3. Quả mọng giúp chống lại bệnh tật trong quá trình mang thai
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi… là một sự lựa chọn tuyệt vời trong các trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường. Nguyên nhân là vì quả mọng có tương đối ít đường và rất giàu chất xơ cũng như chất chống oxy hóa. Bạn cũng sẽ được cung cấp một lượng dồi dào vitamin C, folate, flavonoid và anthocyanin khi ăn loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường này. Carbohydrate phức hợp có trong quả mọng cũng cung cấp năng lượng cần thiết, dễ dàng đi qua nhau thai để nuôi dưỡng em bé.
Bạn có thể thử ăn một cốc việt quất hoặc uống một ly sinh tố quả mọng vào bữa ăn nhẹ để được bổ sung 84 calo và 21g carbohydrate mỗi ngày.
4. Táo – Món ăn nhẹ giàu chất xơ và vitamin C

Một câu nói phổ biến được truyền miệng mà bạn có thể từng nghe qua là: “Một quả táo mỗi ngày có thể khiến bác sĩ tránh xa”. Thật vậy! Một quả táo cỡ trung bình chỉ chứa 95 calo và 25g carbs, nhưng lại chứa đến 4g chất xơ và 8,73mg vitamin C. Loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường này sẽ phát huy công dụng tốt hơn nếu bạn ăn cả vỏ táo, giúp cung cấp thêm chất chống oxy hóa bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, táo còn chứa vitamin A, kali và pectin – một loại prebiotic cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột.
5. Quả đào ngon ngọt giúp tăng cường trao đổi chất
Những quả đào thơm, ngon ngọt là một trong những loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường vì có chỉ số đường (GI) thấp. Đây cũng được xem là một món ăn giải nhiệt cho thời tiết ấm áp. Người bị tiểu đường thai kỳ nên đưa quả đào vào chế độ ăn uống vì loại quả này rất thân thiện với sức khỏe đường huyết.
Hàm lượng dinh dưỡng trong đào rất phong phú. Một quả đào vừa chứa:
- 59 calo
- 14g carbohydrate
- 10mg vitamin C
- 285 mg kali
Nếu bạn muốn thưởng thức một món ăn nhẹ phù hợp với bệnh tiểu đường thai kỳ, hãy xay sinh tố những lát đào cùng với một chút quế hoặc gừng. Bạn cũng có thể bỏ đào vào trà đá để thưởng thức hương vị trái cây.
6. Trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường: Quả bơ
Bạn có biết bơ có nhiều folate hơn các loại trái cây khác? Không những thế, lợi ích của một quả bơ còn nằm ở việc giàu các chất dinh dưỡng như:
- Vitamin C
- Vitamin B
- Vitamin K
- Chất xơ
- Choline
- Magiê
- Kali
Nhờ có kali và và magiê, bơ giúp giảm buồn nôn ở những phụ nữ mang thai. Kali cũng có thể làm giảm nguy cơ bị chuột rút ở chân trong thai kỳ. Trong khi đó, choline là một chất rất quan trọng đối với sự phát triển của não và thần kinh của bé. Thiếu choline có thể gây ra dị tật ống thần kinh và suy giảm trí nhớ suốt đời. Ngoài ra, quả bơ còn chứa lượng chất béo rất tốt cho phụ nữ mang thai, đồng thời cung cấp nhiều chất xơ cho người bị tiểu đường thai kỳ. Vì những lợi ích trên, bơ xứng đáng nằm trong danh sách các loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường.
7. Tiểu đường thai kỳ nên ăn trái cây gì? Trái kiwi

Một quả kiwi ngon sẽ chứa 215mg kali, 64mg vitamin C, 2g chất xơ, 42 calo và 10g carbohydrate. Vì vậy, đây là một trong những loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường. Nhờ hàm lượng carbs thấp, kiwi giúp điều chỉnh mức đường huyết hiệu quả cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường.
8. Chuối – Trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường
Chuối là loại quả cung cấp nhiều kali, vitamin B6, vitamin C và chất xơ. Mặc dù chuối có lượng đường khá cao khiến bệnh nhân tiểu đường thai kỳ e ngại, nhưng nếu bổ sung đúng cách và đúng liều lượng, chuối sẽ là người bạn đồng hành không thể thiếu trong quá trình mang thai của mẹ bầu.
Để giảm nguy cơ bị chuột rút, buồn nôn, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể, mẹ bầu bị tiểu đường chỉ nên ăn những trái chuối chưa chín hẳn, còn hơi xanh. Việc ăn chuối quá chín có thể khiến lượng đường trong máu tăng rất cao.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên ăn loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường này cách xa các bữa ăn. Và mỗi khi ăn chuối, mẹ bầu nên cắt giảm lượng tinh bột trong thực đơn hàng ngày. Đặc biệt, khi ăn chuối, bà bầu bị tiểu đường không được ăn chung với đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt…
Bổ sung 1-2 quả chuối/ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe thai kỳ đáng kể.
Lượng trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường trong một ngày bao nhiêu là đủ?
Trái cây là một loại thực phẩm lành mạnh, nhưng nó lại chứa nhiều đường tự nhiên có thể làm nghiêm trọng hơn bệnh tiểu đường thai kỳ. Vì vậy, cần biết được lượng trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường trong một ngày bao nhiêu là đủ.
Lượng trái cây mà mẹ bầu bị tiểu đường có thể ăn mỗi ngày chỉ nên tương đương 15g carbs. Tùy thuộc vào loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường mà khẩu phần ăn có thể khác nhau. Một số ví dụ về trái cây chứa 15g carbs là:
- ½ quả táo
- ½ quả chuối vừa
- 1 cốc mâm xôi
- ¾ cốc việt quất
- 5/4 cốc dâu tây nguyên quả
- 2 quả kiwi.
Nếu bạn lỡ ăn trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường nhiều hơn 15g carbs, hãy chủ động cắt bớt tinh bột trong bữa ăn thường ngày.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được các loại trái cây dành cho bà bầu bị tiểu đường và lượng trái cây cần bổ sung mỗi ngày.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!