home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Chuẩn bị trước khi sinh: 13 điều mẹ bầu cần lưu ý

Chuẩn bị trước khi sinh: 13 điều mẹ bầu cần lưu ý

Vào giai đoạn cuối thai kỳ, không ít bà bầu bắt đầu nghĩ đến những điều cần chuẩn bị trước khi sinh. Để tránh vô tình quên đi những việc quan trọng, hãy ghi lại 13 lưu ý sau từ Hello Bacsi nhé.

Sau nhiều tháng mang thai và cẩn thận đủ điều, giai đoạn sắp sinh có thể khiến bạn càng thêm lo lắng liệu bản thân đã chuẩn bị tốt để chào đón bé yêu chưa? Đây là nỗi lo thường gặp của những bà bầu khi bước vào những tuần cuối thai kỳ, đặc biệt là khi đây là lần mang thai đầu tiên của bạn. Vậy mẹ bầu cần chuẩn bị gì trước khi sinh? Để an tâm hơn, bạn có thể xem qua liệu bản thân đã chuẩn bị đủ 13 lưu ý sau chưa.

1. Giữ cân nặng phù hợp là điều cần chuẩn bị trước khi sinh

bà bầu duy trì cân nặng lý tưởng

Điều đầu tiên bạn cần chuẩn bị trước khi sinh là duy trì cân nặng ổn định, bởi những phụ nữ giữ được mức cân nặng theo khuyến cáo thường sinh nhanh hơn. Cân nặng của mẹ khi mang thai được giữ ở mức phù hợp sẽ giúp cải thiện sự dẻo dai và đảm bảo mẹ sẽ có đủ sức để sinh nở mà không cần sự can thiệp y tế. Bạn có thể giữ thể trọng cân đối bằng việc áp dụng chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu hoặc chăm chỉ tập luyện thường xuyên theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

2. Tập luyện thể dục

Ngoài việc giúp bạn có được cân nặng phù hợp trước sinh, tập luyện thể dục còn có thể giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, giảm các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ và quan trọng hơn hết là giúp mẹ trải qua giai đoạn chuyển dạ thuận lợi và nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể chọn tham gia các lớp thể dục dành riêng cho mẹ bầu hoặc tự luyện tập các bài tập thể dục cho bà bầu phù hợp nhất với mình.

3. Lập ra danh sách những người có thể giúp đỡ

những điều cần chuẩn bị trước khi sinh

Tất nhiên chồng bạn sẽ luôn bên cạnh khi bạn sắp sinh, nhưng lúc đó nhất định bạn cũng sẽ cần sự giúp đỡ của người có kinh nghiệm trong những việc chồng bạn không thể làm được. Do đó, khi chuẩn bị kế hoạch sinh con, bạn nên ghi chú lại từng người thân, bạn bè có thể hỗ trợ và công việc cụ thể mà họ có thể giúp bạn là gì. Đừng quên sớm liên lạc với họ để đảm bảo mọi thứ có thể diễn ra theo đúng kế hoạch của bạn.

4. Quyết định cho con bú mẹ hay bú bình

Một trong những điều bạn nên chuẩn bị trước khi sinh là đưa ra quyết định liệu bạn nên cho bé bú bình hay bú mẹ tùy thuộc vào trường hợp cụ thể của mình. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng trong năm đầu đời, sữa mẹ có thể mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bé. Những bé bú mẹ thường ít mắc phải tình trạng nhiễm trùng (đặc biệt là tiêu chảy) và dị ứng ít hơn so với những bé uống sữa bột.

Nuôi con bằng sữa mẹ vừa không tốn kém lại luôn có thể cho bé uống sữa ở nhiệt độ thích hợp mà không cần hâm hay đun bằng các thiết bị đặc biệt. Việc cho bé bú sữa mẹ cũng rất tiện lợi trong trường hợp hai mẹ con đi du lịch. Dù cho bạn phải quay lại làm việc sớm thì việc cho bé bú sữa mẹ, dù chỉ trong một tháng cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho bé. Sau khi bạn quay trở lại làm việc thì bạn có thể chọn cách cho bé tiếp tục bú sữa mẹ hoặc không, tùy theo nhu cầu của chính bạn.

Bạn có thể cho bé uống sữa bột nếu:

  • Bạn quyết định sẽ không cho bé bú sữa mẹ
  • Bạn cần chấm dứt việc cho bú nhưng bé vẫn còn nhỏ hơn 1 tuổi
  • Bạn cần phải tiếp thêm nguồn dinh dưỡng cho bé bởi nguồn sữa mẹ vẫn chưa được ổn định

5. Trấn an bản thân

bà bầu tự trấn an bản thân

Với các bà mẹ sinh con đầu lòng, giai đoạn từ khi những dấu hiệu sắp sinh xuất hiện cho đến khi bạn thật sự chuyển dạ có thể kéo dài trung bình từ 12 – 24 giờ. Đối với những lần sinh sau, thời gian này có thể rút ngắn còn khoảng 8 – 10 giờ. Khi những cơn co thắt tử cung bắt đầu, bạn sẽ cảm thấy cơn co thắt xuất hiện ở bụng dưới hoặc bạn sẽ thấy tê tại vị trí này, lúc đó chính bản thân bạn phải thật bình tĩnh. Việc lo lắng sẽ vô tình khiến bạn sẽ chú ý hơn đến những cơn đau, hơi thở của bạn sẽ trở nên vô cùng nặng nhọc. Thay vì lo lắng, bạn nên cho cơ thể thư giãn bằng cách đi bộ hay đi tắm.

