Giống như các bộ phận khác trên cơ thể, hoạt động của não bộ cũng có những thay đổi nhất định theo thời gian. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của sự lão hóa đến hoạt động não bộ và những cách làm chậm quá trình lão hóa não.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Giống như các bộ phận khác trên cơ thể, hoạt động của não bộ cũng có những thay đổi nhất định theo thời gian. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của sự lão hóa đến hoạt động não bộ và những cách làm chậm quá trình lão hóa não.
Bộ não con người được xem là “kiệt tác của tạo hóa’. Chỉ với trọng lượng trung bình khoảng 1.2-1.4kg, não bộ chứa khoảng 100 tỷ tế bào kết nối với nhau qua hàng nghìn tỷ khớp thần kinh. Đây cũng là cơ quan có nhiều thay đổi nhất trong quá trình hình thành và phát triển của một cá thể.
Có thể bạn quan tâm: Cơ thể lão hóa sẽ có những thay đổi như thế nào
Ảnh hưởng của tuổi tác lên bộ não được thể hiện qua các khía cạnh sau:
Quá trình lão hóa tự nhiên sẽ tạo ra một số thay đổi trong khả năng nhận thức và ghi nhớ của một người, bao gồm:
Tuy nhiên, không phải mọi hoạt động của não bộ đều suy giảm khi bạn già đi. Trên thực tế, một số khả năng nhận thức nhất định được cải thiện ở tuổi trung niên. Nghiên cứu Seattle Longitudinal theo dõi khả năng nhận thức của hàng nghìn người trưởng thành trong 50 năm qua. Kết quả cho thấy mọi người khi bước vào độ tuổi trung niên thường làm tốt các bài kiểm tra về khả năng nói, suy luận không gian, toán học và suy luận trừu tượng hơn so với lúc còn trẻ.
Người lớn tuổi thường lo lắng về sự suy giảm trí nhớ vì nó có thể liên quan đến bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, Alzheimer’s và các chứng sa sút trí tuệ khác không phải là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên.
Những thay đổi về cấu trúc não và hệ thống dẫn truyền thần kinh do ảnh hưởng của lão hóa bao gồm:
Lão hóa não bộ là điều mà không ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể trì hoãn và giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực của quá trình này bằng các phương pháp sau:
Tập thể dục đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có làm chậm quá trình lão hóa. Kết hợp aerobic và các bài tập luyện sức chịu đựng vừa phải trong ít nhất 45 phút/buổi, kiên trì nhiều ngày trong tuần có thể tăng cường đáng kể sức mạnh não bộ.
Chơi nhạc cụ để tăng cường hoạt động của não bộ
Các nhà nghiên cứu tại Baycrest Health Sciences (Toronto, Canada) cho biết việc chơi nhạc cụ có thể giúp người lớn tuổi tránh khỏi suy giảm nhận thức do tuổi tác và duy trì kỹ năng nghe của họ.
Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và thúc đẩy sức khỏe não bộ.
Vào năm 2018, các nhà nghiên cứu tìm ra mối liên hệ giữa axit béo omega-3 và omega-6 trong máu với quá trình lão hóa não khỏe mạnh. Một nghiên cứu khác cũng đã xác định rằng tiêu thụ các loại thực phẩm có trong chế độ ăn Địa Trung Hải hoặc MIND sẽ giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi.
Não bộ con người sẽ có những thay đổi đáng chú ý trong quá trình lão hóa. Do đó, để cải thiện chất lượng cuộc sống, bạn hãy xây dựng các thói quen sống lành mạnh ngay từ hôm nay.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!