Những người phụ nữ có khả năng co thắt các cơ sàn chậu sẽ có thể làm tăng hay giảm kích thước lỗ âm đạo. Tất nhiên tăng trương lực cơ sàn chậu sẽ giảm sự giãn nở âm đạo sau sinh. Bài tập kegel có hiệu quả để gia tăng sức cơ vùng chậu, do đó giúp cải thiện đời sống tình dục.
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường tập kegel có sự thoải mái trong cuộc yêu nhiều hơn là những người không tập. Vấn đề về bài tập kegel là có nhiều người không biết nên tập như thế nào cho đúng, hay một vài phụ nữ bị tổn thương thần kinh trong quá trình sinh nở.
Để xác định được các cơ liên quan đến bài tập kegel, bạn có thể đưa một ngón tay vào âm đạo và ấn các cơ xung quanh để cảm nhận sự co cơ. Hay bạn có thể ngăn được dòng nước tiểu đang chảy tức là bạn đã tìm đúng được cơ vùng chậu rồi. Sau đó, bạn tập co các cơ ấy trong 5 đến 10 giây, rồi thư giãn. Nếu bạn không thể giữ các cơ này co trong thời gian dài như vậy, hãy thực hiện từ từ. Lập lại quá trình trên 10 đến 20 lần một ngày. Trong khi tập kegel, bạn nên hít thở đều đặn và không nên sử dụng các cơ chân, dạ dày và hậu môn.
>>> Hãy đọc thêm: 4 điều cực kỳ quan trọng cần biết khi tập kegel
Âu yếm nhiều hơn trong khi vào cuộc yêu

Lo lắng về chiều dài âm đạo và sự thay đổi về kích thước ấy qua thời gian là một sự quan tâm sai lầm. Những yếu tố như vuốt ve ôm ấp trong cuộc yêu và duy trì một mối quan hệ tốt giữa bạn tình mới có tác động tích cực đối với cảm giác thỏa mãn của phụ nữ nhiều hơn.
Một nghiên cứu được đăng trên tờ International Urogynecology Journal năm 2010 đã chứng minh được luận điểm trên. Các nhà nghiên cứu muốn tìm mối liên hệ giữa chiều dài và độ rộng của âm đạo với khoái cảm tình dục. Họ ghi nhận được những ham muốn, hấp dẫn, cực khoái, đau đớn và khoái cảm trong tình dục đều không liên quan đến kích thước âm đạo. Thay vì thế, những yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc yêu là lớn tuổi, BMI cao, hay bạn đang trong mối quan hệ mập mờ không bền vững.
Không phải lúc nào vẻ bên ngoài và chiều dài âm đạo cũng ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn mà khoái cảm phụ thuộc nhiều hơn vào sự giao lưu hòa hợp giữa bạn và đối phương. Bạn càng cởi mở và sẻ chia về cảm giác của bản thân thì sẽ càng đạt được nhiều thỏa mãn hơn trong cuộc yêu.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!