Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Trứng gà luộc là món ăn quen thuộc, đơn giản nhưng cực kỳ bổ dưỡng. Không chỉ xuất hiện trong bữa sáng của nhiều gia đình, trứng luộc còn là "món tủ" của người tập gym, người ăn kiêng hay những ai đang quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh.

Vậy trứng gà luộc chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Nên ăn thế nào là hợp lý? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây nhé!

1. Một quả trứng gà luộc bao nhiêu calo?

Trung bình, một quả trứng gà cỡ vừa (khoảng 50g) chứa khoảng 70 – 80 calo khi được luộc chín.

Trong đó:

• Lòng trắng trứng: ~17 calo – chứa gần như hoàn toàn là protein, không có chất béo.
• Lòng đỏ trứng: ~55 – 60 calo – giàu chất béo, cholesterol và vitamin A, D, B12.

👉 Tổng cộng:

➡️ 1 quả trứng gà luộc = ~75 calo

2.Thành phần dinh dưỡng của trứng gà luộc

Một quả trứng gà luộc nặng khoảng 50g chứa các hàm lượng dinh dưỡng sau:

• Calo: 78 kcal
• Protein: 6

Trứng là một trong các thực phẩm được nhiều chị em đưa vào thực đơn giảm cân. Vậy trứng luộc bao nhiêu calo, ăn trứng có giảm cân không? Cùng tìm hiểu nhé!

1. Trứng luộc bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong trứng luộc sẽ khác nhau tùy vào loại trứng và trọng lượng:

• 1 quả trứng gà luộc (khoảng 50g): khoảng 70 – 80 calo
• 1 quả trứng vịt luộc (khoảng 70g): khoảng 90 – 100 calo
• 1 quả trứng cút luộc: chỉ khoảng 14 – 17 calo

🎯 Lưu ý: Khi trứng được luộc (không thêm dầu mỡ hay muối), lượng calo gần như chỉ đến từ chính trứng, không bị tăng thêm.

2.Trứng luộc có gây béo không?

Câu trả lời là không, nếu bạn ăn đúng cách!

• Trứng luộc chứa nhiều protein chất lượng cao giúp no lâu, hạn chế ăn vặt.
• Vì ít carb và chỉ chứa khoảng 70–8

Nước dừa từ lâu đã là một thức uống giải khát quen thuộc, có công dụng giải nhiệt hữu hiệu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Là loại nước uống quen thuộc nhưng bạn có biết một trái dừa bao nhiêu calo chưa? Nếu đang trong thời gian giảm cân, giữ dáng thì bạn càng không nên bỏ qua bài viết này nhé.

Một trái dừa bao nhiêu calo?

Một trái dừa bao nhiêu calo không chỉ phụ thuộc vào khối lượng, chủng loại mà còn tùy độ chín của dừa. Thông thường dừa non thì có nhiều nước, còn dừa già thì cơm dừa chiếm phần lớn.

1. Thành phần dinh dưỡng cơ bản của trái dừa

Một trái dừa thường gồm hai phần chính là nước dừa và cơm dừa (phần cùi). Hàm lượng calo sẽ khác nhau tùy theo lượng nước và độ dày của cơm dừa.

- Nước dừa:

• Một trái dừa tươi trung bình (khoảng 300 – 400ml nước) chứa khoảng 60 – 80 calo
• Nước dừa có chứa đường tự nhiên, kali, magie và nhiều chất điện