Không chỉ phụ nữ, phái mạnh cũng cần những loại vitamin khác nhau để phù hợp với thể chất. Vậy bạn đã biết vitamin và khoáng chất cần thiết cho nam giới?
Theo nghiên cứu, nam giới từ 31 đến 50 tuổi cần phải ăn thêm 350% các loại rau xanh và 150% trái cây mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất của cơ thể.
Để hiểu rõ về các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho nam giới, Hello Bacsi sẽ giúp bạn có câu trả lời nhé.
Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho nam giới
Vitamin C
Theo các nhà nghiên cứu, lượng vitamin C cần cung cấp hàng ngày ở nam giới là 1.000mg. Vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng, hỗ trợ miễn dịch, tăng khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới.
Vitamin B6
Vitamin B6 có tác dụng khá tốt trong việc phòng ngừa các bệnh có liên quan đến tuyến tiền liệt và nhiễm trùng bạch cầu ở phái mạnh. Ngoài ra, vitamin B6 giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và tâm trạng luôn vui vẻ.
Vitamin B12
Đối với nam giới, vitamin B12 có công dụng rất tốt cho tinh trùng. Cung cấp đầy đủ vitamin B12 hằng ngày sẽ giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng, làm đời sống vợ chồng trở nên hạnh phúc hơn. Hơn hết, vitamin B12 còn giúp nam giới ngăn ngừa tình trạng mất trí nhớ khi cao tuổi.
Vitamin E
Các bác sĩ khuyên nam giới nên cung cấp khoảng 6,6 mg vitamin E cho cơ thể mỗi ngày. Vitamin E có công dụng bảo vệ tế bào sinh sản ở nam giới, giúp tinh trùng khỏe mạnh và có khả năng chống oxy hóa.
Vitamin D
Nghiên cứu cho thấy vitamin D có liên quan chặt chẽ đến việc làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, vitamin D còn bổ sung giúp nam giới hấp thụ canxi, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương. Tùy theo độ tuổi, nam giới cần hấp thụ từ 60mg đến 180mg vitamin D mỗi ngày.
Vitamin B9
Vitamin B9 có tác dụng rất tốt đối với trí não ở phái mạnh, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của não bộ.
Kẽm
Có rất nhiều loại khoáng sản mà đàn ông nên tập trung vào nhiều hơn, một trong số đó là kẽm. Các nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng này làm tăng sức khỏe sinh sản của nam giới, chức năng tuyến tiền liệt và hệ miễn dịch. Những nguồn thực phẩm có chứa kẽm bao gồm: nấm, thịt nạc…
