home

Nội dung được tài trợ

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

Tư thế ngủ giúp giảm đau thần kinh tọa mà bạn nên biết

TÀI TRỢ BỞI:

Tư thế ngủ giúp giảm đau thần kinh tọa mà bạn nên biết

Những cơn đau thần kinh tọa có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Sau đây, Hello Bacsi sẽ chia sẻ cùng bạn những tư thế ngủ phù hợp và hạn chế các cơn đau, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Đau thần kinh tọa là gì?

Đau thần kinh tọa là đau ở thắt lưng, chân hoặc mông do một phần của dây thần kinh tọa bị chèn ép hoặc viêm. Tình trạng này có thể xuất hiện ở các mức độ khác nhau, từ nhẹ đến nặng và yếu, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ chèn ép dây thần kinh.

Sau khi được chuẩn đoán đau thần kinh tọa, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn nhiều kỹ thuật và bài tập hằng ngày để giúp giảm cơn đau. Đặc biệt, thời gian ban đêm là khoảng thời gian vô cùng khó chịu đối với các bệnh nhân. Vậy tư thế nào giúp người bệnh ngủ ngon hơn? Và bệnh nhân cần điều chỉnh thói quen nào để giúp phá vỡ chu kỳ đau và có được giấc ngủ sâu? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé!

Thói quen trước khi đi ngủ

Bệnh nhân được khuyến khích tránh dùng caffeine vào buổi chiều và tối. Điều này áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị đau dây thần kinh tọa thì đây là điều bạn bạn cần đặc biệt thận trọng.

Để tránh tỉnh giấc nửa đêm, bạn cần đảm bảo phòng ngủ đủ tối và có nhiệt độ thích hợp cho giấc ngủ tối ưu.

Tư thế ngủ giúp giảm đau thần kinh tọa

Để có một giấc ngủ ngon hơn, người mắc bệnh đau thần kinh tọa hãy thử áp dụng một số mẹo nhỏ và các tư thế giúp giảm sau đây:

  • Một tấm nệm cứng thường tốt hơn so với nệm mềm và bạn có thể sử dụng thêm gối để hỗ trợ. Những chiếc gối thấp phẳng sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
  • Đối với những người thích tư thế nằm nghiêng, họ được khuyên gấp hai đầu gối về phía đầu và đặt một hoặc hai gối giữa hai đầu gối, điều này sẽ ngăn sự xoay thắt lưng khi đầu gối của bạn trượt xuống nệm, kích thích dây thần kinh tọa;
  • Nếu thích nằm ngửa khi ngủ, bạn nên đặt một cái gối dưới đầu gối của mình. Điều này sẽ cho phép cơ thể duy trì đường cong cột sống trung lập.

Với những cách này, bạn có thể ngon giấc mỗi đêm nhưng các cơn đau vẫn ở đó. Đừng quá thờ ơ với sức khỏe của mình. Bạn hãy chọn cho mình loại nệm phù hợp, giúp ổn định cột sống, giảm và ngăn ngừa các chứng đau liên quan đến cột sống

Bạn cũng có thể đến khám tại phòng khám chuyên khoa ACC nếu thấy các triệu chứng đau thần kinh tọa nặng hơn. Tại đây, bạn có thể điều trị tận gốc các cơn đau bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống – một phương pháp điều trị không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.

Tư thế ngủ giúp giảm đau thần kinh tọa

Khi điều trị bệnh tại phòng khám ACC bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng lẫn dịch vụ. Phòng khám ACC với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, có chuyên môn cao về vấn đề trị liệu xương khớp sẽ mang đến cho bệnh nhân kết quả điều trị tốt nhất. Với hơn 14 năm hoạt động, ACC tự hào là một trong những đơn vị khám chữa bệnh về thần kinh cột sống hàng đầu tại Việt Nam.

Đặt lịch khám với các bác sĩ chuyên khoa nước ngoài ngay hoặc liên hệ

Phòng khám Chuyên khoa Trị liệu Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ – ACC

Hotline: 028 3939 3930

Website: https://acc.vn

Fanpage: fb.com/PhongKhamACC

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR có thể giúp bạn xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động của bạn.

Nam

Nữ

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Lê Vân Anh Cập nhật: 21/06/2021
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
x