Tập thể dục thường xuyên
Đây là một cách điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc hiệu quả bởi khi vận động sẽ khiến cơ thể bạn nhạy cảm hơn với insulin, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Đồng thời, tập thể dục còn giúp bạn hạn chế biến chứng của tiểu đường liên quan bệnh tim và các tổn thương thần kinh.
Mục tiêu tập luyện là dành ít nhất 150 phút mỗi tuần (tương đương từ 25-30 phút mỗi ngày) để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe, làm việc nhà, cắt cỏ,… Ngoài ra cũng nên có ít nhất 2 buổi trong tuần thực hiện các bài tập tăng cường nhóm cơ chính như chân, hông, bụng, lưng,…
Quản lý cân nặng hợp lý
Quản lý cân nặng khác với giảm cân. Bạn cần xác định mức mục tiêu cân nặng hợp lý của mình dựa trên chỉ số BMI, chỉ số eo hông và duy trì chúng. Cận nặng được kiểm soát bằng cách ăn uống và tập thể dục.
BMI bình thường là từ 19 – 23. Xem cách tính TẠI ĐÂY
Chỉ số eo hông (tính bằng cách lấy chu vi vòng eo chia cho chu vi vòng hông) được khuyến khích là dưới 0.85 ở nữ và dưới 0.9 ở nam.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao ở bệnh nhân tiểu đường. Do đo, quản lý tốt căng thẳng cũng là cách để người bệnh điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc. Để giúp giảm stress, bạn có thể thử học yoga hay thiền. Đồng thời, ngủ đủ và ngủ ngon cũng giúp bạn giảm căng thẳng tinh thần.
Thảo dược: Giải pháp thay thế trong điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc

Trong những năm gần đây, tận dụng các lợi ích sức khỏe từ thảo dược là một trong các xu hướng chữa trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc. Một số loại thảo dược điển hình như lá xoài non hay dây thìa canh đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có chứa thành phần giúp kích thích hoạt động của tuyến tụy sản xuất insulin và giảm kháng insulin.
Bạn có thể xem thêm: 5 loại lá cây hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường bạn cần biết
Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ loại thảo dược nào trong điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc, bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc nên hay không, cách dùng, liều lượng phù hợp. Song song đó cần lựa chọn nguồn cung cấp nguyên liệu, sản phẩm viên uống uy tín và tìm hiểu kỹ về liều lượng, cách dùng. Bởi dùng sai cách hay dùng dược liệu kém chất lượng rất dễ dẫn đến mất kiểm soát đường huyết và gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Theo dõi đường huyết tại nhà thường xuyên
Một trong những lưu ý quan trọng để tự kiểm soát đường huyết tại nhà là bạn cần đo đường huyết thường xuyên, để điều chỉnh chế độ ăn uống, thực phẩm trong bữa ăn và chế độ vận động sao cho hợp lý. Đồng thời dựa trên những kết quả kiểm tra này, bác sĩ có thể tư vấn để thay đổi thuốc sao cho phù hợp.
Hy vọng các thông tin trên đây có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc và có được cho mình cách kiểm soát đường huyết, chung sống lành mạnh với bệnh, bạn nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!