9 cách đơn giản giúp bạn có mái tóc chắc khỏe

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 14/08/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bạn muốn có một mái tóc chắc khỏe mà không cần phải tốn quá nhiều tiền bạc và công sức? Hãy thử ngay 9 cách đơn giản sau đây nhé!

Có rất nhiều yếu tố giúp tóc luôn chắc khỏe, bóng mượt. Bên cạnh yếu tố di truyền, chế độ ăn uống, thời tiết và ô nhiễm môi trường, các phương pháp chăm sóc tóc cũng có tác động không nhỏ đến tóc. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu xem những những mẹo đơn giản nào giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe nhé.

Bổ sung protein

Bổ sung protein

Chế độ ăn uống hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng giúp da đầu và tóc luôn chắc khỏe. Cấu tạo chủ yếu của tóc là từ protein, vì vậy bạn cần đảm bảo bổ sung ít nhất 45g protein mỗi ngày. Protein có nhiều trong các thực phẩm sau:

  • Thịt nạc
  • Thịt gia cầm
  • Đậu
  • Các sản phẩm sữa ít béo
  • Trứng

Chế độ ăn kiêng ít protein có thể làm cho tóc yếu, dễ rụng và mất màu.

Bổ sung kẽm

Bổ sung kẽm

Tình trạng thiếu kẽm có thể làm tóc rụng. Để tránh tình trạng này, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm như quả óc chó, quả đào, hạt điều và hạnh nhân vào chế độ ăn uống để chống rụng tóc.

Các loại thực phẩm khác có chứa kẽm gồm:

  • Rau quả
  • Trái cây
  • Nước lọc

Những loại thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp hoặc kẽm có thể tăng cường chế độ ăn uống của bạn khi cần thiết.

Bổ sung omega-3

Bổ sung omega-3

Việc bổ sung axit béo omega-3 sẽ giúp kích thích nang tóc và tuyến bã nhờn. Mặc dù omega-3 không giúp tóc nhanh dài, nhưng nó sẽ giúp da đầu luôn khỏe mạnh.

Axit béo omega-3 có nhiều ở các loài cá sống ở vùng nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá trích. Các loại thực phẩm khác cũng có nhiều omega như:

  • Hạt lanh
  • Sữa chua
  • Phô mai tươi
  • Rau xà lách
  • Ngũ cốc

Hiểu rõ nhu cầu của tóc

Hiện nay vẫn còn nhiều tranh cãi về việc thời gian gội đầu. Tuy nhiên, phụ thuộc vào sở thích và nhu cầu mỗi người cũng như các yếu tố sau đây để quyết định mức độ thường xuyên gội đầu:

  • Loại tóc và kết cấu tóc
  • Mức độ thường xuyên sử dụng các sản phẩm dành cho tóc
  • Mức độ hoạt động

Những người có tóc dầu sẽ phải gội đầu mỗi ngày, nhưng những người tóc khô sẽ không cần phải gội thường xuyên.

Sử dụng dầu gội đầu phù hợp

Sử dụng dầu gội đầu phù hợp

Sử dụng không đúng dầu gội đầu có thể làm tổn thương tóc nghiêm trọng. Bạn cần nắm rõ tóc mình thuộc loại nào (dầu, bình thường hay khô) và tìm sản phẩm phù hợp với tóc. Khi mua dầu gội, bạn cần phải chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình (ví dụ như trị gàu, chống rụng tóc…).

Bạn nên tránh mua dầu gội đầu có các thành phần tẩy rửa mạnh, chẳng hạn như ammonium lauryl sulfate hoặc sodium lauryl sulfate.

Sử dụng các loại dầu xả đặc trị

Sử dụng dầu xả sau khi gội là một bước quan trọng để giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, mềm mại và sáng bóng. Bạn có thể sử dụng dầu xả đặc trị một vấn đề, ví dụ như phục hồi tóc hư tổn hoặc giúp tóc vào nếp.

Vuốt kem xả lên phần ngọn tóc, tránh để dầu xả tiếp xúc với chân tóc vì sẽ làm hư tóc. Bạn ủ tóc trong 2–3 phút và gội lại với nước. Bạn không cần dùng kem xả thường xuyên, khoảng 1–2 lần mỗi tuần là tốt nhất.

Gội đầu đúng cách

Các chuyên gia cho rằng nhiều người thường gội quá nhiều hoặc gội không đúng cách. Một số lưu ý để bạn gội đầu đúng cách như:

  • Đừng gội đầu nhiều hơn một lần mỗi ngày.
  • Chỉ sử dụng đủ sản phẩm để chăm sóc tóc.
  • Tránh sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh.
  • Mát-xa tóc ướt nhẹ nhàng – vì khi tóc ướt sẽ dễ bị tổn thương gấp ba lần. Bạn cũng đừng dùng khăn chà xát tóc, hãy sử dụng lược răng thưa để tách tóc ra, nhưng đừng chải quá nhiều hoặc chải khi tóc vẫn còn ướt.

