data-event-category=”Image Link” data-event-action=”Click” data-post-id=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/ba-bau-nen-an-nhieu-carb-tư-sua-va-trai-cay.png” src=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/ba-bau-nen-an-nhieu-carb-tư-sua-va-trai-cay.png” alt=”Bà bầu nên ăn nhiều carb từ sữa và trái cây” width=”1000″ height=”527″ srcset=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/ba-bau-nen-an-nhieu-carb-tư-sua-va-trai-cay.png 1000w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/ba-bau-nen-an-nhieu-carb-tư-sua-va-trai-cay-300×158.png 300w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/ba-bau-nen-an-nhieu-carb-tư-sua-va-trai-cay-768×405.png 768w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/ba-bau-nen-an-nhieu-carb-tư-sua-va-trai-cay-114×60.png 114w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/ba-bau-nen-an-nhieu-carb-tư-sua-va-trai-cay-45×24.png 45w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/ba-bau-nen-an-nhieu-carb-tư-sua-va-trai-cay-802×423.png 802w” sizes=”(max-width: 1000px) 100vw, 1000px” />
Carb đơn giản được tìm thấy trong các loại đường đã được tinh chế như: đường trắng, bánh ngọt, kẹo, soda. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy loại carb này trong sữa, trái cây.
Các nhóm thực phẩm chứa carb đơn giản từ đường cung cấp cho mẹ rất nhiều calo, nhưng lại “nghèo” chất dinh dưỡng cho em bé. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn “phát tướng”, ăn nhiều nhưng “vào mẹ” chứ không “vào con”.
Vì thế, khi mang thai, mẹ bầu nên hạn chế bánh kẹo ngọt, thức ăn chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy tập thói quen uống sữa, ăn nhiều trái cây để cung cấp lượng đường tự nhiên tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể tham khảo cách cắt giảm đường dễ thực hiện, có hiệu quả tại nhà.
Carb phức hợp là các loại tinh bột bạn có thể tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc như: bánh mì, mì ống, các loại nui, gạo trắng.
Lưu ý khi lựa chọn các loại ngũ cốc: Bạn không nên chọn những loại thực phẩm ngũ cốc đã tinh chế như: bún trắng, gạo trắng, bởi chúng đã bị hao hụt chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến.
Thay vào đó, hãy bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám, bởi chúng vẫn giữ trọn vẹn dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin vốn có.
Mẹ bầu có thể bổ sung các thực phẩm chứa carb tốt từ ngũ cốc vào bữa ăn hằng ngày bằng cách: ăn yến mạch và sữa vào buổi sáng hoặc bánh mì nâu, các loại đậu nguyên hạt.
Bà bầu bổ sung thực phẩm chứa carb tốt như thế nào cho đúng cách?
target=”_blank”
href=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau.png”>
data-event-category=”Image Link” data-event-action=”Click” data-post-id=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau.png”
data-event-category=”Image Link” data-event-action=”Click” data-post-id=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau.png”
data-event-category=”Image Link” data-event-action=”Click” data-post-id=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau.png”
data-event-category=”Image Link” data-event-action=”Click” data-post-id=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau.png”
data-event-category=”Image Link” data-event-action=”Click” data-post-id=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau.png”
data-event-category=”Image Link” data-event-action=”Click” data-post-id=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau.png”
data-event-category=”Image Link” data-event-action=”Click” data-post-id=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau.png”
data-event-category=”Image Link” data-event-action=”Click” data-post-id=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau.png” src=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau.png” alt=”cách bổ sung carb cho bà bầu” width=”1000″ height=”527″ srcset=”https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau.png 1000w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau-300×158.png 300w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau-768×405.png 768w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau-114×60.png 114w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau-45×24.png 45w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2020/01/cach-bo-sung-carb-cho-ba-bau-802×423.png 802w” sizes=”(max-width: 1000px) 100vw, 1000px” />
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng khi mang thai, ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột hay chứa carb là nguyên nhân khiến mình tăng cân vượt mức. Tuy nhiên, sự thật thì carbohydrate là nhóm chất không đáng sợ như các bà bầu vẫn nghĩ. Như các giải thích trên, carb nằm trong nhóm chất dinh dưỡng cần thiết, lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng tiếp theo mẹ bầu cần làm chính là tìm kiếm các loại thực phẩm chứa carb tốt cũng như cách bổ sung chúng vào khẩu phần ăn như thế nào cho đúng.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!