặc ngay khi bắt đầu cuộc yêu.
Có nhiều nguyên nhân khiến nam giới xuất tinh sớm, bao gồm:
- Ảnh hưởng từ các bệnh lý như viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt hoặc những vấn đề sức khỏe khác ở dương vật
- Rối loạn cương dương
- Căng thẳng, lo lắng trong thời gian dài
- Thủ dâm quá nhiều hoặc thủ dâm sai cách
[embed-health-tool-bmi]
Xuất tinh sớm nên ăn gì? 10 thực phẩm chống xuất tinh sớm bạn nên tích cực bổ sung
1. Cà rốt
Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và chất chống oxy hóa. Chúng giúp thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục. Điều này giúp tăng cường chức năng của dương vật và làm giảm thiểu nguy cơ xuất tinh sớm. Thường xuyên uống nước ép cà rốt sẽ giúp bạn bền bỉ hơn mỗi khi “vào cuộc”.
2. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Chuối
Chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới. Loại quả này chứa nhiều hàm lượng kali – loại chất này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu để tăng cường chức năng dương vật.
Bên cạnh đó, hàm lượng magie dồi dào có trong chuối góp phần không nhỏ trong quá trình vận chuyển tinh trùng tới dương vật, giúp bạn kiểm soát tốt hơn khả năng xuất tinh sớm.
Ngoài ra, chuối còn cung cấp vitamin C, vitamin B6, mangan và chất xơ có lợi cho cơ thể. Bạn có thể pha một ly sinh tố chuối bằng cách xay đá, sữa chua và chuối tươi để uống trước khi “lâm trận” nhé.
3. Thực phẩm chống xuất tinh sớm: Quả hạch
Xuất tinh sớm nên ăn gì? Các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt điều… chứa rất nhiều kẽm và magie. Các chất này thúc đẩy sự sản sinh của hormone testosterone, giúp thúc đẩy ham muốn ở nam giới và cải thiện phong độ giường chiếu.
Hạt điều có thể là lựa chọn tốt nhất khi 28g hạt điều chứa 20% hàm lượng magie và 25% hàm lượng kẽm nên nạp vào hàng ngày.
Ngoài ra, hầu hết các loại quả hạch cung cấp chất xơ và chất béo tốt giúp cải thiện lượng đường trong máu và mức cholesterol ở những người mắc bệnh tiểu đường. Chúng còn có tác dụng chống viêm, tốt cho sức khỏe tim mạch và làm giảm sự thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện hình ảnh bản thân cũng như khả năng tình dục của bạn.
4. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Thịt
Các loại thịt động vật như như heo, bò, cừu… và đặc biệt là thịt đỏ cung cấp hàm lượng lớn kẽm và magie cơ thể, giúp cải thiện hiệu quả chức năng sinh dục và tăng ham muốn cho cánh mày râu.
Bên cạnh đó, thịt gia súc còn cung cấp nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, vitamin B và creatine giúp tăng cường sự tập trung, cung cấp năng lượng và gia tăng lượng cơ bắp cho cơ thể.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt động vật làm tăng rủi ro mắc các loại bệnh mãn tính. Do đó, bạn nên hạn chế lượng thịt nạp vào. Với thịt đỏ, bạn nên giới hạn trong 3 khẩu phần/tuần, 1 khẩu phần tương đương 350-500g thịt. Hơn nữa, việc thay thế phần lớn lượng calo nạp vào từ thịt gia súc bằng rau củ, cá và thịt gia cầm là bí quyết của nhiều cộng đồng dân sinh có tuổi thọ cao trên thế giới.
5. Ăn gì chống xuất tinh sớm: Bơ
Bơ cũng là một trong những thực phẩm chống xuất tinh sớm bạn nên tích cực bổ sung. Đây là loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với hàm lượng magie dồi dào. Trung bình 1 quả bơ cung cấp 58mg magie, tương đương với 15% lượng cần nạp vào hàng ngày.
Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều kali, vitamin B và vitamin K. Vitamin K có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể.
Ngoài ra, hàm lượng đạm và chất xơ trong bơ vừa giúp tăng ham muốn tình dục vừa nâng cao hệ miễn dịch cho phái nam.
Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn bơ thường xuyên có tác dụng giảm viêm, cải thiện mức cholesterol và tăng cảm giác no sau bữa ăn.
6. Xuất tinh sớm nên ăn gì: Socola đen
Socola đen (70-85% cacao) là loại thực phẩm giàu kẽm, magie giúp tăng ham muốn ở nam giới và cải thiện các bệnh liên quan đến dương vật. Nghiên cứu cho thấy 100g socola đen chứa 3.3mg kẽm (tương đương 30% lượng nạp vào hàng ngày) và 28g socola đen chứa 63g magie (tương đương 16% khẩu phần hàng ngày).
Socola đen còn có nhiều sắt, đồng, mangan và các lợi khuẩn giúp cho đường ruột khỏe mạnh và cân bằng.
7. Ăn gì để chống xuất tinh sớm? Hàu
Hàu có chứa 9 loại axit amin quý và hàm lượng kẽm dồi dào, kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone testosterone. Từ đó ngăn ngừa và tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới.
Kẽm còn góp phần vào việc tái tạo bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch nên nam giới có thể sử dụng loại thực phẩm này để giúp làm tăng ham muốn tình dục.
>> Đọc thêm: Ăn hàu tăng ham muốn tình dục có đúng không?
8. Cá hồi
Ăn gì để lâu xuất tinh? Cá hồi cùng các loại cá béo như cá thu, cá trích… luôn chứa nhiều dưỡng chất. Đặc biệt là lượng omega 3, protein và các chất béo bão hòa có trong cá có tác dụng tốt trong việc lưu thông máu đến dương vật, từ đó giúp làm tăng khả năng cương cứng, cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả.
9. Xuất tinh sớm nên ăn gì? Các loại ngũ cốc
Yến mạch, óc chó, lúa mạch, gạo lứt, ngô… là những loại thực phẩm giàu chất béo, sắt, tinh bột, vitamin, carbohydrate vừa có tác dụng tốt cho tim mạch, vừa giúp tăng cường sức khỏe. Đặc biệt là giúp tăng cường sinh lý cho nam giới. Đây cũng là những thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý hiệu quả.
10. Thực phẩm chống xuất tinh sớm: Quả lựu
Theo nghiên cứu, trong lựu có chứa đến 78% axit punicic (omega-5). Là một loại axit béo không no quý hiếm và tính kháng viêm mạnh mẽ, có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch. Cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả.
Xuất tinh sớm không nên ăn gì?
Ham muốn tình dục quá cao hoặc quá ít đều có thể gây ra tình trạng xuất tinh sớm. Cách chữa hiệu quả là nam giới cần duy trì testosterone ở mức tối ưu bằng cách tránh nạp các thực phẩm sau:
- Thực phẩm nhiều đường và tinh bột như bánh mì, cơm, khoai tây
- Đồ ăn nhanh như hamburger, pizza, gà rán
- Đồ uống có cồn và nước tăng lực
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn uống gì để quan hệ lâu ra hoặc xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì. Hãy thận trọng với những gì bạn tiêu thụ. Những thay đổi trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm để đời sống tình dục ngày một thăng hoa.
