Trong trường hợp thở khò khè do chất nhầy dư thừa trong đường thở gây ra, việc ho mạnh và khạc đờm có thể giải quyết việc thở khò khè có đờm ở người lớn. Đôi khi tiếng khò khè là do thức ăn hoặc dị vật làm tắc nghẽn khí quản. Đây là trường hợp cần cấp cứu tại chỗ. Nếu nguyên nhân là do bệnh lý, người bệnh cần được điều trị dưới sự theo dõi chặt chẽ của bác sĩ chuyên khoa.
Bên cạnh việc điều trị, có một số cách trị thở khò khè ở người lớn tại nhà, bao gồm thay đổi thói quen, ăn uống lành mạnh và tập thở, có thể giúp cải thiện đáng kể triệu chứng này.
Cách trị thở khò khè ở người lớn tại nhà
1. Uống nước ấm
Những loại đồ uống như nước ấm hoặc trà nóng có thể giúp làm giãn đường hô hấp và giảm tắc nghẽn. Uống nhiều nước còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước và giữ ẩm cho đường thở. Gừng là một loại gia vị chứa các hợp chất có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và kháng virus. Bạn có thể thử pha trà gừng tươi dùng ấm để đạt hiệu quả tốt hơn.
2. Làm ẩm không khí
Hít không khí ấm, giàu độ ẩm rất hiệu quả trong việc làm sạch xoang và giãn đường thở. Trong thời điểm thời tiết hanh khô, tình trạng thở khò khè thường trở nên trầm trọng hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ có thể giúp giảm nghẹt mũi và thở khò khè khi ngủ ở người lớn. Ngoài ra, tắm nước nóng hoặc xông hơi cũng đem lại hiệu quả.
3. Tránh tiếp xúc dị nguyên
Một cách trị thở khò khè ở người lớn tại nhà khác đó là tránh tiếp xúc dị nguyên. Bạn nên xác định các tác nhân gây dị ứng và kiểm soát chúng bất cứ khi nào có thể:
- Không khí lạnh, khô có thể làm đường thở bị thu hẹp và kích ứng. Do đó làm trầm trọng thêm tình trạng thở khò khè và khó thở. Nếu bạn chỉ thở khò khè khi tập thể dục trong điều kiện lạnh hoặc tình trạng thở khò khè trở nên trầm trọng hơn khi tập luyện, hãy thử tập tại nhà khi thời tiết lạnh.
- Hút thuốc hoặc thuốc lá điện tử tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy hút thuốc và sử dụng thuốc lá điện tử có liên quan chặt chẽ đến việc gia tăng tình trạng thở khò khè và khó thở. Khói thuốc thụ động cũng có thể gây thở khò khè ở người khác. Nếu bạn hút thuốc, hãy tìm cách bỏ thuốc.
- Dị nguyên: Các tác nhân gây dị ứng có thể khiến người bệnh hô hấp khó khăn hơn, đặc biệt ở những người mắc các bệnh như hen suyễn hoặc COPD. Các triệu chứng dị ứng thông thường bao gồm sổ mũi, ho, ngứa mắt và thở khò khè. Nếu bị dị ứng theo mùa có thể cân nhắc dùng thuốc kháng histamin để giúp giảm các triệu chứng dị ứng.
4. Bổ sung dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện nhiều khía cạnh sức khỏe và tinh thần. Vai trò của dinh dưỡng ngày càng được chứng minh trong việc kiểm soát triệu chứng của các bệnh hô hấp mãn tính. Bổ sung các loại thức ăn nhất định là biện pháp giúp điều trị thở khò khè ở người lớn tại nhà đơn giản.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí quốc tế về COPD năm 2022 cho thấy vitamin C có thể có tác dụng bảo vệ hệ hô hấp đối với những người mắc bệnh COPD nhờ đặc tính chống oxy hóa cao. Bạn có thể thêm một số thực phẩm sau vào chế độ ăn uống để bổ sung vitamin C:
- Rau chân vịt
- Bông cải xanh
- Cà chua
- Ớt chuông
- Quả mọng (berries)
- Quả kiwi
- Quả thuộc họ cam quýt
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!