Uống mật ong tăng cân là có thật nhưng cần biết cách

Uống mật ong tăng cân là có thật nhưng cần biết cách

Mật ong có thể khiến bạn phải ngạc nhiên vì tính đa năng của nó đấy. Bạn có thể dùng mật ong để làm đẹp, chữa ho và bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, bạn đã từng nghe nói đến cách uống mật ong tăng cân chưa?

Từ lâu, mật ong đã trở thành vị thuốc thần kỳ giúp chữa nhiều bệnh. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng các bí quyết tăng cân bằng mật ong để cải thiện thân hình gầy gò của mình. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Uống mật ong có tăng cân không?

uống mật ong tăng cân

Mỗi muỗng mật ong chứa khoảng 17,3g carbohydrate, tương đương với định mức năng lượng hiệu suất mà các vận động viên sử dụng trong mỗi chặng đua. Vì vậy, bạn có thể yên tâm tin rằng uống mật ong giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng.

Uống mật ong có tăng cân không? Bạn có thể uống mật ong tăng cân hiệu quả, nhưng trước tiên bạn cần hiểu cách cơ thể sử dụng năng lượng như thế nào.

  • Năng lượng được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo và đường. Đường rất cần thiết cho nhu cầu năng lượng ngắn hạn và dài hạn. Ngoài ra, mật ong được sử dụng để làm tăng trọng lượng cơ thể bằng cách lưu trữ lại đường.

Đặc điểm nổi bật của mật ong là có vị ngọt tự nhiên nhưng mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Với hàm lượng đường cao cùng vitamin A, D, E, các enzyme có lợi… mật ong được đánh giá là thực phẩm bổ dưỡng, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đặc biệt rất hữu ích cho những người muốn tăng cân không dùng thuốc và an toàn.

Mật ong là một dạng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp trước những tổn thất năng lượng sau mỗi bài tập. Do đó, áp dụng cách uống mật ong để tăng cân là phương pháp vừa đơn giản mà đem lại hiệu quả cao.

5 cách uống mật ong tăng cân hiệu quả

Có rất nhiều công thức cũng như cách uống mật ong để tăng cân. Sau đây là 5 cách uống mật ong tăng cân đơn giản mà bạn có thể tự làm tại nhà.

Cách 1: Tăng cân bằng mật ong và trứng gà

uống mật ong tăng cân cùng với trứng gà

Nguyên liệu:

  • 1 lòng đỏ trứng gà
  • 2 muỗng mật ong

Cách thực hiện mật ong chưng trứng gà

  • Bạn tách lòng đỏ trứng gà ra chén, cho 2 muỗng mật ong vào rồi khuấy đều. Sau đó cho một lát gừng vào hỗn hợp này rồi chưng cách thủy hoặc cho vào nồi cơm hấp chung.
  • Ăn trứng gà ngâm mật ong có béo không? Để đạt hiệu quả cao, bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Bạn nên sử dụng mật ong trứng gà vào mỗi buổi sáng là tốt nhất. Nên uống mỗi ngày 1 lần, 1 tuần 3 lần và áp dụng liên tục trong một tháng để có kết quả tốt nhất.

Cách làm trứng gà ngâm mật ong tăng cân

Bên cạnh công thức trứng gà chưng mật ong bên trên, bạn có thể ngâm mật ong với trứng gà để tăng cân hiệu quả.
  • 3 quả trứng gà tươi (loại có thể ăn sống)
  • 300ml mật ong nguyên chất
  • 1 lọ thủy tinh (khử trùng, lau khô)
Cách thực hiện trứng gà ngâm mật ong không bị tanh
  • Tách lấy lòng đỏ trứng vào lọ thủy tinh sạch
  • Từ từ đổ mật ong vào, sau đó đậy kín nắp
  • Bảo quản trứng gà ngâm mật ong ở nơi thoáng mát, không tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.
Sau 2 ngày, trứng gà sẽ chuyển sang màu đậm hơn. Trứng gà thành phầm không bị tanh mà có vị thơm béo đặc trưng của trứng gà hòa quyện với vị ngọt đặc trưng của mật ong.

Cách 2: Uống mật ong tăng cân với chanh và trứng gà

uống mật ong tăng cân

Nguyên liệu:

Cách thực hiện:

  • Tách lòng đỏ trứng gà ra chén, đánh tan với 50ml mật ong, sau đó bạn cho thêm 50ml nước sôi vào rồi khuấy đều. Khi nước bớt nóng, bạn vắt nửa quả chanh vào hỗn hợp rồi sử dụng.
  • Bạn nên dùng hỗn hợp mật ong, chanh và trứng gà khi còn ấm để tránh mùi tanh và nên uống kiên trì vào mỗi bữa sáng để đạt được hiệu quả cao.
  • Lưu ý, không nên cho chanh vào khi hỗn hợp còn quá nóng vì sẽ làm mất tác dụng của chanh.

