Vì sao ho nhiều về đêm? Cách trị ho về đêm giúp bạn ngủ ngon giấc

Có nhiều cách giảm ho, kể cả ho về đêm đơn giản cho bạn và bé yêu đến từ việc điều chỉnh lối sống hàng ngày như thay đổi tư thế ngủ, giữ phòng ngủ sạch sẽ, uống mật ong… Bên cạnh đó, biết cách khắc phục những nguyên nhân gây ra tình trạng ho cũng là cách trị ho hiệu nghiệm.

Ngoài ra, bạn có thể thay đổi lối sống của mình theo những cách tích cực nhằm duy trì sức khỏe thật tốt. Hello Bacsi mách bạn những cách trị ho hiệu quả, giúp bạn giảm ho vào ban đêm và ban ngày cho cả người lớn lẫn trẻ em nhé.

Bạn có thể xem thêm: 7 cách trị ho cho người lớn tuổi tại nhà an toàn, hiệu quả cao

Nguyên nhân gây ho là do đâu? Biết để điều trị trúng đích

Các nguyên nhân khiến bạn ho như:

• Hen suyễn
• Dị ứng
• Cảm cúm
• Viêm phổi hoặc viêm phế quản
• Hội chứng chảy dịch mũi sau
• Hút thuốc lá
• Dùng thuốc điều trị, như thuốc ức chế men chuyển, thuốc chẹn beta và một số thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), ợ chua
• Bệnh xơ nang
• Bệnh ho gà

Cách giảm ho nhanh chóng

Nếu bạn thường bị ho liên tục hoặc ho khan về đêm, có thể thử áp dụng các mẹo trị ho ban đêm sau đây:

1. Cách làm giảm ho ban đêm: gối đầu cao hơn khi ngủ

Tư thế ngủ có thể là nguyên nhân gây ra các cơn ho vào ban đêm, đặc biệt là khi bạn đang có đờm. Nếu bạn ngủ ở tư thế nằm ngửa, đầu thấp thì dịch mũi sau và chất nhầy khi nuốt trong ngày sẽ dồn về phía cổ họng gây kích thích khiến bạn bị ho.

Không chỉ vậy, khi nằm xuống với tư thế gối thấp thì axit trong dạ dày cũng có thể bị trào ngược lên vùng phổi, họng gây ho. Ngoài ra, bạn cũng nên nằm nghiêng thay vì nằm ngửa khi ngủ. Nguyên nhân là vì tư thế nằm ngửa dễ gây khó khăn cho quá trình thở ban đêm và gây ho.

2. Cách để bớt ho ban đêm: Dùng thuốc 

Thuốc long đờm có tác dụng làm loãng chất nhầy trong đường thở, giúp bạn dễ dàng ho ra đờm. Còn thuốc trị ho khan sẽ giúp bạn tạm thời ngăn chặn phản xạ ho để bạn thấy dễ chịu hơn.

Bạn nên hỏi thầy thuốc về tình trạng ho của mình để được hướng dẫn dùng thuốc ho phù hợp.

3. Cách trị ho với nước mật ong ấm trước khi ngủ

Cách làm giảm ho ban đêm bằng mật ong là một cách trị ho dân gian mà rất nhiều người đã áp dụng và đạt được hiệu quả rõ rệt. Đây là một liệu pháp thiên nhiên giúp giảm bớt tình trạng ho, vì mật ong giúp làm dịu màng nhầy trong cổ họng. Bạn có thể dùng cách giảm ho này cho những trường hợp bị ho cả ban ngày.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng không bao giờ cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi uống mật ong. Trẻ còn quá nhỏ nên hệ tiêu hóa chưa phát triển hoàn chỉnh, rủi ro ngộ độc botulism vì sử dụng mật ong có thể dẫn đến tử vong.

Bạn có thể xem thêm: Mẹ bầu uống chanh mật ong có tốt không? Khi nào không nên uống?

4. Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng ngủ

Một cách trị ho về đêm cho người lớn và bé đó là sử dụng máy tạo độ ẩm. Nhiệt độ lạnh hay nóng từ điều hòa, từ quạt điện, máy sưởi… đều dễ khiến cho cơn ho trở nên trầm trọng hơn bởi chúng làm cho đường thở của bạn bị khô. Độ ẩm thích hợp cho phòng ngủ là 40 – 50%.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại cây trồng như hương thảo, oải hương, húng quế, bạc hà, bạc hà cay, hòa bình… nếu được trồng trong nhà cũng sẽ giúp lọc không khí, cân bằng độ ẩm, nâng cao khả năng chống lại nấm mốc.

