Cách thở mạnh khi bơi sải:
- Đây được xem là cách thở nhanh và mạnh khi hành động thở ra và hít vào rất đột ngột.
- Hơi thở được giữ sau khi hít vào trong giai đoạn cánh tay đẩy.
- Sau đó, hơi thở được nhả ra một cách nhanh và mạnh khi đầu được quay sang một bên.
- Việc này được thực hiện trong một khoảng thời gian rất ngắn, thường là một hoặc hai giây. Kiểu thở này có thể khiến bạn mệt nhanh vì chúng tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
Bước 4. Phối hợp động tác tay, chân và thở
Sau khi đã nắm được cách bơi sải cơ bản. Bạn hãy kết hợp các động tác tay, chân và thở như hướng dẫn của video sau:
Thời gian học cách bơi sải nhanh hay chậm tùy thuộc vào thể trạng và khả năng vận động của từng người. Nếu bạn là người yêu thể thao, bạn có thể thử tự học bơi ở hồ bơi đạt tiêu chuẩn an toàn (có nhân viên cứu hộ và những người khác xung quanh bạn). Nếu không, bạn hoàn toàn có thể tham gia những khóa học bơi chuyên nghiệp. Việc nắm vững cách bơi sải cơ bản sẽ có ích và giúp bạn rút ngắn thời gian học thực tế.
Cách bơi sải đúng kỹ thuật tránh chấn thương
Sau đây là một số kỹ thuật bạn nên chú ý để tránh chấn thương khi bơi, hoặc khi học cách bơi sải.

1. Hãy chú ý tư thế của bạn
- Đừng để gối đầu của bạn quá cao so với mặt nước. Tư thế này sẽ làm cho chân và bàn chân thấp hơn dưới mặt nước và làm cho vị trí tổng thể của cơ thể bị nghiêng. Từ đó sẽ giảm hiệu quả bơi lội của bạn.
- Không nên đặt đầu và mặt quá sâu trong nước. Điều này có thể gây ra lực cản rất lớn đối với đỉnh đầu và khiến bạn có cảm giác như đang bơi qua chỗ chật hẹp.
- Không vươn bàn tay hoặc bàn chân di chuyển quá xa.
2. Chú ý không nên nín thở
Một lưu ý khác khi thực hiện cách bơi sải là không nên nín thở vì sẽ làm cho nồng độ carbon dioxide trong máu tăng lên. Điều này dẫn đến nhu cầu oxy đột ngột và khẩn cấp.
Giải pháp cho bạn.
Nếu bạn thở ra từ từ, việc hít vào và nhận thêm oxy sẽ dễ kiểm soát hơn nhiều.
3. Lưu ý không nên đạp nước quá mức
Lạm dụng đá chân để cố gắng di chuyển nhiều hơn trong nước sẽ làm tiêu hao năng lượng. Nếu bạn bơi sải trên một quãng đường dài, bạn sẽ nhanh mệt và mất sức.
Giải pháp cho bạn.
Để biết cách bơi sải đúng cách, bạn hãy học các chuyển động tay và chân nhuần nhuyễn. Khi tay và chân phối hợp nhịp nhàng, cánh tay sẽ tạo ra lực đẩy chính cho cơ thể. Động tác chân thúc đẩy vị trí cơ thể nằm ngang, sắp xếp hợp lý và cân bằng hành động của cánh tay nhưng cung cấp ít lực đẩy.
Hy vọng những hướng dẫn chi tiết về cách bơi sải sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình tập bơi của bạn. Với người bắt đầu tập bơi, việc tự học sẽ là một khó khăn lớn. Vì thế, tốt nhất bạn nên tham gia những lớp học bơi chuyên nghiệp, và tập bơi ở nơi có đội cứu hộ giám sát. Chúc bạn sẽ tập cách bơi sải thuần thục và nhận được kết quả xứng đáng.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!