5. Tìm một hoạt động phù hợp

Con bạn đồng ý tham gia hoạt động thể chất mà chưa xác định được chính xác môn vận động nào là phù hợp? Hãy giúp con làm việc này bằng cách mỗi cuối tuần, cả gia đình bạn có thể cùng bé đến các trung tâm thể dục thể thao gần nơi sống để xem các trẻ em khác luyện tập.
Việc này có thể kích thích ham muốn luyện tập của con, giúp con tìm ra hình thức luyện tập nào là thích hợp nhất.
Dễ dàng nhận thấy rằng một đứa trẻ 7 – 8 tuổi thường thờ ơ với các môn như điền kinh, đẩy tạ, bóng chuyền… nhưng lại có thể tỏ ra thích thú với bóng đá, đá cầu, võ thuật, đấu vật, bơi lội… Điều cốt yếu là bạn cùng con tìm ra được môn thể thao mà bé thực sự yêu thích và phù hợp.
6. Sắp xếp thời gian tập luyện hợp lý
Một số trẻ quá bận rộn với việc học, làm bài tập về nhà, tham gia các lớp học thêm, ngoại khóa mà không có thời gian để hoạt động thể chất. Do đó, nếu con rơi vào trường hợp này, bạn cần xem xét lại chương trình và lịch học của con, cắt bớt những gì không thật sự cần thiết, dành thời gian cho các hoạt động thể chất.
Ngoài ra, trước khi bé bắt đầu tham gia tập luyện, bạn hãy chắc chắn rằng con có đầy đủ thời gian để tham gia và địa điểm tập luyện thuận tiện để không bỏ dở giữa chừng. Do đó, trước khi đăng ký cho con tập luyện, bạn cần xem xét kỹ lịch tập, đối chiếu với thời khóa biểu học ở trường, các lớp ngoại khóa… để tránh trùng.
7. Đảm bảo môi trường tập luyện an toàn
Cần đảm bảo rằng nơi con tham gia tập luyện có đầy đủ các thiết bị tập luyện cần thiết và chúng phải đáp ứng được các tiêu chí an toàn. Ngoài ra, địa điểm tập luyện cần đảm bảo an toàn và có nhà vệ sinh sạch sẽ.
Lưu ý là với những bộ môn tập luyện không yêu cầu bé mặc đồng phục, hãy chắc chắn rằng quần áo của con bạn thoải mái và phù hợp với môn thể thao đó.
8. Tập luyện cùng con

Nếu có thể, bạn hãy cố gắng dành thời gian tập luyện cùng con hoặc đơn giản là đến xem con tập luyện và cổ động bé. Hãy kịp thời khuyến khích, động viên khi con đạt được một cột mốc nào đó trong tập luyện. Tuy nhiên, có một điểm cần lưu ý là bạn chỉ nên xem con tập luyện hay cổ động, tránh chê bai, phán xét hay so sánh kỹ năng tập của bé với các trẻ khác. Nguyên do là mỗi trẻ có một khả năng riêng nên việc phán xét, so sánh dễ khiến trẻ ức chế, sinh ra chán tập.
Ngoài ra, khi bé đã tập thuần thục một môn thể thao nào đó, bạn có thể từ từ ngầm hướng con làm quen thêm với một môn thể thao mới.
9. Đừng vận động quá sức
Trước khi con tham gia tập luyện, bạn nên dặn con nói cho giáo viên hay người hướng dẫn biết nếu trong quá trình tập con cảm thấy có gì đó bất thường, chóng mặt hay quá mệt mỏi… Bạn đừng quên dặn bé nếu cảm thấy mệt hay có gì đó bất thường, hãy vận động chậm lại.
Trong thời gian tập luyện mà cân nặng của bé giảm xuống dưới mức trung bình, con luôn cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến việc học, hãy trao đổi với huấn luyện viên của bé (nếu có) hoặc tìm hiểu cặn kẽ nguyên nhân là do đâu. Nếu sau một thời gian tập luyện mà tình trạng này của con không được cải thiện dần, bạn nên hướng bé tham gia các hoạt động tập luyện nhẹ nhàng hơn.
Hoạt động thể chất đầy đủ và chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng cho một cuộc sống năng động, khỏe mạnh. Là cha mẹ, bạn cần xây dựng cho trẻ những thói quen lành mạnh ngay từ khi còn bé để con có được sức khỏe tốt trong tương lai.
Lan Quan/HELLO BACSI