Quyết tâm duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe là rất cần thiết nhưng có những trường hợp bạn nên nghỉ tập thể dục vài ngày để cơ thể có thời gian hồi phục. Nếu bạn ép bản thân tập luyện liên tục thì có thể gây hại cho sức khỏe đấy.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Quyết tâm duy trì thói quen rèn luyện sức khỏe là rất cần thiết nhưng có những trường hợp bạn nên nghỉ tập thể dục vài ngày để cơ thể có thời gian hồi phục. Nếu bạn ép bản thân tập luyện liên tục thì có thể gây hại cho sức khỏe đấy.
Trong một số tình huống, việc duy trì thói quen tập thể dục có thể gây hại cho sức khỏe hơn cả nghỉ tập vài ngày. Vậy khi nào bạn nên nghỉ tập thể dục một thời gian để hồi phục sức khỏe?
Bạn không nên tập thể dục khi đang bị ốm, đặc biệt là khi gặp các tình trạng như sau:
Nếu cảm thấy mình đủ khỏe và các triệu chứng bệnh vẫn nhẹ, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tập thể dục khi đang ốm có tốt không
Đôi khi, bạn có thể cảm thấy đau nhức cơ thể khi thử một môn thể thao mới hoặc tập thể dục trở lại sau một thời gian nghỉ. Tuy nhiên, cơn đau này không quá lớn và không kéo dài. Khi cơ thể bị đau quá nặng, bạn có thể cân nhắc nghỉ tập thể dục một thời gian.
Bạn nên cân nhắc nghỉ tập thể dục trong các trường hợp sau đây:
Nếu bạn đi tập khi bị đau và thấy cơn đau nhức trở nên tệ hơn vào ngày hôm sau, hãy nghỉ tập thể dục hoặc giảm cường độ luyện tập trong 1 – 2 ngày. Nếu vẫn muốn tập luyện, bạn có thể thực hiện các bài tập không đụng tới các cơ bị đau.
Một số tình trạng sức khỏe đòi hỏi bạn phải đi khám để có thể điều trị đúng cách. Khi đi khám những vấn đề sức khỏe này, bạn nên hỏi bác sĩ về lịch trình luyện tập hợp lý nhất trong trường hợp của mình.
Bạn có thể đặt một số câu hỏi như sau cho bác sĩ:
Bạn cũng có thể chia sẻ lịch tập luyện của mình với bác sĩ để được tư vấn cách tập hợp lý nhất. Nếu bác sĩ khuyên bạn nên nghỉ tập thể dục, bạn hãy tuân thủ chỉ định này.
Một số người đi tập sau khi uống say để cơ thể toát mồ hôi và đào thải hết độc tố. Tuy nhiên, tình trạng đổ mồ hôi khi tập luyện không giúp bạn loại bỏ bớt độc tố mà chỉ có tác dụng làm mát cơ thể. Nhiệm vụ loại bỏ độc tố chủ yếu do gan đảm nhận.
Bạn sẽ không thể cải thiện cảm giác say xỉn khó chịu bằng cách tập thể dục. Thậm chí, hoạt động tập thể dục còn khiến bạn gặp một số di chứng sau say rượu:
Việc đi tập thể dục sau một đêm mất ngủ không quá ảnh hưởng tới sức khỏe nếu chỉ thỉnh thoảng xảy ra. Tuy nhiên, tình trạng đi tập dù thiếu ngủ trong thời gian dài có thể gây ra nhiều tác hại.
Bên cạnh những tác hại của việc thiếu ngủ, việc tập thể dục trong tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn có thể khiến bạn đối mặt với những vấn đề sau đây:
Bạn có thể thấy quyết tâm tập thể dục khi không khỏe hay không ngủ đủ giấc có thể gây ra nhiều tác hại hơn khi bạn nghỉ tập một vài ngày. Vậy nên khi thấy thể chất không tốt, bạn không nên cố ép bản thân mà hãy cho phép mình nghỉ ngơi một vài ngày nhé!
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!