Chuối là trái cây giàu chất dinh dưỡng
Tuy không phải là một loại trái cây hàm lượng calo lý tưởng như táo với 60 calo/quả. Nhưng nếu bạn áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân trong 2 tuần, việc này không những giúp bạn đạt được số cân nặng lý tưởng, còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe như:
- Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
- Cải thiện độ nhạy với insulin: một số nghiên cứu cho thấy thành phần tinh bột kháng trong chuối xanh có thể giúp cải thiện độ nhạy cảm với insulin
- Cải thiện sức khỏe của thận: chuối là nguồn cung cấp kali tốt giúp thận của bạn duy trì sự khỏe mạnh. Một nghiên cứu đã chứng minh những người ăn 4-5 quả chuối/tuần có khả năng giảm 50% nguy cơ mắc bệnh thận.
Ăn chuối giảm cân trong 2 tuần: Ăn thế nào cho đúng?
Việc ăn chuối đơn thuần không giúp bạn giảm cân hay tăng cân. Bạn cần xây dựng một chế độ ăn phù hợp tận dụng những lợi ích từ chuối trong 2 tuần để đạt được hiệu quả với chế độ ăn chuối giảm cân trong 2 tuần. Những lời khuyên dành cho bạn:
Ăn chuối vào buổi sáng
Đây là một trong những bí quyết ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nổi tiếng ở Hàn Quốc và Nhật Bản.
Bạn nên ăn chuối cùng với một số loại trái cây khác hay yến mạch cho bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân. Chuối sẽ cung cấp năng lượng và chất xơ để chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, tạo cảm giác no lâu và giảm thèm ăn cho đến bữa ăn tiếp theo.
Để đạt được hiệu quả tốt hơn, bạn cần kết hợp các bữa ăn trưa và chiều cân đối và lành mạnh để đảm bảo đủ năng lượng mà không tích trữ mỡ cho cơ thể.
Ăn chuối khi luyện tập

Trong quá trình giảm cân, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, chắc chắn không thể thiếu việc tập luyện. Kết hợp luyện tập lúc bạn đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng thon gọn. Chuối với lượng đường tự nhiên lý tưởng cho việc cung cấp năng lượng để trải qua những giờ luyện tập vất vả. Nếu được, bạn hãy ăn 1 quả chuối trước khi luyện tập.
Ăn chuối vào buổi tối có tốt không?
Một trong những khó khăn cần vượt qua trong “hành trình” giảm cân là cơn đói và cảm giác thèm ăn, đặc biệt là bữa ăn đêm vô cùng hấp dẫn. Nếu áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân trong 2 tuần bạn vẫn có thể có những buổi ăn đêm. Với các món ăn nhẹ như salad chuối hay pudding chuối với sữa. Điều này vừa có thể giải quyết cơn thèm ăn của bạn vừa hạn chế lượng calo tiêu thụ vào tối muộn.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!