>>> Đọc thêm: Uống mật ong tăng cân là có thật nhưng cần biết cách
Nên uống mật ong trực tiếp hay pha loãng để tốt cho sức khỏe?
Khi mệt mỏi và cần bổ sung năng lượng nhưng lại sợ tăng cân, bạn có thể sử dụng mật ong kết hợp với các nguyên liệu dưới đây để thấy rõ hiệu quả giảm cân tốt nhất:
1. Uống mật ong kết hợp với nước ấm mỗi buổi sáng
Trong mật ong có chứa các chất giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Vì vậy, khi ta thường xuyên uống nước ấm pha mật ong trước mỗi bữa ăn sáng sẽ giúp cơ thể hạn chế lượng calo nạp vào và giảm cảm giác thèm ăn.
Cách thực hiện: Pha khoảng 250 ml nước ấm và thêm vào khoảng 2 muỗng cà phê mật ong, hòa tan dùng uống đều đặn mỗi buổi sáng trước bữa ăn để hiệu quả giảm cân đạt tốt nhất.
>>> Đọc thêm: Cà phê pha mật ong: Bạn đã từng thử chưa?
2. Uống nước mật ong pha loãng với gừng

Gừng cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa để giảm cân. Gừng và mật ong kết hợp với nhau sẽ tạo nên hỗn hợp nước uống có tác dụng giảm cân khá tốt.
Cách thực hiện: Lấy một nhánh gừng tươi rửa rạch, xay hoặc giã nhuyễn và vắt lấy nước. Đun sôi nước và rót vào hỗn hợp nước gừng, để ấm dần rồi pha thêm 2 thìa mật ong vào hỗn hợp trên cho hòa tan. Bạn có thể dùng đều đặn vào mỗi buổi sáng trước ăn.
>>> Đọc thêm: Mật ong manuka: Nguồn dinh dưỡng quý giá không thể bỏ qua
3. Uống nước mật ong pha với chanh
Các thành phần dinh dưỡng và hoạt chất trong mật ong được kết hợp cùng axit có trong quả chanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Từ đó loại bỏ, ngăn chặn tích tụ và hình thành mỡ thừa cho cơ thể.
Cách thực hiện: Lấy nửa quả chanh vắt lấy nước cốt và pha cùng 200ml nước ấm, thêm vào 2 thìa mật ong, khuấy đều lên và uống trước bữa ăn.
Một số lưu ý khi dùng mật ong để giảm cân
- Không lạm dụng khi dùng nhiều lượng mật ong, vì dù sao mật ong cũng là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Một số nghiên cứu cho thấy tuy có tác dụng giảm cân nhưng lại làm tăng HbA1C. Vì vậy, với người bệnh thừa cân, béo phì, đường huyết dao động nên thận trọng khi dùng.
- Do mật ong chứa nhiều enzyme, vitamin và khoáng chất nên sẽ làm mất đi khá nhiều dinh dưỡng quý giá của mật khi pha với nước đun sôi. Do đó, bạn nên pha mật ong với nước ấm khoảng 35 ᵒC.
- Buổi sáng sau khi thức dậy, hãy dùng một ly nước ấm pha loãng với mật ong trước bữa ăn.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc uống mật ong có nóng không. Dù dùng với mục đích nào, bạn hãy nhớ uống mật ong đúng cách, đúng liều lượng để đạt được hiệu quả và an toàn. Bạn cũng nên kết hợp luyện tập và ăn uống đúng cách bạn nhé! Trân trọng.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!