Giữ tóc luôn khỏe mạnh

Một số lưu ý sau sẽ giúp bạn duy trì mái tóc chắc khỏe:

  • Bắt đầu với nhiệt độ thấp nhất và dần dần tăng nhiệt khi sấy tóc
  • Hãy để tóc khô tự nhiên
  • Nếu bạn nhuộm tóc, hãy chọn màu giống với một trong ba màu tự nhiên của tóc
  • Thường xuyên mát-xa da đầu để thúc đẩy tóc phát triển và tăng tuần hoàn máu
  • Cắt tóc thường xuyên – mỗi 10 đến 12 tuần – để giữ mái tóc chắc khỏe và ngăn ngừa tóc bị chẻ ngọn

Ngừng các yếu tố gây hại cho tóc

Dầu gội đầu có chất tẩy rửa mạnh, các phương pháp chăm sóc tóc, các sản phẩm tạo kiểu và gội đầu quá mức sẽ gây hại đến tóc. Tuy nhiên, các thủ phạm khác gây hư hại tóc như:

  • Lạm dụng rượu quá mức
  • Chế độ ăn kiêng hà khắc và thiếu calo
  • Giảm hormone tuyến giáp
  • Căng thẳng quá mức
  • Chất làm loãng máu
  • Một số loại thuốc theo toa điều trị các vấn đề về tim, trầm cảm, huyết áp cao và viêm khớp

Bảo vệ tóc khỏi các yếu tố môi trường

Bảo vệ tóc khỏi các yếu tố môi trường

Giống như việc bảo vệ da khỏi nắng, gió và thời tiết, việc bảo vệ tóc khỏi các yếu tố môi trường cũng rất quan trọng. Nếu không được chăm sóc, tóc sẽ khô và và dễ gãy theo thời gian.

Khi ra ngoài trời nắng gắt, bạn hãy đội mũ có vành rộng để tóc không bị cháy nắng. Vào mùa đông, bạn đừng để tóc ướt đi ra ngoài khi trời lạnh. Bạn cũng không nên để tóc tiếp xúc với hóa chất vì sẽ dễ làm hư tổn tóc. Bạn cần hạn chế duỗi hoặc uốn tóc hay mang nón bơi khi đi bơi.

Tránh cột chặt tóc

Tránh cột chặt tóc

Bạn nên hạn chế dùng dây thun để buộc tóc vì sẽ dễ làm gãy tóc. Việc cột tóc chặt còn làm cho các sợi tóc siết chặt vào nhau, làm tăng sự ma sát và dẫn đến tổn thương tóc.

Lựa chọn bao gối làm từ vải satin

Lựa chọn bao gối làm từ vải satin

Vỏ gối làm từ vải satin sẽ giúp tóc ít rụng hơn. Các chất liệu khác như cotton có kết cấu khá thô, do đó sẽ dễ tạo ma sát với tóc hơn và gây rụng tóc khi bạn đang ngủ.

Bên cạnh dầu gội và các sản phẩm chăm sóc tóc, có rất nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến mái tóc. Tình trạng sức khỏe của tóc có thể phản ánh những thói quen và tình trạng sức khỏe của bạn. Thế nên, muốn tóc khỏe đẹp thì bạn cũng đừng quên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

8 tác hại của stress đến sắc đẹp, làm sao để khắc phục?

Dưới đây là 8 dấu hiệu chỉ ra tác hại của stress cho sắc đẹp. Hello Bacsi sẽ giúp bạn biết 7 cách có thể thực hiện để giảm thiểu stress lâu ngày.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo My
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 05/11/2019 . 7 phút đọc

7 cách trị mụn và 3 cách trị gàu bằng mặt nạ mướp đắng

Nhờ hàm lượng vitamin A, C, E và B, kali, kẽm và các vi chất dinh dưỡng khác, mặt nạ mướp đắng sẽ mang đến những lợi ích vô cùng tuyệt vời.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 04/11/2019 . 5 phút đọc

Dưỡng tóc bằng dầu ô liu có thật sự mang lại hiệu quả không?

Một số người cho rằng dưỡng tóc bằng dầu ô liu có thể giúp tăng độ dày, bóng và mềm mại cho tóc, sự thật có phải như vậy không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Làm đẹp, Sống khỏe 25/10/2019 . 5 phút đọc

13 cách làm mặt nạ chuối trị nám da và tóc xơ rối

Bạn sẽ có thể chăm sóc làn da, mái tóc tốt hơn, tiết kiệm hơn với 13 cách làm mặt nạ chuối trị nám da, nuôi tóc mượt mà hết xơ rối sau đây.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 09/10/2019 . 7 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bệnh da liễu thường gặp vào mùa nóng

10 bệnh da liễu thường gặp vào mùa nóng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 20/08/2020 . 6 phút đọc
viêm da đầu chi ruột

Viêm da đầu chi – ruột

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 21/02/2020 . 5 phút đọc
cách làm tóc mọc nhanh và khỏe

6 cách làm tóc mọc nhanh và khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 20/12/2019 . 4 phút đọc
11 cách giúp giải quyết da mặt bị bong tróc

11 cách giúp giải quyết da mặt bị bong tróc

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 17/12/2019 . 4 phút đọc