>> Tham khảo ngay: Mẹ bầu uống chanh mật ong có tốt không? Khi nào không nên uống?


Cách 3: Tăng cân bằng mật ong và sữa tươi

uống mật ong tăng cân với sữa chua

Nguyên liệu:

  • Sữa tươi
  • Mật ong

Cách thực hiện:

Mỗi sáng bạn uống một ly sữa tươi không đường, pha với mật ong cho vừa miệng. Thức uống mật ong sữa tươi sẽ cung cấp lượng protein cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào, giúp tăng cân hiệu quả. Không những giúp bạn tăng cân mà còn chăm sóc cho làn da trở nên khỏe mạnh hơn.


Cách 4: Mật ong, trứng gà và gừng giúp tăng cân

uống mật ong tăng cân với gừng

Nguyên liệu:

  • 1 lòng đỏ trứng gà
  • 2 muỗng mật ong
  • Vài lát gừng

Cách thực hiện:

  • Bạn đập trứng gà, tách lòng đỏ cho vào chén. Cho thêm 2 muỗng mật ong vào rồi đánh đều hỗn hợp.
  • Gừng nạo vỏ, rửa sách rồi thái lát, sau đó giã lấy cả phần nước và phần xác vào hỗn hợp. Chưng cất thủy để sử dụng, bạn nên sử dụng thức uống này 1 lần/ngày hoặc 3 lần/tuần. Sử dụng liên tục trong nữa tháng bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời.

>> Tìm hiểu ngay: Hỏi đáp Bác sĩ – Uống nước gừng mật ong hàng ngày có tốt không?


Cách 5: Uống mật ong và nước ấm để tăng cân

uống mật ong tăng cân

Uống mật ong vào thời điểm nào để tăng cân? Pha mật ong và nước ấm uống mỗi buổi sáng chính là giải pháp tăng cân và làm đẹp da tuyệt vời cho bạn. Chúng còn có công dụng giúp thanh lọc cơ thể và làm thoải mái thần kinh, giảm stress hiệu quả.

>> Tham khảo ngay: Uống mật ong pha nước ấm có tốt không? Nên uống vào lúc nào?


Những lưu ý khi uống mật ong tăng cân

Bạn chỉ nên sử dụng một ít mật ong trong quá trình tăng cân và không nên quá phụ thuộc vào mật ong.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo, nam giới không nên tiêu thụ quá 150 calo từ đường mỗi ngày và đối với nữ giới là quá 100 calo mỗi ngày. Do đó, bạn chỉ nên bổ sung một ít mật ong vào tách cà phê sáng hay tách trà vào bữa trưa để có thể thu được những lợi ích từ mật ong.

Bên cạnh đó:

  • Không được sử dụng mật ong trong khi bạn đang bị tiêu chảy hoặc đang bị đầy bụng.
  • Mặc dù mật ong tốt nhưng nên hạn chế dùng cho bé sơ sinh và trẻ nhỏ. Bởi vì mật ong bị trực khuẩn tấn công nên có thể gây nhiễm trùng đường ruột.
  • Khi mật ong để lâu ngày, bị sủi bọt thì không nên sử dụng. Hoặc trong quá trình bảo quản, lượng nước trong mật ong tăng lên khoảng 20% tạo điều kiện cho men phát triển. Cho nên bạn mật ong không giữ được lâu, nếu như thấy mật ong lên men hoặc nổi bọt thì không nên dùng.

Câu hỏi thường gặp

Mật ong đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt chúng có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả. Hãy thử áp dụng những cách chế biến và uống mật ong tăng cân như trên để có thể đạt được vóc dáng lý tưởng nhé.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo
Honey: MedlinePlus Supplements
Ngày truy cập: 30/08/2022
Honey – Mayo Clinic
Ngày truy cập: 30/08/2022
Honey for Weight Gain
Ngày truy cập: 28/6/2021
High Calorie Foods: Snack Ideas for Weight Gain
Ngày truy cập: 28/6/2021
Benefits of Honey for Gaining Weight
Ngày truy cập: 28/6/2021
Healthy Ways to Gain Weight If You’re Underweight
Ngày truy cập: 28/6/2021
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Kim Ngân Cập nhật: 30/08/2022
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên