Cách tốt nhất để ăn chuối: Bạn có nhiều lựa chọn để chế biến một món ăn bổ dưỡng từ chuối. Bạn có thể nghiền chuối thành sinh tố, thái chuối ra và cho vào một bát bột yến mạch hoặc bánh mì nướng bơ đậu phộng hoặc đơn giản là chỉ cần lột vỏ và thưởng thức.
Hạt điều
Bạn có thể hấp thu 89 mg magiê nếu tiêu thụ 57g hạt điều.
Lợi ích khác của hạt điều: Một khẩu phần hạt điều có thể cung cấp gần 10% nhu cầu sắt hàng ngày của bạn. Loại hạt này cũng là một nguồn cung cấp folate và vitamin K dồi dào.
Cách tốt nhất để ăn hạt điều: Bạn hãy tự chế biến hạt điều (chưa thêm gia vị) thành món ăn vặt ưng ý. Bạn cũng có thể rắc hạt điều vào món xào hoặc món salad.
Bắp
Trong một trái bắp có chứa khoảng 33 mg magiê.
Lợi ích khác của bắp: Mặc dù một trái bắp có chứa 6–8g đường tự nhiên, nhưng chúng cũng là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin B, vitamin C và protein thực vật dồi dào.
Cách tốt nhất để ăn bắp: Ngoài món bỏng ngô trong kèm với bơ và muối, bắp luộc, bạn có thể quết dầu ô liu lên chúng và đặt chúng trực tiếp lên lò nướng nóng để có một món ăn đầy hấp dẫn.