Có nên uống thật nhiều nước để đi tiểu nhiều?
Trung bình, một ngày bạn nên uống khoảng 8 ly nước – tương đương với khoảng 2 lít nước. Nếu bạn nặng khoảng 45kg, bạn nên uống ít nhất 1.5 – 3 lít nước/ngày. Trên thực tế, tùy vào từng tình huống mà bạn sẽ phải uống nhiều nước hơn bình thường. Tuy nhiên, uống nước quá nhiều có thể sẽ ảnh hưởng đến chất điện giải trong cơ thể. Lượng natri trong cơ thể sẽ bị sụt giảm đáng kể nếu bạn hấp thụ nhiều nước. Do đó, tốt nhất là bạn nên cân đối uống lượng nước xấp xỉ cân nặng của mình để tránh rơi vào tình trạng trên.

Nếu bạn ngại việc uống nước sẽ khiến bạn phải tiểu tiện quá nhiều, bạn có thể dùng các loại trái cây như dưa hấu, cam hoặc các loại quả mọng khác vì chúng chứa rất nhiều nước. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn trái cây, bạn sẽ không lường được liệu mình có uống đủ nước hay chưa. Dù sao thì việc ăn trái cây cũng không thể giúp bạn cung cấp đủ 8 ly nước mà cơ thể đòi hỏi.
Bạn cần phải uống nhiều nước hơn cả trước và sau khi tập thể dục vì lúc này cơ thể đã bị mất nước khá nhiều do đổ mồ hôi. Thậm chí bạn vẫn có thể rơi vào trạng thái mất nước ngay cả khi bạn đi đại tiện.
Cuối cùng, vì hầu hết cơ thể của chúng ta được cấu thành từ nước, Hello Bacsi khuyên bạn bạn cần phải cung cấp đủ lượng nước cần thiết để giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh nhé. Đồng thời, hy vọng thông tin trên đây có thể giúp bạn hiểu rõ và xây dựng thói quen tiểu tiện mỗi ngày để giúp giữ cân bằng nước cho cơ thể nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!