Mối quan tâm của bạn là gì

close
Không chính xác
Khó hiểu
Khác

Sao chép đường dẫn

ask-doctor-icon

Hỏi bác sĩ

Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.

Thường xuyên bị tụt huyết áp nên ăn gì và không nên ăn gì để mau hồi phục?

Thường xuyên bị tụt huyết áp nên ăn gì và không nên ăn gì để mau hồi phục?

Tụt huyết áp nên ăn gì? Những món ăn cho người tụt huyết áp khá phổ biến, thậm chí luôn có sẵn trong căn bếp nhà bạn.

Tụt huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe khá phổ biến hiện nay. Cơn tụt huyết áp đôi khi đến đột ngột và gây ra những khó chịu và bất tiện trong cuộc sống hằng ngày. Vậy khi tụt huyết áp nên ăn gì để mau hồi phục?

Tụt huyết áp là gì? Dấu hiệu nhận biết

Tụt huyết áp là tình trạng chỉ số huyết áp đột ngột giảm xuống dưới 90/60 mmHg. Trong khi chỉ số của người bình thường tương ứng huyết áp tâm thu và tâm trương là 120/80 mmHg. Tụt huyết áp có thể làm cho thể tích máu giảm đi vì co mạch.

Những dấu hiệu tụt huyết áp dễ nhận biết nhất bao gồm:

  • Chóng mặt hoặc choáng váng
  • Ngất xỉu
  • Tầm nhìn mờ dần đi hoặc mờ hẳn
  • Buồn nôn
  • Mệt mỏi
  • Thiếu tập trung

>> Tìm hiểu sâu hơn: Nhận biết nguyên nhân tụt huyết áp để phòng ngừa sớm

Rủi ro khi bị tụt huyết áp

Tụt huyết áp quá mức có thể gây sốc và đe dọa tới tính mạng của người bệnh. Nếu có các dấu hiệu sau, người bệnh cần được cấp cứu càng sớm càng tốt.
  • Lú lẫn, đặc biệt là ở người già
  • Da lạnh, sần sùi, nhợt nhạt
  • Hơi thở nhanh và nông
  • Mạch yếu và nhanh

Tụt huyết áp nên ăn gì? 6 loại thực phẩm cho người bị huyết áp thấp

Đối với các cơn tụt huyết áp thông thường, bạn có thể tìm kiếm một vài thực phẩm để bổ sung để cải thiện huyết áp. Vậy tụt huyết áp nên ăn gì cho lên?

1. Bổ sung muối

Tụt huyết áp nên ăn gì
Người bị tụt huyết áp nên ăn gì? Hãy thêm muối vào thức ăn

Huyết áp thấp nên ăn gì? Ăn muối sẽ làm tăng huyết áp vì muối ảnh hưởng tới các hormone kiểm soát sự cân bằng nước của cơ thể.

Bạn có thể uống nhanh một cốc nước muối pha loãng hoặc nhấm nháp một món ăn mặn nào đó khi bị tụt huyết áp. Tuy nhiên đây chỉ là cách cải thiện tạm thời. Sau khi vượt qua cơn tụt huyết áp bằng muối, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục.

>> Gợi ý cho bạn: Tụt huyết áp nên làm gì? Mẹo chữa tụt huyết áp tại nhà

2. Tụt huyết áp nên ăn gì? Hạnh nhân

hạnh nhân

Huyết áp thấp nên ăn gì? Nếu trong nhà có sẵn hạnh nhân, bạn hãy ngâm 5 đến 6 quả qua đêm. Sáng hôm sau, bạn bóc vỏ, tán thành bột và đun thành nước uống để cải thiện huyết áp.

Hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3 và ít chất béo bão hòa. Nhờ đó, hạnh nhân không chỉ giúp bạn ổn định huyết áp mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Người bị huyết áp thấp cũng nên thường xuyên uống sữa hạnh nhân để kiểm soát triệu chứng.

3. Dùng rễ cam thảo để tăng huyết áp

Người bị tụt huyết áp uống gì?
Người bị tụt huyết áp uống gì? Hãy sử dụng rễ cam thảo để tăng huyết áp. Với vị ngọt tự nhiên, cam thảo có thể được chế biến thành kẹo ngậm hoặc đồ uống.

Nếu bạn đang băn khoăn huyết áp thấp uống gì, rễ cam thảo được xem là thảo dược có lợi cho người đang điều trị bệnh huyết áp thấp nhờ khả năng hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và điều hòa huyết áp.

Tuy nhiên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng nếu bạn đang mang thai hoặc sử dụng các loại thuốc làm loãng máu, kali hay các thuốc làm hạ huyết áp khác.

4. Ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin B12 và folate

tụt huyết áp nên ăn gì
Tụt huyết áp nên ăn gì? Hãy chú ý đến chế độ ăn uống đủ vitamin B12 và vitamin B9.

Sự thiếu hụt vitamin B12 và folate trong bữa ăn hằng ngày có thể gây thiếu máu. Trong khi đó, thiếu máu là yếu tố làm tăng nguy cơ tụt huyết áp.

Với các món ăn cho người tụt huyết áp, bạn hãy ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 và folate như thịt, cá, trứng, gan, sữa và các chế phẩm từ sữa.