6. Học cách massage

Nếu bạn cảm thấy khó chịu và đau nhức trước khi chuyển dạ, massage có thể giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng này. Theo BabyCentre, massage có thể giúp giảm đau và giảm lo âu trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ – một trong ba giai đoạn chuyện dạ thường gặp. Ngoài ra, trong thai kỳ, lợi ích của massage đối với bà bầu cũng khá đa dạng, có thể kể đến như giảm căng cơ, giảm đau đầu, cải thiện giấc ngủ,…

7. Đồ dùng cần chuẩn bị trước khi sinh

mua quần áo em bé chuẩn bị trước khi sinh

Quá trình chuẩn bị trước khi sinh chắc hẳn không thể thiếu việc mua sắm vật dụng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn có thể bối rối khi có nhiều thứ phải mua, hoặc băn khoăn không biết chuẩn bị đồ đi sinh cần những vật dụng gì. Để tránh thiếu sót những đồ dùng thiết yếu khi đi sinh, bạn nên sớm lên danh sách những gì cần mua và hoàn tất việc chuẩn bị này khoảng 1 tháng trước ngày dự sinh.

8. Tìm hiểu cách thở khi chuyển dạ

Một lưu ý khác bạn nên chuẩn bị trước khi sinh là tập cách thở khi chuyển dạ. Mẹ bầu hầu như luôn cảm thấy căng thẳng khi sinh con. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lí mà còn có thể khiến bạn mệt mỏi, khó thở và tăng nguy cơ gặp phải các biến chứng trong quá trình sinh nở. Do đó, bạn nên cố gắng hạn chế tình trạng này bằng việc tìm hiểu rõ cách thở khi chuyển dạ. Thở đúng cách sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn và có thể duy trì năng lượng để tập trung vào việc sinh nở.

9. Thức ăn nhẹ cần chuẩn bị trước khi sinh

chuẩn bị thức ăn nhẹ trước khi sinh

Ăn nhẹ trước khi chuyển dạ sẽ giúp mẹ duy trì năng lượng cho cơ thể ở những giai đoạn đầu sắp sinh. Tuy nhiên, bạn cần chú ý tránh thực phẩm béo hoặc quá cứng, khó tiêu hóa vì dạ dày đầy sẽ tạo ra cảm giác buồn nôn và gây nôn khi sắp sinh. Co thắt cơ và thở nhanh khiến cơ thể mất nước nhanh chóng, do vậy mẹ bầu cần uống đủ nước khi mang thai và nếu có vào viện đợi sinh, mỗi khi cảm thấy mất nước, mẹ bầu nên nhờ người thân mang nước uống vào.

10. Duy trì tư thế ngồi và đứng

Trong thời gian sắp sinh, bạn nên cố gắng duy trì tư thế ngồi hoặc đứng, vì khi đó trọng lực sẽ kéo thai nhi hướng xuống, đầu của bé sẽ đẩy cổ tử cung giúp cổ tử cung giãn ra. Ngoài ra, bạn có thể ngồi xổm hoặc quỳ gối để cơn đau ở bụng dịu lại, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và quá trình sinh nở cũng dễ dàng hơn.

11. Chuẩn bị tên cho con trước khi sinh

đặt tên cho con

Đầu tiên, bạn và chồng nên trao đổi những cái tên mà hai bạn yêu thích, sau đó tra cứu ý nghĩa của cái tên đó trong từ điển để hiểu rõ về nó. Bạn cũng có thể nhờ ông bà hai bên nội ngoại, bạn bè tư vấn thêm nhưng không nên quá băn khoăn về những gợi ý này, vì suy cho cùng đứa bé là con của bạn và ông xã nên ý thích của vợ chồng bạn vẫn quan trọng nhất.

12. Tìm hiểu cách phục hồi sức khỏe sau sinh

Chủ quan trong việc chăm sóc sức khỏe sau sinh con có thể khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc tình trạng trầm cảm sau sinh. Bạn chắc chắn sẽ rất bận rộn chăm sóc bé yêu mới ra đời, nên hãy dành thời gian trong những tháng cuối thai kỳ để tìm hiểu về cuộc sống sau sinh, những điều kiêng cữ sau sinh cũng như cách phục hồi sức khỏe sau sinh. Điều này sẽ giúp bạn sớm thích ứng với cuộc sống mới của gia đình khi có thêm một thiên thần nhỏ.

13. Chuẩn bị tìm người chăm sóc bé lớn trước khi sinh

chuẩn bị kế hoạch chăm sóc trẻ lớn trước sinh

Điều cuối cùng bạn cần chuẩn bị trước khi sinh là tìm người giúp bạn chăm lo cho những đứa con khác nếu đây không phải là lần tiên bạn sinh con. Đừng ngại nhờ sự giúp đỡ từ người thân, gia đình hay bạn bè mà bạn tin tưởng. Nếu bạn quyết định tìm người trông trẻ hay thuê bảo mẫu, hãy xem xét kỹ thân nhân và liệu bạn có đủ an tâm khi giao con cho người mà bạn định thuê hay không.

Trên hết, điều bạn cần chính là một tâm lý sẵn sàng và thoải mái. Đừng quá áp lực, căng thẳng, mẹ bầu nhé!

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

10 smart ways to prepare for your baby’s birth

https://www.babycenter.com/0_10-smart-ways-to-prepare-for-your-babys-birth_10328975.bc

Ngày truy cập 20.11.2018

10 secrets to an easier labor

http://www.parents.com/pregnancy/giving-birth/labor-and-delivery/10-secrets-to-an-easier-labor/.

Ngày truy cập 20.11.2018

12 tips to help you prepare for childbirth and Labor

https://www.parents.com/pregnancy/giving-birth/labor-and-delivery/8-steps-to-a-less-stressful-labor/

Ngày truy cập 20.11.2018

 

 

Ảnh tác giả
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả: Hương Quỳnh
Ngày cập nhật: 15/02/2017
x