Mẹo:
Cần đảm bảo có ít nhất 3-4 nhóm thực phẩm chính trong mỗi bữa ăn của trẻ. Sự kết hợp của carbohydrate chất lượng cao, protein nạc và chất béo có lợi cho tim mạch là cần thiết để đảm bảo cơ thể và não bộ hoạt động tối ưu. Nguyên tắc 3: Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng cân bằng hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sự tập trung, tăng cường trí nhớ, kéo dài sự chú ý, giúp tâm trạng phấn chấn và nâng cao hiệu suất nhận thức. Do đó, khi thiết kế thực đơn giảm cân cho học sinh, phụ huynh cần đảm bảo trẻ luôn ăn sáng để đảm bảo sức khỏe và khả năng học tập.
Nguyên tắc 4 khi xây dựng thực đơn giảm cân cho học sinh: Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Việc ăn quá nhiều thực phẩm trong một bữa có thể dẫn đến dư thừa năng lượng không cần thiết. Điều này khiến cơ thể không kịp tiêu hao calo trong thời gian nhất định và phải chuyển hóa thành năng lượng dự trữ, làm tích lũy chất béo trong cơ thể, gây thừa cân, béo phì.
Để khắc phục vấn đề này, cần chia nhỏ bữa ăn trong ngày cho trẻ, với mỗi lần ăn một khẩu phần nhỏ hơn bình thường. Nếu đói, trẻ có thể ăn thêm. Nhưng tuyệt đối không để trẻ ăn hết khẩu phần lớn.
Mẹo:
Việc cho trẻ ăn nhiều bữa trong ngày cũng đảm bảo cung cấp năng lượng ổn định suốt cả ngày dài, giúp trẻ tỉnh táo trong quá trình học tập.
Gợi ý thực đơn giảm cân cho học sinh trong 7 ngày hiệu quả, tiết kiệm
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!