Đa số người bị đau nửa đầu phải uống thuốc giảm đau hoặc thuốc an thần, dẫn đến dần bị phụ thuộc vào thuốc. Theo chuyên gia, ngồi thiền là phương pháp an toàn, hiệu quả để phòng ngừa và giảm đau nửa đầu, giúp người bệnh giải tỏa được căng thẳng, lấy lại thăng bằng.
Để giảm các triệu chứng đau nửa đầu, một số người chuyển sang thiền hoặc các thực hành chánh niệm khác. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về thiền, nhưng liệu pháp này có thể giúp bạn quản lý các tác động của chứng đau nửa đầu.
Thiền đặc biệt hữu ích khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như thuốc chống đau nửa đầu. Bài viết sau đây sẽ cho chúng ta biết thêm những lợi ích của thiền đối với chứng đau nửa đầu.
Thiền giúp bạn quản lý chứng đau nửa đầu
Có nhiều loại thiền khác nhau, trong đó thiền chánh niệm được sử dụng nhiều nhất. Thiền chánh niệm giúp trau dồi nhận thức bằng cách thu hút sự chú ý của bạn vào những suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác cơ thể và môi trường xung quanh. Đánh giá nghiên cứu vào năm 2019 về các phương pháp điều trị bổ sung và thay thế cho chứng đau nửa đầu đã phát hiện ra rằng cách thiền chánh niệm giúp:
- Giảm căng thẳng
- Cải thiện khả năng chịu đau
- Giảm tần suất đau đầu
- Giảm cường độ của các triệu chứng
- Giảm sử dụng thuốc
- Nâng cao chất lượng cuộc sống
- Thiền cũng giúp thư giãn cơ trên khắp cơ thể bạn
Một nghiên cứu khác cho thấy các thực hành chánh niệm giúp cải thiện khả năng chịu đau nhưng lại không ảnh hưởng đến cường độ đau.
