Quả lựu không chỉ thơm ngon mà còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Ngày nay, các chuyên gia dinh dưỡng bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến nước ép lựu vì nó chứa rất nhiều dưỡng chất có nguồn gốc thực vật.
Theo nhiều nghiên cứu, nước ép lựu có thể giúp ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ miễn dịch và khả năng sinh sản của phụ nữ. Ngoài ra, trái lựu còn chứa chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại virus và ung thư. Hơn nữa, quả lựu còn là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin A, vitamin C và vitamin E, vitamin B9 (hay còn gọi là axit folic). Không những thế, loại trái cây tuyệt vời này còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều gấp ba lần rượu vang và trà xanh.
Vậy cụ thể nước ép lựu có tác dụng gì? Mời bạn đọc tiếp bài viết để tìm hiểu!
Những dưỡng chất trong quả lựu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lựu có ít calo và chất béo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cùng một lượng protein. Dưới đây là dinh dưỡng có trong 282 gram hạt lựu:
- Calo: 234
- Chất đạm: 4,7 gram
- Chất béo: 3,3 gram
- Carbohydrate: 52 gram
- Đường: 38,6 gram
- Chất xơ: 11,3 gram
- Canxi: 28,2 mg (đáp ứng 2% giá trị khuyến nghị mỗi ngày – DV)
- Sắt: 0,85 mg đáp ứng 5% DV
- Magiê: 33,8 mg đáp ứng 8% DV
- Phốt pho: 102 mg đáp ứng 8% DV
- Kali: 666 mg đáp ứng 13% DV
- Vitamin C: 28,8 mg đáp ứng 32% DV
- Folate (vitamin B9): 107 mcg đáp ứng 27% DV
12 tác dụng của nước ép lựu đối với sức khỏe
1. Uống nước ép lựu có tác dụng gì? Tốt cho các vấn đề tiêu hóa
Nhiều người thường thắc mắc nước ép lựu có tác dụng gì? Trong y học cổ truyền, vỏ quả lựu, vỏ cây và lá cây lựu thường được sử dụng với mục đích làm dịu các rối loạn ở dạ dày hoặc tiêu chảy do các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra, uống trà làm từ lá lựu cũng giúp bạn giải quyết các vấn đề khó chịu này. Bên cạnh đó, nước lựu cũng có tác dụng với các trường hợp bệnh tả và kiết lỵ.
2. Giảm các vấn đề về tim mạch
Nếu uống nước ép lựu thường xuyên, bạn có thể duy trì lượng máu chảy thông suốt trong cơ thể, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Các tổn hại do sự dày lên và xơ cứng ở thành động mạch có thể được hỗ trợ điều trị khỏi bằng việc têu thụ nước ép từ loại trái cây này. Do đó, nước ép lựu cũng giúp làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Các thành phần chống oxy hóa chứa trong loại trái cây này sẽ giúp cơ thể bạn giảm đáng kể lượng cholesterol “xấu”, đồng thời làm loãng những cục máu đông và giúp giữ động mạch hoạt động và lưu thông tốt hơn.
3. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư
Nước ép lựu có tác dụng gì? Ngoài các lợi ích kể trên thì lựu còn có công dụng ngăn ngừa nguy cơ ung thư nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa flavonoid. Theo các chuyên gia sức khỏe, flavonoid có hiệu quả trong việc chống lại các gốc ung thư khác nhau. Đối với những người có nguy cơ đối mặt với các bệnh ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, nước ép lựu giúp họ giảm nguy cơ phát triển các tế bào xấu. Thói quen thường xuyên uống nước ép lựu còn có thể làm giảm nồng độ PSA trong cơ thể và hỗ trợ bạn trong việc chống lại các tế bào ung thư hiện có trong cơ thể.
4. Tác dụng nước ép lựu: Tốt cho sức khỏe răng miệng
Những lợi ích tốt nhất của quả lựu đến từ nước ép vì chúng chứa nhiều dưỡng chất kháng khuẩn và kháng virus, làm giảm thiểu tối đa những tác động của mảng bám trên răng và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh răng miệng khác.
5. Giúp giảm viêm xương khớp
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ nước ép lựu thường xuyên giúp giảm nhẹ mức độ của nhiều bệnh khác nhau, trong đó có viêm xương khớp. Theo các chuyên gia sức khỏe, việc uống nước ép lựu thường xuyên có thể giúp hỗ trợ điều trị khỏi các tổn hại do sự dày lên và xơ cứng trong sụn khớp. Ngoài ra, nước ép lựu còn có khả năng ngăn chặn việc tạo ra các enzyme gây phá vỡ các mô liên kết trong cơ thể.