Bạn có thể xem thêm: Cách trị ho khan tại nhà hiệu quả

5. Cách để bớt ho về đêm: Ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản

Khi nằm xuống, axit trong dạ dày dễ bị trào ngược lên vùng phổi, họng gây kích thích. Biểu hiện là những cơn ho khan. Bạn sẽ dễ gặp tình trạng này hơn nếu bạn ăn quá nhiều vào buổi tối cũng như ăn quá sát giờ đi ngủ.

Cách trị ho khan về đêm cho người lớn trong trường hợp này gồm:

• Ăn ít hơn vào bữa tối, đồng thời ăn tối sớm. Hãy cố gắng duy trì khoảng thời gian từ bữa tối đến giờ đi ngủ tối thiểu là 2 tiếng.
• Hạn chế ăn đồ cay nóng, quá lạnh hay nhiều dầu mỡ.
• Kê gối cao hơn khi nằm và ngủ nghiêng bên trái.

6. Giữ gìn phòng ngủ luôn sạch sẽ như một mẹo trị ho vào ban đêm

Nếu bạn bị ho liên tục vào ban đêm và dễ bị dị ứng, hãy giữ cho giường ngủ sạch sẽ.

Mạt bụi là những sinh vật nhỏ li li ăn các vảy da chết, thường sống ở trên giường và là tác nhân dị ứng phổ biến. Đặc biệt là khi bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn thì tình trạng dị ứng càng nặng.

7. Cách để bớt ho về đêm: diệt trừ gián trong nhà

Nước bọt, phân và các bộ phận cơ thể của gián có thể gây ho và các triệu chứng dị ứng khác. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến khiến người bệnh lên cơn hen.

Bạn có thể ngăn ngừa hoặc giảm gián trong nhà bằng cách:

• Giữ hộp đựng thức ăn kín để chúng không hấp dẫn lũ gián.
• Loại bỏ những tờ báo và tạp chí cũ nhiều bụi bẩn để không tạo điều kiện cho gián ẩn nấp.
• Thu dọn thùng rác thường xuyên, nên dùng thùng rác có nắp đậy kín.

8. Điều trị bệnh viêm xoang để giảm ho về đêm

Người bị viêm xoang khi nằm xuống thì chất nhầy trong xoang sẽ chảy xuống mặt sau cổ họng gây ngứa cổ họng ho khan về đêm. Lúc này, bạn cần phải tìm ra biện pháp chữa viêm xoang để giảm ho về đêm. Bạn có thể áp dụng một số cách giảm bệnh như:

• Vệ sinh tai – mũi – họng thường xuyên bằng nước muối sinh lý, như vậy sẽ giúp loại bỏ một phần đờm dãi, dịch nhầy ra ngoài.
• Uống nhiều nước ấm sẽ giúp làm loãng đờm, tống đờm ra ngoài dễ hơn.
• Uống thuốc điều trị bệnh theo chỉ dẫn của bác sĩ.

9. Điều trị triệu chứng cảm lạnh như là cách giảm ho về đêm

Tình trạng ho của bạn có thể bị gây ra bởi bệnh cảm lạnh thông thường. Điều này có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm hoặc khi bạn nằm xuống. Khi ấy, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi, ăn những món ấm nóng và bổ dưỡng như súp gà và uống nhiều nước ấm.

Bạn có thể xem thêm: Bị cảm lạnh nên ăn gì để khỏe hơn và nhanh khỏi bệnh?

10. Mẹo trị ho ban đêm bằng cách không hút thuốc lá

Ho về đêm khi nằm là tình trạng thường găp ở những người hút thuốc lá lâu dài. Nếu bạn là người hút thuốc lá, thì cần áp dụng cách bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Điều này không chỉ giúp tình trạng ho được cải thiện mà sức khỏe tổng thể của bạn cũng tốt hẳn lên.

Hút thuốc lá thụ động (ngửi khói thuốc) cũng nguy hiểm tương tự. Do đó, chủ động tránh xa những nơi có khói thuốc cũng là cách trị ho hiệu quả.

Bạn hãy chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt và tập trung điều trị những chứng bệnh có thể gây ho. Bởi để luôn ngủ ngon giấc và tràn đầy năng lượng làm việc vào sáng hôm sau, thói quen sống lành mạnh chính là một mẹo trị ho ban đêm tự nhiên mà bạn có thể áp dụng ngay đấy!