Bạn cũng có thể chọn các loại thực phẩm được tăng cường vitamin B12 và folate nguồn gốc thực vật như ngũ cốc, các loại rau lá xanh, bông cải xanh, các loại đậu, củ cải đường, trái cây họ cam quýt, quả hạch, măng tây, đậu, đậu lăng, mầm lúa mì…

>> Tìm hiểu thêm: Thiếu máu do thiếu folate là bệnh gì?

5. Huyết áp thấp uống gì? Uống nhiều nước

Nếu bạn vẫn không biết tụt huyết áp uống gì, câu trả lời vô cùng đơn giản: nước lọc. Mất nước làm giảm thể tích máu, là nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị tụt huyết áp. Nước có vai trò tích cực trong việc điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ổn định. Vì vậy, để không bị huyết áp thấp, bạn hãy uống đủ nước mỗi ngày. Và nên uống nhiều nước hơn ở những người bị tụt huyết áp.

Bên cạnh nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước dừa để cung cấp chất điện giải hoặc nước ép lựu để nạp thêm chất chống oxy hóa.

6. Đồ uống chứa caffein

Bị tụt huyết áp nên uống gì? Các thức uống chứa caffein như trà hoặc cà phê có thể giúp làm tăng huyết áp tạm thời ở những người không sử dụng chúng thường xuyên bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim của bạn.


Huyết áp thấp không nên ăn gì?

Bên cạnh việc hiểu rõ vấn đề tụt huyết áp ăn gì cho lên, bạn cũng nên cảnh giác với các loại thực phẩm có thể làm tình trạng tụt huyết áp nghiêm trọng hơn.

Chưa có khuyến cáo cụ thể về những thực phẩm cụ thể mà người bị huyết áp thấp phải cắt bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn.

Tuy nhiên, người tụt huyết áp nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm như táo mèo, hạt dẻ nướng, sữa ong chúa, cà rốt, cà chua, mướp đắng, các thực phẩm có tính hàn… Đặc biệt, người bệnh nên tránh uống rượu, bia. Đồ uống có cồn làm tăng nhịp tim, giãn mạch và mất nước. Những yếu tố này khiến tình trạng tụt huyết áp trầm trọng hơn.

Như vậy, nếu bạn thường xuyên bị hạ huyết áp, hãy áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với những nhóm thực phẩm nên sử dụng đã được gợi ý bên trên. Và hãy hạn chế tốt đa những thức uống có cồn để tránh hạ huyết áp quá mức.


7 lưu ý sức khỏe đối với người bị tụt huyết áp

tụt huyết áp nên ăn gì

Trong lối sống sinh hoạt thường ngày, người bệnh cũng cần thực hiện nghiêm túc 7 nguyên tắc sau:

  • Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Không bỏ bữa hoặc để khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa vì có thể làm giảm lượng đường trong máu. Họ có thể tiêu hóa các bữa ăn nhỏ hiệu quả hơn, điều này có thể giúp ích cho huyết áp của họ.
  • Chú ý bổ sung các thực phẩm giàu đạm để no lâu, góp phần giữ mức huyết áp ổn định.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Ngủ đủ giấc, không kê gối quá cao.
  • Không hoạt động mạnh hay đi dưới trời nắng gắt. Nếu bạn tập thể dục ngoài trời với nhiệt độ quá cao, hãy nghỉ giải lao thường xuyên và đảm bảo tăng cường cung cấp nước cho cơ thể.
  • Không thay đổi tư thế đột ngột khi nằm, đứng hoặc ngồi.
  • Tập thể dục đều đặn.

Như vậy, bên cạnh mối quan tâm tụt huyết áp nên ăn gì cho lên hay tụt huyết áp nên uống gì, bạn cũng cần tuân thủ những nguyên tắc sống lành mạnh, khoa học để ổn định huyết áp.


Duy trì độc lực tập luyện cùng 5.000 thành viên trong cộng đồng Thể Dục Thể Thao.

Vừa bỏ túi những phương pháp luyện tập hiệu quả, vừa duy trì được động lực luyện tập mỗi ngày cũng những người bạn trên mọi miền đất nước. Bạn còn ngần ngại gì mà không click tham gia ngay!


health-tool-icon

Tính chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

Sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

Low blood pressure (hypotension) – Diagnosis and treatment – Mayo Clinic

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470 

Ngày truy cập: 09/08/2022

Coffee and your blood pressure

health.harvard.edu/newsletter_article/Coffee_and_your_blood_pressure

Ngày truy cập: 11/09/2021

Eating can cause low blood pressure – Harvard Health

health.harvard.edu/press_releases/eating-can-cause-low-blood-pressure

Ngày truy cập: 11/09/2021

Low Blood Pressure | NHLBI, NIH

nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/hyp/treatment

Ngày truy cập: 11/09/2021

Is Low Blood Pressure a Cause for Worry?

health.clevelandclinic.org/low-blood-pressure-sometimes-cause-worry/

Ngày truy cập: 11/09/2021

Low Blood Pressure – When Blood Pressure Is Too Low | American Heart Association

heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/low-blood-pressure-when-blood-pressure-is-too-low

Ngày truy cập: 11/09/2021

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Đài Trương Cập nhật: 09/08/2022
Tham vấn chuyên môn: Chuyên gia dinh dưỡng Vũ Thị Mai Hương
Next article: