Chế độ ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của vùng kín, vì vậy bạn đừng nên bỏ qua những thực phẩm tốt cho âm đạo nhé.
Chìa khóa để duy trì sức khỏe của vùng kín là ăn uống đúng cách vì bất kể loại thực phẩm nào bạn nạp vào cơ thể đều ảnh hưởng đến cơ quan này. Có những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để âm đạo có khả năng ngăn ngừa viêm nhiễm và duy trì độ ẩm cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất giúp phái đẹp tăng cường sức khỏe cho vùng kín.
1. Sản phẩm chứa probiotic
Một trong những nguồn cung probiotic tốt nhất là sữa chua nên bạn phải bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày. Sữa chua có chứa một loại lợi khuẩn mang tên Lactobacillus acidophilus giúp duy trì độ pH của âm đạo trong phạm vi cho phép và làm giảm nguy cơ bị nấm men cũng như các loại nhiễm trùng khác.
Ngoài ra, các loại thực phẩm chứa probiotic khác như kim chi, bắp cải và kefir (một loại thức uống lên men giống như sữa chua) cũng giúp âm đạo duy trì sự cân bằng pH. Sữa chua và sản phẩm chứa probiotic được xem là các thực phẩm thiết yếu giúp cho âm đạo khỏe mạnh.
2. Nước ép trái cây
Nhiều người đã nghe đến tác dụng của nước ép trái cây như giúp giảm cân, tăng cường vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, nếu bạn sử dụng nước ép trái cây nguyên chất cô đặc có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt nhiễm trùng đường tiểu. Bạn nạp vào cơ thể càng nhiều nước ép thì khả năng đào thải vi khuẩn qua đường tiểu trước khi chúng kịp sinh sản càng cao.
3. Trà gừng
Một nghiên cứu trên tạp chí Alternative and Complementary Medicine nhận thấy gừng có hiệu quả trong việc làm ấm cơ thể và giúp giảm các cơn đau bụng thời kỳ kinh nguyệt. Khi đau bụng kinh, bạn hãy uống một tách trà gừng nóng có pha thêm chút đường mỗi khi thấy bụng chướng và đau tức lúc kinh nguyệt ghé thăm. Bên cạnh đó, uống nước trà gừng còn có tác dụng giúp bạn thư giãn và giảm stress rất hiệu quả.
4. Nước lọc
Màng nhầy ở âm đạo cần nhiều nước để hoạt động bình thường. Do đó, uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày giúp bôi trơn âm đạo cũng như ngăn mùi khó chịu ở vùng kín. Giữ độ ẩm ở âm đạo giúp tăng cường lượng máu lưu thông. Tiến sĩ Dweck, một bác sĩ phụ khoa tại New York, khuyến cáo rằng phụ nữ đang gặp tình trạng khô âm đạo cần uống từ 170 – 230 ml nước mỗi ngày.
5. Đậu nành
Estrogen là hormone giới tính quan trọng trong cơ thể nữ giới. Khi mức estrogen thấp hơn mức bình thường trong máu sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh sản và chức năng tình dục của phụ nữ, đồng thời cũng khiến cho tim không thực hiện tốt chức năng của mình.
Để tăng cường lượng estrogen, bạn nên bổ sung các sản phẩm từ đậu nành vì trong đậu nành có chất isoflavone (tương tự như estrogen) có thể bù đắp cho sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể. Mỗi ngày nên uống 500 ml sữa mỗi ngày hoặc ăn 100 gram sản phẩm của đậu nành như đậu phụ để điều tiết chức năng nội tiết, thúc đẩy mức độ estrogen trở lại bình thường.
Bên cạnh những thực phẩm tốt cũng có không ít những thực phẩm gây ảnh hưởng đến bệnh viêm âm đạo mà bạn nên hạn chế như: thực phẩm giàu tinh bột, thực phẩm giàu chất đạm, hải sản, đồ cay nóng, rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Thói quen bổ sung những thực phẩm lành mạnh này sẽ giúp chị em thêm khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi các bệnh vùng kín nhanh hơn.
[embed-health-tool-bmr]
