Thông thường chúng ta chỉ chú trọng bổ sung vitamin C với nhu cầu trị bệnh cảm cúm, cảm lạnh.
Các UL cho vitamin C theo độ tuổi:
♦ 0-12 tháng: chưa có số liệu
♦ 1-3 tuổi: 400 mg
♦ 4-8 tuổi: 650 mg
♦ 9-13 tuổi: 1.200 mg
♦ 14-18 tuổi: 1.800 mg
♦ Người lớn: 2.000 mg
Trên thực tế, nếu bạn bổ sung quá liều vitamin C có thể không gây nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng có thể gặp các tác dụng phụ như: tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng, sỏi thận.

Vitamin D có vai trò giúp cơ thể hấp thụ, sử dụng canxi. Vì thế, nếu thiếu vitamin D, bạn sẽ có nguy cơ gặp vấn đề về bệnh loãng xương.
Người trưởng thành cần khoảng 600 IU (đơn vị quốc tế)/ngày.
Thực tế, bạn không nhận nhiềuvitamin D từ thực phẩm, mà chúng được cơ thể sản sinh khi tiếp da được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì thế, loại vitamin này thường được lựa chọn bổ sung dưới hình thức thực phẩm chức năng. Do đó, khả năng bị quá liều vitamin D có thể xảy ra.
Các UL cho vitamin D theo độ tuổi:
♦ 0-6 tháng: 1.000 IU
♦ 7-12 tháng: 1.500 IU
♦ 1-3 tuổi: 2.500 IU
♦ 4-8 tuổi: 3.000 IU
♦ Từ 9 tuổi trở lên: 4.000 IU
Lưu ý: Nếu bạn uống quá nhiều vitamin D bổ sung dưới dạng trực tiếp có thể làm tăng nồng độ canxi trong máu, gây hại cho tim, thận.

Vitamin E đóng vai trò bảo vệ và vận hành hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, loại vitamin này còn hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu tắc nghẽn mạch máu.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!