Những lưu ý khi ăn chuối giảm cân

Chuối chín có nên dùng cho người bị đái tháo đường tuýp 2?
Như chúng ta đã biết, tinh bột kháng là một thành phần tiềm năng trong chuối giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Tùy vào độ chín mà chuối chứa tinh bột kháng cao hay thấp, có thể nói chuối càng xanh thì hàm lượng tinh bột kháng càng cao.
Khi chuối chín, tinh bột sẽ chuyển thành đường và làm tăng chỉ số đường huyết. Điều này không gây ra ảnh hưởng lớn tới lượng đường trong máu của người bình thường. Tuy nhiên, với người mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2 cần lưu ý và theo dõi lượng đường trong máu khi ăn chuối chín kỹ.
Bao nhiêu quả chuối một ngày là phù hợp?
Mặc dù trong quá trình giảm cân bạn cần kiểm soát số lượng calo tiêu thụ hàng ngày, vẫn nên có sự cân bằng và đa dạng trong chế độ ăn. Nói cách khác, nếu bạn thay thế bữa ăn của bạn chỉ với 1 quả chuối, lượng protein và chất béo ít ỏi trong chuối sẽ khiến bạn không đủ sức cho hoạt động cho ngày dài. Ngược lại, việc ăn nhiều chuối bên cạnh bữa ăn chính lại làm tăng thêm lượng calo cơ thể tiêu thụ. Theo khuyến cáo, mỗi ngày chúng ta nên ăn 1-2 quả chuối trong bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng.
Bất kỳ “hành trình” giảm cân nào cũng cần bạn kiên nhẫn và biết quản lý chế độ ăn uống, luyện tập của bản thân. Nếu không muốn có một chế độ ăn quá hà khắc bạn có thể thử ăn chuối giảm cân trong 2 tuần dựa trên các lời khuyên trên nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!