Tiểu đường type 2 đang ngày trở nên phổ biến và trẻ hóa. Nếu trước đây, đây là bệnh lý thường khởi phát ở độ tuổi 40 trở lên thì ngày nay, số lượng người trẻ mắc bệnh nay ngày một tăng cao. Trong đó, bởi không muốn phụ thuộc vào thuốc suốt đời mà nhiều bệnh nhân tìm đến những phương pháp điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc.
Liệu thực sự có thể điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc không? Hãy cùng Hello Bacsi đi tìm lời giải đáp xoay quanh việc kiểm soát đường huyết cho bệnh nhân đái tháo đường type 2 ngay sau đây nhé!
Có thể điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc hay không?
Tiểu đường type 2 là khi tế bào không sử dụng được insulin sẵn có (còn gọi là kháng insulin), khiến đường trong máu không được đưa vào tế bào để chuyển thành năng lượng, làm đường huyết tăng cao. Bệnh này chủ yếu xuất phát từ lối sống kém lành mạnh như ít vận động, ăn uống sai cách, căng thẳng tinh thần, thiếu ngủ, nhiễm độc…
Vì thế, tất cả bệnh nhân tiểu đường type 2 cần phải áp dụng những biện pháp không dùng thuốc để có thể kiểm soát tốt đường huyết của mình. Điều này được thực hiện thông qua việc thực hành chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.
Với tình trạng tiền tiểu đường, khi đường huyết chưa tăng quá cao (lúc đói dưới 7 mmol/L, sau khi làm nghiệm pháp dung nạp glucose 2 giờ từ 7.8-11.1 mmol/L), người bệnh chỉ cần áp dụng những cách điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc này là đủ. Sau một thời gian kiên trì, tiền tiểu đường sẽ khỏi mà không tiến triển sang tiểu đường type 2.
Tuy nhiên, nếu chỉ số đường huyết cao hơn, bệnh nhân sẽ cần đến các thuốc giảm đường huyết hoặc insulin. Điều này cần được chỉ định từ bác sĩ.
Bạn có thể xem thêm: “Tìm hiểu tác dụng phụ của thuốc chữa đái tháo đường type 2“
Cách kiểm soát đường huyết tại nhà không dùng thuốc
Điều trị tiểu đường bản chất là việc kiểm soát đường huyết. Vì thế, bạn có thể tham khảo cách điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc, quan trọng là ổn định đường huyết với những lưu ý sau đây:
Chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh
Chế độ ăn lành mạnh là một phần quan trọng trong điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc. Bởi vì, mọi thực phẩm mà bạn ăn vào sẽ quyết định trực tiếp đến chỉ số đường trong máu. Để có thể xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, bạn cần lưu ý:
- Ăn nhiều các loại rau củ không chứa tinh bột như rau màu xanh lá, trái cây ít ngọt.
- Hạn chế các loại thực phẩm có nhiều đường và tinh bột như cơm trắng. Thay vào đó, bạn nên chọn cơm gạo lứt, bánh mì đen,… làm từ ngũ cốc nguyên cám và khoai lang.
- Cắt giảm nguồn chất béo từ động vật (da, mỡ, nội tạng), đồ ngọt và các loại thực phẩm chế biến sẵn.
- Uống nhiều nước lọc (không có calo và đường), nước trái cây tươi không đường thay vì nước ngọt đóng chai, nước trái cây đóng chai hay nước có gas.
Tập thể dục thường xuyên
Đây là một cách điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc hiệu quả bởi khi vận động sẽ khiến cơ thể bạn nhạy cảm hơn với insulin, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Đồng thời, tập thể dục còn giúp bạn hạn chế biến chứng của tiểu đường liên quan bệnh tim và các tổn thương thần kinh.
Mục tiêu tập luyện là dành ít nhất 150 phút mỗi tuần (tương đương từ 25-30 phút mỗi ngày) để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe, làm việc nhà, cắt cỏ,… Ngoài ra cũng nên có ít nhất 2 buổi trong tuần thực hiện các bài tập tăng cường nhóm cơ chính như chân, hông, bụng, lưng,…
Quản lý cân nặng hợp lý
Quản lý cân nặng khác với giảm cân. Bạn cần xác định mức mục tiêu cân nặng hợp lý của mình dựa trên chỉ số BMI, chỉ số eo hông và duy trì chúng. Cận nặng được kiểm soát bằng cách ăn uống và tập thể dục.
BMI bình thường là từ 19 – 23. Xem cách tính TẠI ĐÂY
Chỉ số eo hông (tính bằng cách lấy chu vi vòng eo chia cho chu vi vòng hông) được khuyến khích là dưới 0.85 ở nữ và dưới 0.9 ở nam.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao ở bệnh nhân tiểu đường. Do đo, quản lý tốt căng thẳng cũng là cách để người bệnh điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc. Để giúp giảm stress, bạn có thể thử học yoga hay thiền. Đồng thời, ngủ đủ và ngủ ngon cũng giúp bạn giảm căng thẳng tinh thần.
Thảo dược: Giải pháp thay thế trong điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc
Trong những năm gần đây, tận dụng các lợi ích sức khỏe từ thảo dược là một trong các xu hướng chữa trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc. Một số loại thảo dược điển hình như lá xoài non hay dây thìa canh đã được nhiều nghiên cứu chứng minh có chứa thành phần giúp kích thích hoạt động của tuyến tụy sản xuất insulin và giảm kháng insulin.
Bạn có thể xem thêm: 5 loại lá cây hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường bạn cần biết
Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ loại thảo dược nào trong điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc, bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ về việc nên hay không, cách dùng, liều lượng phù hợp. Song song đó cần lựa chọn nguồn cung cấp nguyên liệu, sản phẩm viên uống uy tín và tìm hiểu kỹ về liều lượng, cách dùng. Bởi dùng sai cách hay dùng dược liệu kém chất lượng rất dễ dẫn đến mất kiểm soát đường huyết và gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Theo dõi đường huyết tại nhà thường xuyên
Một trong những lưu ý quan trọng để tự kiểm soát đường huyết tại nhà là bạn cần đo đường huyết thường xuyên, để điều chỉnh chế độ ăn uống, thực phẩm trong bữa ăn và chế độ vận động sao cho hợp lý. Đồng thời dựa trên những kết quả kiểm tra này, bác sĩ có thể tư vấn để thay đổi thuốc sao cho phù hợp.
Hy vọng các thông tin trên đây có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về điều trị tiểu đường type 2 không dùng thuốc và có được cho mình cách kiểm soát đường huyết, chung sống lành mạnh với bệnh, bạn nhé!
[embed-health-tool-bmi]