6. Nước ép lựu có tốt không? Tốt cho người bị thiếu máu
Lựu là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời cho máu, làm giảm các triệu chứng thiếu máu, bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược và suy giảm khả năng nghe. Chúng ta có thể duy trì lưu lượng máu khỏe mạnh trong cơ thể bằng cách tiêu thụ lựu thường xuyên với nhiều cách như ăn, uống nước ép hay làm sữa chua.
7. Giảm biến chứng bệnh tiểu đường
Tác dụng của nước ép lựu có tốt không? Theo các chuyên gia sức khỏe, đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, uống nước ép lựu có thể giúp họ giảm nguy cơ bệnh mạch vành ở những vị trí khác nhau. Đồng thời, chúng cũng có tác dụng làm giảm xơ cứng động mạch, hạn chế sự phát triển của các bệnh tim mạch.
8. Khả năng tình dục và sinh sản
Có nhiều ý kiến cho rằng lựu cũng có thể đem lại có lợi cho sức khỏe nam giới trong việc làm giảm rối loạn chức năng cương dương do khả năng sản xuất oxit nitric. Loại oxit này có vai trò trong việc cải thiện sức khỏe của các mạch máu và làm cho chúng mở rộng và tăng lưu thông máu. Nitric oxide có nhiệm vụ giúp máu, oxy và chất dinh dưỡng lưu thông đến tất cả các bộ phận của cơ thể.
Bên cạnh đó, một số ý kiến còn cho rằng nồng độ các chất chống oxy hóa có trong nước ép lựu và khả năng tác động đến sự mất cân bằng oxy hóa làm cho loại nước ép này có khả năng hỗ trợ khả năng sinh sản ở phụ nữ.
9. Uống nước ép lựu có tác dụng gì? Giúp giảm huyết áp
Uống nước ép lựu có tác dụng gì? Câu trả lời là thói quen uống nước ép quả lựu hàng ngày cũng có thể giúp giảm huyết áp tâm thu. Tuy nhiên, thực tế vẫn cần thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác định khả năng làm giảm huyết áp tổng thể trong dài hạn của nước ép quả lựu.
10. Kháng virus
Nước ép lựu cung cấp vitamin C cùng các dưỡng chất tăng cường miễn dịch khác như vitamin E, giúp ngăn ngừa bệnh tật và chống nhiễm trùng. Ngoài ra, các nghiên cứu còn chỉ ra lựu có khả năng kháng khuẩn và kháng virus.
11. Tăng sức bền và thể lực
Nước ép lựu có tốt không? Theo các chuyên gia thói quen tiêu thụ nước ép lựu có thể giúp bạn giảm đau và cải thiện quá trình phục hồi sức mạnh. Đồng thời, nó cũng làm giảm sự tổn hại do oxy hóa gây ra bởi việc tập thể dục. Vì thế, nước ép lựu được xem là thực phẩm tiềm năng giúp tăng cường khả năng của các vận động viên trong thi đấu thể thao.
12. Những lợi ích khác
Theo thời gian, càng nhiều người đã bắt đầu biết đến lợi ích và tầm quan trọng của các loại nước ép trái cây. Thế nhưng hiếm loại trái nào có nhiều lợi ích tuyệt vời như quả lựu trong việc kiểm soát các vấn đề về lão hóa như nếp nhăn, từ đó mang lại cho bạn làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Ngoài ra, nó có thể giúp phụ nữ vượt qua hội chứng trầm cảm trong giai đoạn kinh nguyệt, tầm cảm khi mãn kinh.
Như các bạn đã thấy, nước ép trái cây có màu xanh không phải là lựa chọn lành mạnh duy nhất cho cơ thể. Thêm một chút nước ép lựu vào chế độ ăn của có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và các bệnh viêm nhiễm. Uống nước ép lựu cũng là một lựa chọn tuyệt vời để có được hàm lượng chất dinh dưỡng tối ưu, đồng thời làm tăng lượng chất chống oxy hóa có sẵn.
Nước ép lựu mạng lại những lợi ích sức khỏe như thế, vậy sao chúng ta không thưởng thức ngay loại nước uống này mỗi ngày và cùng đón chờ những lợi ích tuyệt vời mà chúng đem lại nào!
[embed-health-tool-bmr]
